8 Melhores Chips Saudáveis

Contente

• Uma nota sobre o preço
• 1. Chips de banana-da-terra de sal rosa Barnana
• 2. Honestas batatas fritas de Jackson
• 3. Salgadinhos de azeite de oliva e salgadinho de pipoca de sal marinho
• 4. Sopros Paleo Mal Inferiores
• 5. Made in Nature Veggie Pops
• 6. Tortilhas de Siete
• 7. batatas fritas vegetarianas de Brad
• 8. Fichas verdes sem grãos do Forager Project
• Como escolher
• A linha inferior

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Batatas fritas crocantes, salgadas e absolutamente deliciosas, estão entre as mais amadas de todos os salgadinhos.

Embora seu sabor seja inegável, muitos chips populares são altamente processados ​​e embalados com ingredientes prejudiciais à saúde, incluindo adição de açúcar e corantes artificiais.

Ainda assim, existem várias marcas de chips que criam produtos feitos com ingredientes saudáveis, mantendo a saúde do consumidor em mente.

Os chips desta lista são feitos com ingredientes alimentares nutritivos e integrais e não contêm aditivos como óleos refinados, cores artificiais e açúcares adicionados (1).

Aqui estão 8 dos melhores chips saudáveis ​​do mercado.

Uma nota sobre o preço

Os preços dos produtos neste resumo são comparáveis ​​e situam-se entre US $ 0,60 e US $ 1,40 por onça (28 gramas). Os tamanhos das sacolas geralmente variam entre 85, 110 e 140 gramas (3, 4 e 5 onças).

Às vezes, você pode encontrar ofertas on-line com vários pacotes, o que pode reduzir ainda mais o preço por onça.

Guia de preços

• $ = menos de US $ 1 por onça (28 gramas)
• $$ = mais de US $ 1 por onça (28 gramas)

1. Chips de banana-da-terra de sal rosa Barnana

Preço: $

Há muito o que amar nas batatas fritas de banana da Barnana. Primeiro, esses chips são feitos com ingredientes saudáveis, incluindo banana orgânica, óleo de coco orgânico e sal rosa do Himalaia. Além disso, esses chips são veganos, paleo-friendly, orgânicos certificados e kosher (2).

Além disso, o sabor do sal rosa é pobre em sódio, fornecendo apenas 75 mg por porção de 28 gramas, o que torna esses chips uma boa alternativa para quem observa a ingestão de sódio.

Além disso, a marca Barnana leva a sério a sustentabilidade, trabalhando com os agricultores para reduzir o desperdício de alimentos usando produtos imperfeitos que, de outra forma, seriam jogados fora para criar seus produtos.

Aqui estão as informações nutricionais de uma porção de 28 gramas:

• Calorias: 150
• Carboidratos: 17 gramas
• Proteína: 1 grama
• Gordura: 9 gramas
• Fibra: 1 grama
• Sódio: 75 mg
• Açúcar adicionado: 0 gramas

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2. Honestas batatas fritas de Jackson

Preço: $

As batatas fritas de batata-doce honestas de Jackson são uma ótima opção para quando os desejos por lanches crocantes e salgados acontecem.

Esses chips são feitos com apenas três ingredientes - batata doce, óleo de coco e sal marinho. O óleo de coco é uma excelente opção para fritar batatas fritas devido à sua estabilidade em altas temperaturas (3).

Muitas batatas fritas populares são fritas em óleo de canola. Embora estável em altas temperaturas, também é rico em gorduras ômega-6, que aumentam a inflamação no corpo quando consumidas em excesso (4, 5).

Como as dietas modernas tendem a ser altas em gorduras ômega-6 e baixas em ômega-3 anti-inflamatórios, é melhor reduzir a ingestão de óleos refinados e ricos em ômega-6, como o óleo de canola.

Além disso, esses chips têm um pouco mais de fibra e menos sódio do que os chips de batata tradicionais (6, 7).

Aqui estão as informações nutricionais de uma porção de 28 gramas (6 onças):

• Calorias: 150
• Carboidratos: 18 gramas
• Proteína: 1 grama
• Gordura: 9 gramas
• Fibra: 3 gramas
• Sódio: 150 mg
• Açúcar adicionado: 0 gramas

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3. Salgadinhos de azeite de oliva e salgadinho de pipoca de sal marinho

Preço: $

O Safe + Fair produz salgadinhos anti-alérgicos, incluindo batatas fritas. Seus chips de quinoa de azeite e sal marinho de pipoca contêm ingredientes nutritivos, incluindo quinoa inteira, sementes de linho, sementes de girassol e sementes de chia.

Essas batatas fritas crocantes têm menos calorias e proteínas e fibras do que as batatas fritas tradicionais, tornando-as uma boa alternativa às marcas populares de batatas fritas. Além disso, esses chips são assados, não fritos e são feitos com azeite (7, 8).

Aqui estão as informações nutricionais de uma porção de 28 gramas (8 onças):

• Calorias: 110
• Carboidratos: 18 gramas
• Proteína: 2 gramas
• Gordura: 4 gramas
• Fibra: 4 gramas
• Sódio: 190 mg
• Açúcar adicionado: 0 gramas

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4. Sopros Paleo Mal Inferiores

Preço: $

Muitos produtos de sopro de queijo contêm vários ingredientes que não são bons para a saúde em geral, incluindo sabores artificiais, corantes artificiais e intensificadores de sabor, como o glutamato monossódico (MSG). Eles também são ricos em sódio e calorias, tornando-os uma opção de lanche menos saudável (9, 10).

Ainda assim, existem opções saudáveis ​​de sopro de queijo no mercado, incluindo o Lesser Evil Paleo Puffs.

O sabor de queijo "No Cheese" é feito de ingredientes nutritivos como óleo de coco, batata doce em pó, fermento nutritivo e mostarda moída e não contém cores, sabores ou intensificadores artificiais.

Além disso, eles têm menos calorias e sódio do que outros produtos de sopro de queijo (9, 10, 11).

Aqui estão as informações nutricionais de uma porção de 28 gramas (11 onças):

• Calorias: 130
• Carboidratos: 18 gramas
• Proteína: menos de 1 grama
• Gordura: 6 gramas
• Fibra: 1 grama
• Sódio: 190 mg
• Açúcar adicionado: 0 gramas

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5. Made in Nature Veggie Pops

Preço: $$

Se você está procurando uma alternativa para chips cheios de vegetais, o Made in Nature Veggie Pops é uma excelente escolha.

Essas bolas de lanche são criadas a partir de uma mistura nutritiva de ingredientes, incluindo couve, grão de bico, pimentão, couve-flor, amêndoas e sementes de girassol e são ricas em proteínas e fibras, o que ajuda a aumentar o fator de plenitude desse lanche salgado (12).

O creme de leite e o sabor da cebola são uma alternativa rica em nutrientes para o creme de leite e as batatas fritas, que normalmente são ricos em calorias e gorduras e baixos em proteínas e fibras.

Aqui estão as informações nutricionais de uma porção de 28 gramas de creme de leite e sabor de cebola (12):

• Calorias: 140
• Carboidratos: 11 gramas
• Proteína: 7 gramas
• Gordura: 7 gramas
• Fibra: 4 gramas
• Sódio: 280 mg
• Açúcar adicionado: 0 gramas

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6. Tortilhas de Siete

Preço: $$

As tortilhas da marca Siete são livres de grãos e uma boa opção para quem segue uma dieta paleo. Eles são feitos com ingredientes limitados e oferecem uma variedade de sabores, incluindo nacho, rancho, sal marinho e sal e limão que certamente agradarão até o mais exigente amante de chips.

A Siete usa óleo de abacate para fazer suas batatas fritas, o que é uma alternativa mais saudável a óleos altamente refinados, como canola e óleo de soja (13).

O óleo de abacate é composto principalmente de gorduras monoinsaturadas e rico em antioxidantes. Também é estável quando usado em altas temperaturas, sendo uma boa opção para fritar batatas fritas (14).

Aqui estão as informações nutricionais de uma porção de 28 gramas do sabor do sal marinho (13):

• Calorias: 130
• Carboidratos: 19 gramas
• Proteína: 1 gramas
• Gordura: 6 gramas
• Fibra: 3 gramas
• Sódio: 150 mg
• Açúcar adicionado: 0 gramas

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7. batatas fritas vegetarianas de Brad

Preço: $$

As batatas fritas vegetarianas de Brad são feitas com vegetais de verdade e apresentam uma variedade de sabores.

Eles são secos ao ar, não são cozidos ou fritos, portanto, são baixos em calorias e gorduras, mas ricos em fibras, vitaminas e minerais devido a seus ingredientes nutritivos, como vegetais orgânicos, sementes de linho, cereais de trigo sarraceno e especiarias (15). )

O Brad's fabrica vários chips veggie diferentes, incluindo chips de couve, chips de pimenta vermelha, chips de cheddar de brócolis e batatas doces - todos embalados com legumes.

Aqui estão as informações nutricionais de uma porção de 28 gramas do sabor de pimentão vermelho (15):

• Calorias: 90
• Carboidratos: 11 gramas
• Proteína: 1 gramas
• Gordura: 3 gramas
• Fibra: 4 gramas
• Sódio: 110 mg
• Açúcar adicionado: 0 gramas

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8. Fichas verdes sem grãos do Forager Project

Preço: $

A marca Forager Project produz chips orgânicos, sem grãos, que são embalados com ingredientes saudáveis.

Suas lascas verdes sem grãos são feitas de noz de tigre e farinha de mandioca, além de couve, óleo de coco, espinafre em pó e sementes de gergelim preto e branco - que aumentam a densidade de nutrientes do produto (16).

De fato, cada embalagem de chips de verduras sem grãos do Forager Project contém 1,5 xícaras de folhas verdes orgânicas, tornando-as uma ótima opção para quem procura aumentar a ingestão de vegetais.

Aqui estão as informações nutricionais de uma porção de 28 gramas do sabor de verduras sem grãos (16):

• Calorias: 130
• Carboidratos: 14 gramas
• Proteína: 1 gramas
• Gordura: 8 gramas
• Fibra: 1 gramas
• Sódio: 125 mg
• Açúcar adicionado: 0 gramas

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Como escolher

Ao comprar opções saudáveis ​​de chips, é importante escolher produtos com base em seus ingredientes e perfil nutricional.

De um modo geral, quanto menos ingredientes, melhor. No entanto, alguns chips saudáveis ​​podem conter mais ingredientes que outros, se tiverem sabor. Especiarias, leveduras nutricionais e sal são exemplos de ingredientes aromatizantes saudáveis ​​que podem ser listados na parte de trás dos sacos de batatas fritas.

Procure chips que não são feitos com corantes ou aromas artificiais e não contêm açúcar adicionado. O açúcar adicionado pode ser listado de várias maneiras nos rótulos dos ingredientes, incluindo xarope de milho com alto teor de frutose e açúcar de cana.

Outro fator a considerar é o teor de calorias e macronutrientes do produto.

Escolha chips que fornecem 150 calorias ou menos por 28 gramas de porção para manter porções saudáveis ​​de lanches.

Além disso, como a maioria das batatas fritas tem normalmente pouca proteína e fibra, é uma boa ideia associá-las a um mergulho rico em proteínas e fibras, como hummus ou molho de feijão preto, para tornar seu lanche mais nutritivo.

Além disso, se você tiver alguma restrição alimentar, é importante escolher os chips que se encaixam no seu padrão alimentar.

A linha inferior

Embora muitos produtos populares de chips sejam embalados com ingredientes não saudáveis, incluindo aditivos como corantes artificiais e adoçantes, você pode escolher entre muitas alternativas saudáveis.

Os salgadinhos saudáveis ​​desta lista não são apenas saborosos, mas também feitos com ingredientes saudáveis ​​que certamente satisfarão seus desejos por um lanche salgado e crocante.