Existem remédios naturais para a depressão pós-parto?

Contente

• Compreendendo a depressão pós-parto
• Os remédios naturais podem ajudar?
• Vitaminas
• Suplementos de ervas
• O que mais posso tentar?
• Tenha cuidado com seu corpo
• Tire um tempo para você
• Estabeleça metas realistas
• Fale sobre isso
• A terapia pode ajudar?
• Como a depressão pós-parto é geralmente tratada?
• Outlook

Imagens Sky-Blue / Stocksy United

Compreendendo a depressão pós-parto

É comum sentir o que costuma ser conhecido como "baby blues" após o parto. Seus níveis hormonais aumentam e diminuem após o trabalho de parto e o parto. Essas mudanças podem desencadear alterações de humor, ansiedade, dificuldade para dormir e muito mais. Se seus sintomas durarem mais de duas semanas, você pode ter depressão pós-parto (DPP).

PPD afeta cerca de 1 em cada 7 mulheres após o parto. Geralmente é muito mais intenso do que o baby blues inicial. Você pode experimentar episódios de choro excessivo. Você pode se afastar de amigos e familiares ou de outras situações sociais. Você pode até ter pensamentos de machucar a si mesma ou ao seu bebê.

Outros sintomas incluem:

• dificuldade em se relacionar com seu bebê
• mudanças severas de humor
• uma extrema falta de energia
• raiva
• irritabilidade
• dificuldade em tomar decisões
• ansiedade
• ataques de pânico

Diga ao seu parceiro ou amigo próximo se você está tendo esses sintomas. A partir daí, você pode marcar uma consulta com seu médico para conversar sobre as opções de tratamento. O PPD pode durar muitos meses se você não receber tratamento, o que torna difícil cuidar de você e de seu bebê.

Os remédios naturais podem ajudar?

Depois de consultar seu médico, você pode estar se perguntando se os remédios naturais podem ajudar nos seus sintomas. Existem opções, mas o PPD geralmente não é uma condição que você pode tratar sozinho. Informe o seu médico sobre qualquer coisa que você tome como parte do seu plano de tratamento holístico.

Vitaminas

Os ácidos graxos ômega-3 estão recebendo alguma atenção dos pesquisadores como uma possível ajuda para o PPD. Na verdade, um estudo recente mostrou que a baixa ingestão dietética de ômega-3 está associada ao desenvolvimento desse tipo de depressão. Embora sejam necessárias mais pesquisas, os estoques nutricionais de ômega-3 são bastante explorados durante a gravidez e o período pós-parto. Experimente tomar suplementos e aumentar a ingestão de alimentos como:

• sementes de linhaça
• sementes de chia
• salmão
• sardinhas
• outros peixes oleosos

A riboflavina, ou vitamina B-2, também pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver PPD. Em um estudo publicado no Journal of Affective Disorders, os pesquisadores examinaram essa vitamina junto com folato, cobalamina e piridoxina. A riboflavina foi a única que encontraram um efeito positivo no transtorno de humor. Os pesquisadores sugerem consumo moderado para melhores resultados.

Suplementos de ervas

A Food and Drug Administration não regula os suplementos de ervas, então você deve ser cuidadoso ao ler os rótulos e verificar com seu médico antes de tomar um suplemento de ervas.

A erva de São João é comumente considerada para tratar a depressão. A evidência sobre se este suplemento é eficaz no tratamento do PPD é mista. Pode ou não ser seguro usar este suplemento durante a amamentação. É melhor não tomar este suplemento, a menos que seu médico o aconselhe a fazê-lo. Mais pesquisas são necessárias para avaliar os benefícios e riscos.

O que mais posso tentar?

Várias mudanças no estilo de vida podem aliviar seus sintomas:

Tenha cuidado com seu corpo

Experimente fazer longas caminhadas com seu bebê em um carrinho ou transportadora. Compre alimentos saudáveis ​​e integrais no supermercado. Durma quando puder encontrar tempo e tire sonecas para preencher as lacunas. Você também deve evitar álcool e outras drogas.

Tire um tempo para você

Quando você tem um bebê, pode ser fácil esquecer que precisa de um tempo para si mesma. Crie o hábito de se vestir, sair de casa e fazer alguma coisa ou visitar um amigo sozinho.

Estabeleça metas realistas

Os pratos e brinquedos no chão podem esperar. Não espere ser perfeito. Estabeleça algumas expectativas realistas e tente eliminar essas coisas da sua lista de tarefas pendentes.

Fale sobre isso

Evite se isolar e manter seus sentimentos reprimidos. Converse com seu parceiro, um amigo próximo ou um membro da família. Se você não se sentir confortável, considere ingressar em um grupo de apoio PPD. Seu médico pode indicar alguns recursos locais. Você também pode ingressar em grupos online.

A terapia pode ajudar?

A psicoterapia é outra ótima opção. Pode dar a você a oportunidade de organizar seus pensamentos e sentimentos com um profissional de saúde mental treinado. Você pode trabalhar com seu terapeuta para definir metas e encontrar maneiras de lidar com os problemas que mais o incomodam. Ao falar sobre o seu PPD, você pode encontrar maneiras mais positivas de responder às situações e aos problemas diários.

Você pode tentar a terapia interpessoal sozinha ou combiná-la com o uso de medicamentos.

Como a depressão pós-parto é geralmente tratada?

Antidepressivos são freqüentemente usados ​​para tratar PPD. Dois tipos principais que seu médico pode prescrever são os antidepressivos tricíclicos (TCAs) e os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs).

Se você está amamentando, pode conversar com seu médico para avaliar os benefícios e riscos de tomar medicamentos. Os ISRSs, como a sertralina (Zoloft) e a paroxetina (Paxil), são considerados as escolhas mais seguras para mães que amamentam, mas ainda são secretados no leite materno.

Alguns médicos também podem sugerir estrogênio. Após o nascimento, seus níveis de estrogênio caem rapidamente e podem contribuir para o PPD. O seu médico pode sugerir o uso de um adesivo de estrogênio na pele para ajudar a aumentar a diminuição do nível desse hormônio em seu corpo. O seu médico também pode aconselhá-la sobre se este tratamento é seguro durante a amamentação.

Outlook

Com o tratamento, o PPD pode desaparecer dentro de um período de seis meses. Se você não receber tratamento ou se interromper o tratamento muito cedo, a condição pode recidivar ou se transformar em depressão crônica. O primeiro passo é pedir ajuda. Diga a alguém como você está se sentindo.

Se você iniciar o tratamento, não pare até bem depois de se sentir melhor. É importante manter uma boa comunicação com seu médico e manter uma rede de apoio próxima.

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