Como Lea Michele conseguiu a melhor forma de sua vida

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"Sou apaixonada por malhar", diz Lea. "Eu adoro isso. Estou na melhor forma que já estive e tenho uma relação saudável com meu corpo. Estou em um lugar muito bom agora." E por que ela não deveria estar? A atriz de 30 anos está estrelando no programa de TV de sucesso Rainhas do grito, ela acabou de gravar seu segundo álbum e está gostando de estar solteira. “Tenho tempo para crescer e focar em mim”, diz ela. Lea, que nunca tinha feito aulas de ginástica antes de se mudar para Los Angeles para Alegria, credita o exercício a torná-la mais feliz e definitivamente mais saudável do que nunca. "Os resultados para a mente e o corpo depois de fazer um treino que você gosta são incríveis", diz ela. Aqui, ela compartilha suas outras estratégias para ser forte e confiante. Para saber mais sobre Lea, pegue a edição de novembro da Shape nas bancas no dia 18 de outubro.

Uma escala não determina seu valor próprio. "Conforme eu envelheço, meu corpo está sempre mudando. Agora eu tenho tanta energia, minha pele parece bem e minha bunda está mais alta do que nunca. Eu estive mais magro e um pouco maior, e nunca sou duro comigo mesmo de uma forma ou de outra. O fato de eu ser ativo, comer bem e cuidar de mim mesmo é tudo o que importa - não um número. "

Nunca fique ocioso. "Encontre três treinos de que você goste para poder escolher o que precisa em um determinado dia. Sou viciado em SoulCycle. Adoro a mentalidade na sala, o senso de comunidade e o fato de ser um exercício fantástico. Também faço CorePower hot yoga, que é incrível, e acabei de começar um novo treino que adoro, chamado The Studio (MDR), que é uma espécie de versão extrema do Pilates. Eu faço exercícios todos os dias, se puder. Se não estiver malhando , Estou fazendo uma caminhada ou nadando no meu quintal. Tenho uma bicicleta no set de Scream Queens e, quando houver um intervalo de 20 minutos, vou andar pelo estacionamento da Paramount. Sempre continuo andando. " (E ela é uma grande fonte de inspiração no Instagra também. Aqui, 20 vezes Lea Michele nos inspirou a malhar.)

Crédito da foto: Don Flood. Crédito da moda: Issa de Mar Makena Surfsuit ($ 180; issademar.com). Óculos de sol Seafolly Encinitas (US $ 90; seafolly.com).

Aprimore seu instinto corporal. “Se tenho um daqueles dias em que não quero malhar, me pergunto por quê. Aprendi a ouvir meu corpo e a saber do que preciso naquele momento. E sou grato por isso. Levei muito tempo para chegar a este lugar. Agora posso dizer quando meu corpo está dizendo para parar de malhar, ou quando está dizendo, Não, você está sendo um pouco preguiçoso, para que eu possa me esforçar para ir. "

Aproveite o que você come. "Fui vegano por um tempo, fui vegetariano por 10 anos e agora incorporei carne de volta à minha dieta. Eu como o mais saudável possível porque sei que os alimentos me abastecem. Normalmente começo meu dia com torradas de abacate ou um smoothie verde. Adoro uma grande salada para o almoço; estou sempre preparando receitas como couve César ou salada de alcachofra de espinafre. Para o jantar, sou flexível. Se vou sair e quero uma tigela de massa, eu " Vou comê-lo. Não sou duro comigo mesmo. Tento ser esperto ao fazer um lanche. Vou fatiar duas laranjas pela manhã e deixá-las em um prato na minha cozinha e comê-las ao longo do dia. Sempre tenho mirtilos e cenouras e homus à mão. E eu gosto de saquinhos de Popchips ou Pirate's Booty se estou assistindo TV. Eu mantenho minhas opções de lanches em casa super saudáveis. "

Delicie-se um pouco também. "Meu favorito é pizza. E macarrão com queijo. E queijo grelhado. Qualquer coisa com queijo. Para a sobremesa, normalmente peço um prato de queijo em vez de algo doce. Eu comeria um bloco inteiro de cheddar Wisconsin com bolo de chocolate qualquer dia . "

Não subestime o poder do sono. "Eu sou uma avó - estou na cama às 21h se tiver que acordar cedo para o trabalho no dia seguinte. Dormir é a primeira coisa que me dá energia. É fundamental para mim oito ou nove horas. Normalmente demoro um pouco para adormecer, então faço coisas que me ajudam a relaxar à noite. Bebo chá, tomo banho com bons sais e óleos e borrifo lavanda nos travesseiros. "

Crédito da foto: Don Flood. Crédito da moda: Suéter 525 America Cotton Handknit Cropped Cable ($ 160, 525america.com). Espaço L de Monica Wise Estella abaixo (US $ 70, lspace.com). Brinco Huggie EF Collection ($ 535, efcollection.com). À direita: Jennie Kwon Design Anel de diamante meia rodada 2 Cuff ($ 620, jenniekwondesigns.com). À esquerda: anel de fita quadrada de design de Jennie Kwon (US $ 1.078, jenniekwondesigns.com). Anel Henri Bendel Luxe Arrow Charm Stack (US $ 98, henribendel.com). Lucy & Mui Anel Skinny Love Pavé Diamond Twist ($ 280, lucyandmui.com).

Encontre sua força central."Fui criado para ser confiante. Mas a confiança também vem de ser derrubado. Quando você passa por algo difícil, você sai disso como uma pessoa mais forte.Vivemos em um mundo movido pela mídia social, onde as pessoas dizem o que querem e, se você pretende se envolver com elas, precisa estar confiante. Todo mundo sempre vai ter uma opinião e tem direito a isso. Você só precisa saber quem você é e em que acredita. "

Coloque o trabalho nisso - vale a pena."Eu constantemente defino metas para mim mesmo, e então as alcanço. Não sou alguém que diz que vai fazer algo e depois não o faz. Seguir adiante é uma grande coisa para mim. É algo que procuro em amizades e relacionamentos. Orgulho-me de alcançar objetivos e constantemente crescer e ficar mais forte. É sobre não ficar estagnado ou deixar que nada me impeça. "

Agradeço agora."Não considero nenhum dia garantido. Percebo o quanto sou sortuda. Tenho um trabalho incrível, ótimas oportunidades e uma família e um grupo de amigos fantásticos. Eu realmente acordo todos os dias com um grande sorriso no rosto porque eu amo minha vida. "

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