Como aprendi a amar correr sem música

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Alguns anos atrás, uma equipe de pesquisadores da University of Virginia e da Harvard University decidiu estudar como as pessoas são capazes de se divertir - sem distrações como telefones, revistas ou música. Eles pensaram que seria muito fácil, dados nossos cérebros grandes e ativos, cheios de memórias interessantes e pedaços de informação que coletamos ao longo do caminho.

Mas, na verdade, os pesquisadores descobriram que as pessoas ódio sendo deixado sozinho com seus próprios pensamentos. Em um estudo que incluíram em sua análise, cerca de um terço simplesmente não conseguiu fazer isso e trapaceou ao tocar no telefone ou ouvir música durante o período de estudo. Em outro, um quarto das participantes do sexo feminino e dois terços dos participantes do sexo masculino escolheram literalmente se chocar com eletricidade para se distrair do que quer que estivesse acontecendo em suas cabeças.

Se isso parece loucura para você, imagine o seguinte: Você está prestes a sair para correr. Você coloca seus fones de ouvido e puxa o telefone apenas para perceber que - meu Deus, não - está sem bateria. Agora pergunte a si mesmo, se dar a si mesmo um choque elétrico de alguma forma faria com que o iTunes voltasse a funcionar, você faria isso? Não é tão louco agora, certo?

Na minha opinião, parece haver dois tipos de corredores: os que pegam a estrada alegremente em silêncio e os que preferem roer o braço esquerdo a sacrificar os fones de ouvido. E, honestamente, sempre me considerei um membro do campo número dois.Na verdade, eu considerava o tipo de corredor silencioso meio estranho. Eles sempre pareceram assim evangélico sobre isso. "Apenas tente!" eles insistem. "É tão pacífico!" Sim, bem, talvez eu não queira paz no quilômetro 11 de uma longa corrida. Talvez eu queira Eminem. (Afinal, estudos mostram que a música pode ajudá-lo a correr mais rápido e se sentir mais forte.)

Mas subjacente ao meu julgamento estava o ciúme. Correndo em silêncio faz pareça estar em paz, até mesmo meditativo. Sempre senti que estava perdendo, apenas percorrendo os quilômetros sem entrar no zen real que só surge quando você desliga todas as distrações-puro correndo. Então, em uma manhã fatídica, quando de alguma forma esqueci de carregar meu telefone, saí sem os tons doces de Marshall Mathers em meus ouvidos. E foi ... tudo bem.

Não foi exatamente a experiência de mudança de vida que eu estava procurando, para ser honesto. Não gostava de ouvir minha própria respiração enquanto corria. (Estou prestes a morrer?) Mas me senti mais conectado ao mundo ao meu redor. Ouvi pássaros, o barulho dos meus tênis contra o pavimento, o vento passando por meus ouvidos, as vozes das pessoas enquanto eu passava. (Alguns gritando o velho "Corra floresta, corra!" Ou alguma outra coisa que certamente irritará um corredor, mas o que você pode fazer?) Os quilômetros passaram com a mesma rapidez com que passavam quando eu ouvia música. Corri quase na mesma velocidade de sempre.

Mas algo estranho aconteceu. Embora eu tenha tido uma experiência bastante positiva, da próxima vez que considerei correr sem música, todos aqueles velhos medos voltaram rugindo. O que vou pensar? E se eu ficar entediado? E se minha corrida parecer mais difícil? Eu não consigo fazer isso. Os fones de ouvido aumentaram e o volume aumentou. O que estava acontecendo?

Voltar para aquele estudo da Universidade da Virgínia por um segundo. O que há em estar sozinho com nossos pensamentos que se sente tão repelente, preferimos chocar a nós mesmos do que fazê-lo? Os autores do estudo tinham uma teoria. Os seres humanos são programados para fazer a varredura de seu ambiente, em busca de ameaças. Sem nada específico para focar - um texto de um amigo, um feed do Instagram - nos sentimos desconfortáveis ​​e estressados.

Saber que havia um motivo baseado em estudos para que eu fosse instintivamente contra correr em silêncio era reconfortante. E isso me deu esperança de aprender a correr com as orelhas descobertas. Decidi começar pequeno. Primeiro, troquei a música por podcasts. Trapaça, eu sei, mas parecia um passo em direção ao silêncio.

Em seguida, baixei um aplicativo de meditação chamado Headspace (inscrição gratuita, depois US $ 13 por mês; itunes.com e play.google.com), que tem uma série de meditação em movimento, incluindo uma específica para corrida. O "professor", Andy, na verdade o orienta durante uma corrida, mostrando como meditar em movimento. Depois de ouvi-lo algumas vezes, comecei a incorporar mini-meditações na maioria das minhas corridas, diminuindo o volume dos meus podcasts por alguns minutos e me concentrando na sensação dos meus pés batendo no chão, um após o outro. (A combinação de meditação e exercícios é, na verdade, um poderoso impulsionador do humor.)

Então, uma manhã, eu estava no meio de uma corrida matinal e simplesmente tirei meus fones de ouvido. Eu já estava no meu ritmo, então sabia que o movimento provavelmente não faria com que minhas pernas parassem repentinamente. Estava um dia lindo, ensolarado e quente o suficiente para colocar shorts, mas frio o suficiente para que eu não me sentisse superaquecida. Eu estava correndo em volta do meu lugar favorito no Central Park. Era cedo o suficiente para que apenas outros corredores estivessem fora. Eu só queria aproveitar a minha corrida e, pela primeira vez, o barulho que vinha dos meus fones de ouvido parecia que estava interrompendo meu fluxo em vez de ajudar. Nos próximos três quilômetros, não precisei de nada além do som uniforme da minha respiração, meus sapatos batendo na trilha, o vento passando por meus ouvidos. Lá estava ele - o zen que eu estava procurando.

Ainda há dias em que tudo que eu quero é me desligar enquanto ouço uma lista de reprodução em execução cuidadosamente selecionada. eu gostar música, e tem alguns benefícios muito poderosos, afinal. Mas há algo especial nas corridas silenciosas. E, se nada mais, é libertador não ter que planejar minhas corridas em torno do quão carregado meu telefone está.

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