Como Ali Landry conseguiu o corpo pré-bebê de volta

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Ali Landry sabe uma ou duas coisas sobre como conciliar uma carreira de sucesso com a maternidade. A mamãe ocupada, a estrela deslumbrante e a ex-Miss EUA podem ser vistas no novo reality show de sucesso Hollywood Girls Night na TV Guide Network, onde fala de tudo, desde segredos de relacionamento e paixões de celebridades a lutas com peso e a vida como mãe.

Nenhum tópico está fora dos limites do programa, então, se há alguém que pode lançar alguma luz sobre como perder peso em bebês, esse é Landry.

A bela nascida e criada no sul e mãe da filha Estela Inês, de 4 anos, acaba de dar as boas-vindas ao seu segundo filho, Marcelo Alejandro, em outubro passado, e em poucas semanas ela já estava com seu incrível corpo pré-bebê de volta.

Agora, se você acha que ela faz parte do estoque invejável de estrelas que diminui o peso do bebê assim - ou nunca o ganha em primeiro lugar - pense novamente.

"Perder peso depois do bebê é um grande compromisso e muito trabalho duro", diz Landry. “Eu ainda tenho cerca de 3,5 quilos pela frente, mas você tem que perceber que é um processo e ser realista sobre isso. Não há uma solução rápida”.

O trabalho árduo para Landry começou antes mesmo de seu filho nascer. “Eu malhei antes, durante e depois de toda a minha gravidez e apenas me mantive consistente”, diz ela.

Treinos de uma hora, três vezes por semana, combinados com alimentação limpa e saudável ajudaram Landry a se manter no caminho certo. Durante a gravidez, ela se entregou a guloseimas doces como mangas congeladas com canela e xarope de agave e smoothies com morangos, mirtilos e açaí para satisfazer seu desejo por doces sem exagerar.

A morena bombástica também deu certo com sua treinadora, Helene Guzman do LA ROX, a quem ela credita por ter seu corpo de volta à sua forma feminina fabulosa e em forma. Juntos, eles fizeram exercícios com uma bola Bosu para se concentrar no núcleo, braços e pernas, alternando o treinamento de força com intervalos de cardio de alta intensidade.

Guzman, que também trabalhou com Selma Blair e Poppy Montgomery durante a gravidez, sugere começar aos poucos quando se trata de exercícios pós-bebê.

"Depois que seu médico der o OK, comece com pequenos objetivos, como caminhar por 20 a 40 minutos por dois a três dias por semana para ajudar a manter seu corpo em movimento", diz Guzman. "Em seguida, incorpore alguns movimentos diários do núcleo, pélvico e lombar (pranchas são ótimas!) Para fortalecer as áreas que afetam o novo anjo em sua vida."

Depois de ter sua resistência sob controle, tente o treinamento intervalado para obter resultados de queima de gordura mais rápidos.

“Faça uma série de três ou quatro exercícios de força e core, depois faça um intervalo cardiovascular na esteira, elíptica, escada ou corda”, diz Guzman. "Qualquer coisa para elevar sua frequência cardíaca por dois a três minutos, para que seu modo de queima de gordura seja ativado durante o treino. Você pode repetir o mesmo ou adicionar mais exercícios e fazer dois a três intervalos em cada treino - e sim, continue caminhando também ! "

Se você quiser saber mais sobre o regime de condicionamento físico de Landry, continue lendo! Ficamos emocionados quando Guzman compartilhou uma das rotinas de treino que trouxe Landry seu corpo pré-bebê de volta!

Treino pós-bebê de Ali Landry

Você precisará de: Pilates Magic Circle, bola Bosu, um par de halteres

Faça aquecimento na esteira por cinco minutos e, em seguida, alongue-se em uma esteira para evitar lesões.

1. Pilates Magic Circle

Deite-se de costas com as pernas retas e um círculo mágico nas mãos. Com os braços esticados, comece a pressionar o círculo com rajadas curtas e rápidas enquanto alcança os dedos dos pés para uma flexão abdominal. Continue pressionando enquanto move lentamente seu corpo de volta para o tapete na posição inicial.

Complete 20-25 repetições.

2. Prancha

Faça uma prancha, segurando uma perna do chão por 15 segundos cada perna, por um total de 30 segundos.

3. Bicep Curls

Usando halteres de 5 a 7 lb., sente-se em uma bola Bosu com os pés fora do chão para ativar seu core enquanto faz os bíceps. Você também pode completar uma variação movendo um pé do chão por vez enquanto alterna os cachos.

Complete 15-25 repetições.

4. Bosu Ball Joelheiras com elevações

Fique em cima do Bosu e fique agachado. Dê batidinhas no joelho movendo as pernas de um lado para o outro e, ao mesmo tempo, faça elevações laterais e frontais dos ombros usando halteres de 3 a 5 lb.

Complete 20-30 repetições.

5. Cardio Burst

Agora você está pronto para uma explosão de cardio de três minutos de corrida na esteira na velocidade de 6,8. Em seguida, aumente para 7,5 e corra até o final!

Esse é um conjunto. Com este exercício, faça de três a cinco intervalos em sua sessão, todos com diferentes movimentos de exercício, com apenas um conjunto para manter a hora interessante.

“Apenas não coloque pressão sobre si mesmo”, diz Landry. "Sua maior prioridade é o bebê, mas não se esqueça de você também. Seja criativo, comece aos poucos, dê um tempo e aproveite o processo!"

Para mais segredos corporais pós-bebê, siga Guzman no Twitter ou confira seu site oficial. E não deixe de ver Landry estrelando Hollywood Girls Night, Domingos às 9 / 8c na TVGN!

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