Lista de reprodução HIIT: 10 músicas que facilitam o treinamento com intervalo

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Embora seja fácil complicar demais o treinamento intervalado, tudo isso realmente requer é um movimento lento e rápido. Para simplificar ainda mais - e aumentar o fator divertido - montamos uma lista de reprodução que combina músicas rápidas e lentas para que tudo o que você precise fazer seja seguir o ritmo.

As músicas aqui alternam entre 85 e 125 batidas por minuto (BPM), fornecendo duas maneiras diferentes de usar a lista de reprodução:

1. Para um treino de repetição baixa / média: Use a batida das músicas abaixo. Você estará atingindo 85 BPM na metade do tempo e 125 BPM na outra metade.

2. Para um treino de média / alta repetição: Use as músicas de 85 BPM com o dobro do ritmo. * Você atingirá 125 BPM na metade do tempo e 170 BPM na outra metade.

* Você pode dobrar o ritmo de uma música fazendo dois movimentos por batida. Por exemplo, se você estiver correndo e ouvir uma batida a cada passo, dobrar seu ritmo significará que você ouvirá uma batida a cada passo.

Além de variar a batida, as faixas abaixo incorporam uma variedade de gêneros, com Prumo., Karmin, e Bassnectar segurando a extremidade inferior e Nicki Minaj, O Conjunto Pronto, e Swedish House Mafia empurrando você em alta velocidade. Aqui estão as músicas, quando você estiver pronto para começar:

Lil Wayne e Cory Gunz - 6 pés 7 pés - 85 BPM

Avicii - Olá irmão - 125 BPM

Karmin - Acapella - 85 BPM

Nicki Minaj - Pound the Alarm - 125 BPM

Bassnectar - Cabeça de baixo - 85 BPM

Kesha - vamos - 125 BPM

Coldplay e Rihanna - Princesa da China - 85 BPM

The Ready Set - Give Me Your Hand (melhor música de todos os tempos) - 125 BPM

Prumo. - Tão bom - 85 BPM

Swedish House Mafia - Greyhound - 125 BPM

Para encontrar mais músicas de treino, verifique o banco de dados gratuito no Run Hundred. Você pode navegar por gênero, ritmo e época para encontrar as melhores músicas para agitar seu treino.

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