Guloseimas saudáveis ​​de Halloween

Contente

• Guloseimas para festa de Halloween
• Snacks comprados na loja
• Ferramentas de gerenciamento

Tenha um Halloween Saudável

O Halloween é uma das festas mais esperadas do ano para muitas crianças e até mesmo para alguns adultos. Participar de festas, coletar doces de porta em porta e se entregar a guloseimas açucaradas faz parte da diversão. Aumentar o conteúdo nutricional das guloseimas de Halloween ainda pode tornar a ocasião divertida sem o risco de cáries, obesidade e doenças crônicas como diabetes. Repense seu cardápio de Halloween para uma forma única de comemorar.

Guloseimas para festa de Halloween

Dar uma festa de Halloween é uma maneira ideal de manter seus filhos seguros, conhecer os amigos deles e controlar a quantidade de açúcar que seus monstrinhos consomem. Isso não quer dizer que você não pode oferecer uma tigela de doces ou alguns cupcakes congelados. Sirva esses doces com moderação, ao lado de uma cornucópia de lanches saudáveis, como frutas, bandejas de vegetais e pipoca estourada. Outras guloseimas caseiras saudáveis ​​de Halloween incluem:

• Globos oculares de uva descascada: As crianças vão se divertir com esses pedaços macios
• Intestinos de espaguete de grão integral: Dê um toque assustador a uma refeição diária. Você também pode cozinhar seu macarrão até obter uma consistência pegajosa extra e cortar fatias de cérebro de espaguete.
• Pizza teia de aranha: Peça aos seus convidados que façam os seus próprios com muffins ingleses ou tortilhas de trigo integral, molho de tomate, queijo desnatado e tiras de pimenta vermelha ou verde.
• Jack o ’lanterns: Deixe os pré-adolescentes esculpirem rostos nas laterais de maçãs inteiras. As crianças mais novas podem precisar de ajuda com facas afiadas.
• Cachorros mamães: Enrole cachorros-quentes de peru com massa de pão em lata e leve ao forno até dourar.
• Fantasmas de pretzel: Mergulhe a metade superior de uma haste grossa de pretzel no chocolate branco derretido e decore com marcadores comestíveis
• Fermentação das bruxas: Combine suco de frutas 100 por cento com água com gás.Sirva com uma goma de minhoca enrolada no canudo.

Snacks comprados na loja

Truques ou guloseimas que chegam à sua porta provavelmente foram instruídos a aceitar apenas guloseimas pré-embaladas. Embora doces sejam comuns na maioria dos bairros, dar um toque mais saudável ao Halloween não significa que você deve limpar o papel higiênico da sua casa! Muitos lanches saudáveis, as mesmas guloseimas que você pode colocar na lancheira do seu filho, podem servir em dobro nesta noite especial. Pacotes embalados individualmente com frutas secas, pretzels, chicletes sem açúcar, palitos de queijo, caixas de suco ou biscoitos salgados são alternativas com baixo teor de gordura, poucas calorias e baixo teor de açúcar para as guloseimas típicas que seu filho leva para casa no balde cada Outubro. Esses lanches podem fornecer aos fantasmas e goblins diminutos uma variedade de nutrientes, incluindo fibras, proteínas, cálcio e vitamina C. As opções não comestíveis para distribuir às crianças podem incluir adesivos, lápis com o tema do outono e tatuagens temporárias.

Ferramentas de gerenciamento

Para reduzir a tentação de comer doces de Halloween durante as travessuras ou travessuras, a Universidade de Illinois sugere que ofereça a seus filhos uma seleção de alimentos saudáveis ​​antes de irem para a vizinhança. As crianças que estão entusiasmadas com o feriado podem não ter paciência para se sentar para uma refeição completa. Em vez disso, substitua por frutas fatiadas, queijo com baixo teor de gordura, lanches magros ou iogurte sem gordura - lanches ricos em proteínas que lhes fornecerão sustento durante a noite. Nos dias após o Halloween, estabeleça limites para seus filhos quanto à quantidade de doces que eles podem consumir todos os dias. Certifique-se de que eles comem frutas, vegetais e grãos inteiros antes das guloseimas.