8 mulheres compartilham exatamente como arrumam tempo para se exercitar

Contente

• "Faço exercício físico parte da minha vida social."-Megan Muñoz, 27
• "Eu escolhi uma academia perto de minha casa para evitar desculpas para o tempo de viagem."-Amal Chaaban, 44
• "O segredo é não se sentar."-Monique Masson, 38
• "Eu coloco minhas roupas de ginástica assim que chego em casa do trabalho."-Rachel Rebekah Unger, 27
• "Eu encontrei uma academia CrossFit que me permite trazer meu filho."-Anastasia Austin, 35
• "Entrar em desafios e eventos de fitness me motiva e me mantém engajado!"-Kimberly Weston Fitch, 46
• "Eu vou para a academia na hora do almoço para fazer meu cardio."-Catia Piseno, 48
• "Penso nos meus objetivos e na forma como quero parecer e sentir-me."-Jaimie Pott, 40
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Seu dia provavelmente começa bem cedo - seja você uma dona de casa, um médico ou um professor - e isso significa que provavelmente não terminará até que todas as tarefas do dia tenham terminado. Você precisa de tempo para fazer todas as refeições, dormir oito horas, trabalhar, pegar as crianças na escola, talvez lavar algumas roupas e, com sorte, você sabe, relaxar em algum momento no final de tudo isso. Mas onde se encaixam seus treinos? Afinal, cuidar de si mesmo fazendo exercícios é uma forma de autocuidado - algo que muitas pessoas consideram terapêutico. Se você está pensando, sim, claro, eu adoraria malhar mais, mas não há horas suficientes no dia para fazer ~ tudo ~ o que você quer fazer, ouça.

Fizemos uma pesquisa com nossas Goal Crushers - as mulheres durões do nosso grupo SHAPE Goal Crushers no Facebook - para descobrir como elas equilibram seu trabalho, vida social e familiar, ao mesmo tempo que garantem que sempre se exercitem. Roube suas estratégias (e junte-se ao grupo !) para manter elevada a sua motivação de fitness.

"Faço exercício físico parte da minha vida social."-Megan Muñoz, 27

"Faço exercícios físicos parte da minha vida social. Quando sei que preciso ver e conversar com os amigos, em vez de ir ao happy hour ou jantar logo após o trabalho, sugiro uma aula de fitness como Core Power ou SoulCycle."

"Eu escolhi uma academia perto de minha casa para evitar desculpas para o tempo de viagem."-Amal Chaaban, 44

"1. Escreva na minha agenda (eu uso uma agenda de papel, não meu telefone, porque eu ignoro meu telefone). Ao fazer isso, eu efetivamente agendei meu tempo e agora esse tempo está reservado, então não pode ser mudei a menos que seja absolutamente necessário. 2. Minha academia está bem no meu caminho para casa - não posso perder, e fica a apenas quatro quarteirões da minha casa. Escolhi uma academia perto de minha casa para evitar desculpas de tempo de viagem e malho a caminho do trabalho para casa. Muito simplista, eu sei, mas funciona para mim. "

"O segredo é não se sentar."-Monique Masson, 38

"Eu preparo as refeições aos domingos, o que ajuda muito. Como professora, posso estar em casa para os meus filhos ajudarem com os deveres de casa e o jantar. Quando eles estão prontos para dormir, vou para a academia. Ter um ótimo marido torna a tarefa muito mais fácil. Para ter uma vida social, está programado. Tenho um grupo de amigos que faz questão de se encontrar uma vez por mês. Tento estar presente e aproveitar as pequenas coisas. Quando o silêncio bate antes de dormir, Eu respiro fundo e reflito sobre todas as coisas boas do meu dia. "

"Eu coloco minhas roupas de ginástica assim que chego em casa do trabalho."-Rachel Rebekah Unger, 27

"Eu coloco minhas leggings de treino assim que chego em casa. Isso me coloca em movimento para subir as escadas para a minha sala de treino, mesmo que seja a última coisa que eu queira fazer. Tenho todos os meus halteres colocados e meu sistema de alto-falantes pronto para vá tocar minhas músicas favoritas no Spotify. Meu gato, Willy, geralmente participa da diversão e se esgueira por baixo de mim enquanto eu faço minhas pranchas. É uma motivação adicional quando ele quer passar o tempo "malhando" comigo. -dias de tempo, gosto de levar o cachorro para caminhadas vigorosas ou espremer em um passeio de bicicleta de uma hora com os fones de ouvido. Eu faço isso se encaixar na rotina e se torna minha rotina! " (Relacionado: Pesos caseiros que irão melhorar seu treino dentro do orçamento)

"Eu encontrei uma academia CrossFit que me permite trazer meu filho."-Anastasia Austin, 35

"Ela pode brincar antes e depois da aula nos ringues e cordas e todos interagem com ela lá. Então ela gosta de ir tanto quanto eu e eu não me sinto culpado por mais tempo separado na creche. voltamos do trabalho. Mudamos, lanchamos e vamos embora. Não me sento ou não volto a me levantar! Quanto à vida social, emagreceu um pouco, mas me faz priorizar o que eu realmente quero fazer e encontrei amigos que pensam como eu que fazem do exercício uma prioridade em suas vidas também. Fiz amigos na minha nova academia e também posso socializar com eles durante os treinos. " (Essas mães em forma compartilham as maneiras como se exercitam todos os dias.)

"Entrar em desafios e eventos de fitness me motiva e me mantém engajado!"-Kimberly Weston Fitch, 46

"Arranjar um tempo para fazer exercícios é provavelmente uma das coisas mais difíceis de fazer. Tenho uma jornada de duas horas e trabalho 8 horas ou mais dias e tenho uma doença autoimune / antiinflamatória que causa dores nas articulações / ossos. Mas movimento é remédio , e não é uma opção não fazê-lo. Eu me levanto às 5h30 para garantir que vou fazer meu treino em casa ou na minha academia, que fica na mesma rua. Meu marido e eu fazemos exercícios aos sábados e nossos filhotes são ótimos companheiros de caminhada! Entrar em desafios e eventos de preparação física também me motiva e me mantém engajado! " (Ouça como essas mulheres acordam às 4 da manhã para malhar.)

"Eu vou para a academia na hora do almoço para fazer meu cardio."-Catia Piseno, 48

"Eu vou para a academia na hora do almoço para fazer meu cardio, e então faço força ou aulas depois do trabalho", ela continua. "Meus filhos são mais velhos, então eu consigo arranjar tempo para mim. Preparar as refeições aos domingos ajuda muito. Eu preparo e corto tudo que posso para tornar as refeições dos dias da semana mais fáceis de preparar ... É uma vida muito ocupada, mas eu sinto-me bem ao iniciar os meus treinos e gerir tudo o mais, incluindo o trabalho. "

"Penso nos meus objetivos e na forma como quero parecer e sentir-me."-Jaimie Pott, 40

"Nem sempre é fácil. Na verdade, encontrar tempo (e às vezes o desejo) para malhar pode ser difícil às vezes. Eu penso sobre meus objetivos e como quero parecer / me sentir frequentemente como uma forma de me motivar. meus treinos estão na minha agenda porque eu vivo de acordo com ela. Eu parei de fazer dieta - eu apenas tento comer alimentos saudáveis ​​e em melhores proporções. Eu parei de acreditar em soluções rápidas e modismos porque eles não funcionam para mim. Eu também uso o MyFitnessPal e o meu Fitbit para prestar contas a mim mesmo. Acima de tudo, se eu preciso de uma noite para ser preguiçoso, eu faço e não me sinto culpado por isso. Estou um trabalho em andamento. "

Para mais motivação, junte-se ao grupo SHAPE Goal Crushers, inscreva-se no desafio 40-Day Crush Your Goals e baixe o diário de progresso de 40 dias. (Essas histórias de sucesso provam que isso pode mudar sua vida.)

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