Como Jenna Dewan Tatum conseguiu seu corpo pré-bebê de volta

Contente

• Revisão para

Atriz Jenna Dewan Tatum é uma mamãe gostosa - e ela provou isso quando se despiu e ficou apenas com seu terno de aniversário para Fascinaçãoedição de maio. (E vamos apenas dizer que ela parece muito perfeita no lustre.) Mas não surpreendentemente, o Bruxas do extremo leste star, que deu à luz seu primeiro filho há um ano, se sente extremamente confiante em sua própria pele. “Sempre tive o espírito livre e era difícil manter as roupas comigo quando criança”, disse o jovem de 33 anos à revista.

Mas isso não quer dizer que Dewan-Tatum não trabalhe duro para seu corpo. Na verdade, procuramos sua treinadora de celebridades, Jennifer Johnson, para obter informações sobre os movimentos que levaram a bela morena a seu físico firme, tonificado e esbelto. Continue lendo para obter uma amostra de sua rotina de exercícios e muito mais.

Forma: Você pode nos contar um pouco sobre seu trabalho com Jenna?

Jennifer Johnson (JJ): Trabalho com Jenna há quase três anos. Quando ela está na cidade, tentamos fazer de três a cinco sessões por semana. Em momentos diferentes, ela gosta de coisas diferentes. Quando ela estava grávida, nós demos uma tonelada de braços porque ela estava exibindo os braços principalmente no tapete vermelho. Agora, começamos com um aquecimento de dança ininterrupto de 30 minutos. Ela sabe muitas rotinas de mim, então vou chamá-las e ela vai começar. É uma tonelada de agitação de espólio! Também misturamos alguns exercícios. Então, vamos mudar para um pouco de música hip-hop e passar para bandas de resistência.Depois disso, pegamos alguns braços, misturamos kickboxing e socos e passamos para a barra ou tapete de balé. São muitos movimentos de combinação e tábuas. O corpo dela é lindo, então ela está apenas ajustando para deixar tudo o mais apertado possível. Ela também entende seu corpo e está em sintonia com ele. Eu amo ensiná-la porque ela está em sincronia com ela mesma.

Forma: Quais são seus movimentos favoritos para obter um pacote de seis incrível?

JJ: Sempre terminamos cada treino com uma tonelada de trabalho abdominal. Ela gosta de deslizar no chão em vez de fazer abdominais típicos, então vamos trabalhar com eles de um milhão de maneiras diferentes - dançando e jogando pranchas em pontes, todos os tipos de coisas. Nós misturamos tudo para que cada treino seja diferente.

Forma: Qual é o seu melhor segredo quando se trata de obter armas assassinas?

JJ: Eu amo o shadowboxing. Não sou fã de grandes pesos; Gosto de um braço definido, pequeno e apertado para uma mulher. Eu faço uma mistura de shadowboxing com torções de braço, bombas e pulsos usando seu próprio peso corporal. Você faz isso por duas canções, dançando ao mesmo tempo. Você não para e, no final, seus braços estão mortos.

Forma: Jenna mudou seus treinos ou fez algo diferente para se preparar para a sessão de fotos nuas?

JJ: Se alguém pode fazer uma sessão de fotos pelada, ela pode! Ela o matou. Lembro-me que um pouco antes da sessão de fotos, chegamos à noite e simplesmente partimos. Ela queria começar seu treino normal de corpo inteiro, mas realmente se preparar para a sessão de fotos. Fizemos nossa rotina normal, mas aumentamos um pouco as coisas e fomos duros. Nós adicionamos pesos de tornozelo também.

Forma: Você a ajuda com um plano de dieta também?

JJ: Jenna é vegana. Nós dois somos veganos. Ela é realmente ótima com o que ela come, então eu não tive que ajudar em nada. Ela gosta de smoothies e sucos - apenas uma alimentação limpa em geral.

Forma: Qual é o seu melhor conselho para se sentir confiante pelado?

JJ: Adquira! Não se compare a outras pessoas. Saiba quais são seus ativos e trabalhe com eles! Saiba qual é o seu ponto forte e saiba que você tem um. Jogue o que você tem e ame o corpo em que está!

Aqui está um exemplo da rotina de exercícios de Jenna Dewan-Tatum e certifique-se de seguir Jennifer Johnson por meio de seu site oficial, Twitter e Facebook.

Revisão para