Como não ser jogado no lixo na festa de férias do seu escritório

Contente

• Revisão para

Oh, festas de escritório. A combinação de bebida, chefes e colegas de trabalho pode criar algumas experiências super divertidas ou super estranhas. A maneira mais fácil de se divertir enquanto mantém sua reputação profissional: não exagere no álcool. Mas com orçamentos reduzidos para comida e um horário direto do trabalho, é mais fácil falar do que fazer. Então, convidamos a porta-voz da Academy of Nutrition and Dietetics, Torey Jones Armul, M.S., R.D., por suas dicas sobre festas sem se envergonhar.

Não beba com o estômago vazio

Você (deveria) ter aprendido isso na faculdade, mas vale a pena repetir: Coma alguma coisa! É fácil acidentalmente ir direto para uma festa sem nada no estômago se sua rotina for jantar em casa. Mas se você comer antes do primeiro gole, não apenas terá um teor de álcool no sangue mais baixo e se sentirá menos bêbado, mas também ficará sóbrio mais rapidamente, diz Armul.

Concentre-se na proteína para comer antes da festa

Se você normalmente come palitos de frutas ou cenoura à tarde, adicione um pouco de iogurte, nozes ou queijo. "Algumas pesquisas sugerem que comer uma refeição rica em proteínas antes de beber é melhor para controlar os níveis de álcool no sangue", diz Armul. Além disso, uma proteína e um lanche ajudarão a controlar os desejos para que você não exagere na bandeja de sobremesas.

Embale uma bolsa de lanche

Se sair na hora da festa significar que você está muito ocupado para um lanche da tarde, leve um portátil para comer no caminho. Armul recomenda amêndoas, trail mix ou uma lanchonete. Você também pode experimentar um destes 10 lanches portáteis de alta proteína.

Coma de forma inteligente na festa

Seu lanche antes da festa não o isenta de continuar comendo quando estiver lá. "Comer e beber ao mesmo tempo pode retardar a absorção do álcool, mas depende do que você come", diz Armul. "Alimentos ricos em gordura aumentam a absorção de álcool." Portanto, fique longe desses palitos de mussarela!

Hidratar, Hidratar, Hidratar

Não podemos enfatizar este o suficiente. Os efeitos do álcool são muito mais fortes quando você está desidratado, alerta Armul."E a desidratação também é responsável por grande parte da dor e do desconforto de uma ressaca." Se você está com sede, você já está atrás. Beba água ao longo do dia e durante e Depois da festa, coma bastante destes 30 Alimentos Hidratantes Top, e você poderá acordar no dia seguinte pronto para voltar ao trabalho. Só não aja com muita energia na manhã seguinte ... afinal, seus colegas de trabalho estarão de ressaca. (Está se sentindo caridoso? Encaminhe este artigo para eles.)

Revisão para