Por que um banho pode ser mais saudável do que um chuveiro

Contente

• O banho pode ter efeitos semelhantes aos do exercício no seu corpo.
• Pode ajudar a regular a pressão arterial.
• Sua mente ficará mais nítida depois que você sair.
• Os banhos podem manter a saúde imunológica elevada.
• O banho pode ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor.
• Revisão para

A mania do banho de espuma não parece que vai acabar tão cedo - e por um bom motivo. Claro, existem vantagens para a saúde mental de tomar um banho de autocuidado para si mesmo. Mas também existem alguns benefícios físicos reais. Na verdade, a ciência mostra que os banhos podem beneficiar tudo, desde a pressão arterial ao sistema imunológico.

Então vá em frente, pegue a água, pegue uma revista (tipo, eu não sei, Forma talvez?) e dê início à sua lista de reprodução chillout favorita ... encontraremos você do outro lado.

O banho pode ter efeitos semelhantes aos do exercício no seu corpo.

Ouça-nos sobre este: Não, o banho não pode substituir o seu treino. Mas os fisiologistas do exercício descobriram que * terá * efeitos semelhantes em seu corpo depois, devido ao aumento da temperatura corporal. Em um pequeno estudo, os pesquisadores descobriram que um banho de uma hora queimava aproximadamente 140 calorias em cada pessoa (o que é aproximadamente o mesmo número de calorias que alguém queimaria durante uma caminhada de meia hora). Além do mais, mergulhar todos os seus membros no calor alto também pode ajudar a regular o açúcar no sangue.

Pode ajudar a regular a pressão arterial.

A terapia de calor, como imersão em uma banheira por 20 minutos ou mais, pode ajudar a estabilizar a pressão arterial e contribuir para uma melhor saúde cardíaca geral, aumentando e melhorando o fluxo sanguíneo de e para o coração - outro ponto em comum com os exercícios. (O banho na floresta, um ritual de bem-estar japonês nas florestas profundas, pode fazer o mesmo, reduzindo potencialmente a pressão arterial e o cortisol, o que acabará por acalmá-lo de dentro para fora.)

Sua mente ficará mais nítida depois que você sair.

Não apenas seus membros ficarão menos doloridos e relaxados após um banho, mas estudos sobre balneoterapia, um tipo de banho mineral, mostram que o banho também pode ajudá-lo a sentir menos fadiga mental. Você provavelmente já sabe que banhos reduzem o estresse, mas olha, estamos sempre dispostos a uma desculpa cientificamente sólida para relaxar. (Relacionado: Não, você não pode 'desintoxicar' em um banho de sal Epsom)

Os banhos podem manter a saúde imunológica elevada.

Elevar a temperatura corporal com um banho quente pode realmente aumentar a capacidade do corpo de combater infecções e vírus. E se você já está fungando por causa de um resfriado ou alergia, entrar em água quente pode ajudar no fluxo de oxigênio por todo o sistema respiratório.

O banho pode ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor.

Foi relatado que simplesmente transformar rituais em rotina, como relaxar na banheira no final de um dia difícil, melhora a qualidade do sono, e os banhos proporcionam pontos extras de sono pelas vantagens de alívio do estresse que mencionamos acima.

Revisão para