Quantas vezes você deve fazer xixi todos os dias

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Você acabou de engolir duas xícaras de café preto. Você bebeu um litro de água após o treino. Suas amigas convenceram você a fazer uma limpeza com suco verde. Você apenas sofre de síndrome IBB (bexiga itty bitty). Independentemente do motivo, o banheiro e seu canto de sereia de doce alívio estão chamando e você realmente precisa ir agora. Mas uma das primeiras coisas que você aprendeu quando começou a usar o penico é que você simplesmente não pode ir aonde ou quando a natureza chamar, o que levanta algumas questões muito urgentes sobre a urgência. É ruim segurar o xixi? Por quanto tempo exatamente é seguro fazer isso? Quantas vezes por dia você deve urinar? O que acontece se você não urinar quando precisa? Felizmente, uma nova palestra do TedEd responde a essas perguntas e mais sobre a necessidade de liberar o xixi.

Vamos começar com o pior cenário: o astrônomo Tycho Brahe ignorou sua vontade de urinar por tanto tempo que fez sua bexiga estourar, matando-o. Claro, essa é uma situação incrivelmente rara, e os especialistas dizem que não há necessidade de se preocupar com o cenário normal de "segurar até a próxima parada para descanso". Ainda assim, a urina é como seu corpo se livra de resíduos, então faz sentido que seu corpo a queira fora o mais rápido possível, como disse a Dra. Heba Shaheed em sua palestra no TedEd. (Mais: É ruim segurar o xixi?)

Funciona assim: os rins absorvem os dejetos, misturam-nos com água e os passam por dois ureteres até a bexiga. A bexiga então se enche de urina e, à medida que se expande, os receptores de estiramento informam ao cérebro como as coisas estão ficando cheias. Quando sua bexiga recebe 150 a 200 ml (ou 1/2 a 3/4 xícara) de urina, você primeiro sente vontade de fazer xixi. Com 500 ml (cerca de 16 onças ou um refrigerante grande), você fica desconfortável e começa a procurar a saída mais próxima. Depois de chegar perto de 1000 ml (o tamanho de uma garrafa de água grande), você corre o risco de puxar um Tycho Brahe e sua bexiga explodir. Não se preocupe muito com isso, pois Shaheed nos garante que "a maioria das pessoas perderia o controle da bexiga" e apenas urinaria antes de chegar a este ponto. Uh, boas notícias?

Por causa dessas limitações no tamanho da bexiga, a pessoa média deve fazer xixi de quatro a seis vezes por dia, diz Shaheed. Qualquer coisa menos do que isso e você pode não estar bebendo o suficiente ou pode estar esperando muito tempo para ir ao banheiro. Embora as consequências da desidratação sejam bem documentadas, as pessoas não estão tão cientes dos danos que mantê-la sob controle pode causar. Suprimir a vontade de fazer xixi muitas vezes pode danificar seus esfíncteres uretrais internos e externos, bem como os músculos do assoalho pélvico, tornando-a mais propensa a vazamentos, dor e incontinência ao longo do tempo, explica ela.

E as senhoras, tomem nota: Shaheed acrescenta que "pairar" sobre o assento do vaso sanitário em vez de sentar nele também pode danificar esses músculos. (Psst ... Aqui estão mais razões pelas quais agachar-se sobre o assento do vaso sanitário é uma má ideia.) Então aí está: Permissão científica oficial para usar o banheiro quando você precisar. E apenas relaxe e sente-se - seu corpo e bexiga vão agradecer por isso!

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