Quantas calorias uma aula de dança física realmente queima?

Contente

• Revisão para

De Jazzercise ™ a Richard Simmons ' Suando para os Oldies, o condicionamento físico baseado em dança existe há décadas, e a atmosfera festiva que é conhecida por fornecer continua a ser vista nas aulas populares da atualidade, como Zumba ™, Doonya ™ e, recentemente, QiDance ™.

Anteriormente conhecido como Batuka ™, QiDance combina tudo, desde hip-hop a Bollywood em um conjunto de aulas energizantes para música estimulante. Divertido, claro, mas você pode realmente conseguir um corpo melhor apenas fazendo um movimento?

O Conselho Americano de Exercícios (ACE®) recorreu a John Pocari, Ph.D., e Megan Buermann, pesquisadores do departamento de exercícios e ciências do esporte da Universidade de Wisconsin-La Crosse para avaliar os benefícios do condicionamento físico e o potencial de queima de calorias de um sesh QiDance ™.

O estudo patrocinado pela ACE foi projetado para determinar a intensidade média do exercício e o gasto de energia durante uma aula típica. Vinte mulheres saudáveis ​​e em forma com idades entre 18 e 25 anos - todas as quais haviam feito aulas de ginástica com dança antes - receberam um DVD QiDance ™ para praticar a rotina pelo menos três vezes antes da sessão de teste em grupo real: uma sessão de 52 minutos liderado por um instrutor certificado QiDance ™.

Acontece que as mulheres queimaram em média 8,3 calorias a cada minuto de aula - o que corresponde a 430 calorias em menos de uma hora! -, tornando-se um exercício de corpo inteiro eficaz que se enquadra nas diretrizes estabelecidas para melhorar a aptidão cardiorrespiratória. Na verdade, o QiDance ™ em média queima mais calorias por minuto do que outras classes populares de exercícios em grupo, como o tradicional cardio kickboxing e aeróbica com step.

Além do potencial de queima de calorias, o fator divertido deste formato de aula não deve ser esquecido, já que a coreografia dinâmica de uma variedade de gêneros de dança diferentes configurados com música original e otimista do criador de QiDance ™, Kike Santander, podem ser elementos-chave que ajudam as pessoas a mantenha seu compromisso com a atividade física por muito tempo.

Eu pessoalmente tive o prazer de ensinar alguns desses movimentos de dança energizantes ao lado Entertainment TonightNancy O'Dell no lançamento da campanha Hershey's Moderation Nation em Hershey, PA. A emoção e a diversão que o QiDance ™ traz é algo que posso atestar por experiência própria, e sejamos honestos: quem não quer se divertir enquanto fica em forma?

Para saber mais sobre os benefícios do QiDance ™ e outros formatos populares de condicionamento físico em grupo, consulte o ACE's estudos de pesquisa!

Foto: ACE

Revisão para