Como um patinador de velocidade olímpica permanece em forma

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A patinadora de velocidade em pista curta, Jessica Smith, costuma passar oito horas por dia treinando. Em outras palavras, ela sabe uma ou três coisas sobre como abastecer e desacelerar. Conversamos com a aluna olímpica para descobrir seus lanches pré e pós-treino, sua melhor tática de recuperação e como era estar em Sochi.

Forma: Então, esta é a sua baixa temporada, certo? Como são seus treinos durante esse período?

Jessica Smith (JS):Eles são um pouco mais leves do que minhas temporadas normais. No momento, estou apenas fazendo exercícios um por dia, que são basicamente exercícios de posição técnica e de fortalecimento. Eu fico muito sentado na posição da cadeira a 90 graus. Eu também faço alguns exercícios de cardio agora. Mas logo irei começar dois treinos por dia, somando mais um treino de peso e um treino no gelo e um pouco mais de bike.

Forma: O que você geralmente faz para exercícios cardiovasculares?

JS: Oh, é muito. Depende do dia. Fazemos exercícios de intervalo. Faremos cinco séries de corridas de 800 metros e isso depois de um dia de treinamento de sete horas. E farei uma corrida de 45 minutos sozinha após cada sessão de treinamento, e no final de cada dia fazemos ciclismo e pular corda.

Forma: Por quanto tempo e com que frequência você treina?

JS: Eu malho seis dias por semana durante oito horas por dia. É definitivamente um trabalho em tempo integral.

Forma: Você toma algum suplemento que ajuda no seu desempenho?

JS: Tenho tomado SeroDyne da Limitless Worldwide. É um suplemento que sinto que me dá uma vantagem quando competi. Também me ajuda a passar por meus treinos rigorosos e recuperação.

Eu faço musculação e cardio e em nossas sessões de levantamento fazemos muitas séries de altas repetições com pesos pesados. Então, diminuímos o número de repetições, mas aumentamos o peso à medida que avançamos. Ao usar o SeroDyne, sinto que é mais fácil fazer minhas repetições e aumentar meus pesos ao longo de cada ciclo. Além disso, vi uma grande diferença na minha recuperação. Posso levantar pesos um dia e me recuperar rápido o suficiente para terminar no dia seguinte.

É difícil encontrar um produto onde você realmente sinta que está obtendo resultados, mas com o SeroDyne, percebi a diferença imediatamente.

Forma: Que outras compras você tem para seus lanches pré e pós-treino?

JS: Eu só comecei no ano passado tentando encontrar regimes e permanecendo com eles. Comecei a comer ovos cozidos com uma torrada antes das minhas sessões matinais. Eu sinto que isso me dá mais equilíbrio para ser capaz de manter e cuidar da minha fome, enquanto ainda posso queimar isso.

Normalmente, tento preparar um almoço para depois da minha sessão matinal e como carne do almoço com frequência. Eu tenho um pouco de carne e queijo deliciosos e acrescento algumas frutas para o caminho de casa. Assim, obtenho a proteína de que preciso.

Forma: Você muda isso para o dia da corrida? Como estão suas refeições no dia em que você vai competir?

JS: O dia da corrida é um pouco diferente. Eu gosto dos ovos cozidos, dependendo de onde estou. Se estou no mar, é um pouco mais difícil. Tento seguir a rotina, se houver. Se não, como alguns ovos e iogurte. Como pequenas quantidades ao longo do dia. Onde antes eu sentia que sempre era difícil comer durante os dias de corrida porque na pista curta temos quartos, eliminatórias, semifinais e finais, então estamos constantemente correndo e você nunca quer sentir que está com o estômago cheio. Eu percebi que tomaria um café da manhã decente pela manhã, então teríamos uma hora de aquecimento e, em seguida, um aquecimento de 10 minutos no gelo, então eu teria uma hora e meia de intervalo antes da corrida . Às vezes eu pego algum tipo de barra de energia ou purê de maçã é uma grande opção para mim - os pequenos que podem ser espremidos, só porque tem um pouco de açúcar e carboidratos e você não se sente satisfeito com isso, mas seu estômago ainda tem algo para usar como energia e para mantê-lo ativo ao longo do dia. E, obviamente, tento encontrar tempo para comer como metade de um sanduíche, mas só depende de quão próximas minhas raças são umas das outras.

As corridas geralmente duram das 7h00 às 20h00 Se você não comer, isso não só atrapalha você naquele dia, mas também cobra seu preço no dia seguinte. Ele alcança você e muitas pessoas não percebem isso. Se você não está comendo e mantendo sua energia alta, então seu corpo irá simplesmente desligar quando a competição estiver chegando ao fim.

Forma: Como foi sua experiência em Sochi?

JS: Diverti-me muito. Apenas estar lá e ver o que eles foram capazes de montar - os locais foram incríveis, a vila foi ótima, a comida era boa na vila, e eu senti que todos lá me apoiaram e tentaram me fazer sentir bem-vinda. A partir do momento em que saímos da cerimônia de abertura, você sabe, você realmente não sabe como é. Você fica arrepiado quando está em casa vendo o seu país sair, mas quando você está lá experimentando, é uma sensação totalmente diferente - pura emoção na maior parte só de saber que você está representando seu país e todos esses grandes atletas estão por perto você que está lá para fazer a mesma coisa. É uma sensação ótima poder fazer parte do momento e reconhecer que você sacrificou tudo o que você tem e ter pessoas ao seu lado torcendo por você. Você tem um grande sistema de apoio da equipe dos EUA e é a camaradagem que realmente faz tudo ganhar vida.

Forma: Sua família estava lá com você também, certo?

JS: Sim, minha família pôde estar lá, então foi emocionante. Tivemos alguns eventos de arrecadação de fundos para ajudá-los. Foi uma grande quantia levá-los até lá. Tem sido uma longa jornada para nós, então para eles finalmente conseguirem - para este sonho finalmente se tornar realidade e para eles estarem comigo, o círculo se completou.

Forma: Você ouve música antes de competir?

JS: Eu faço. É meio engraçado porque eu fico com as mesmas poucas músicas. Se está funcionando e eu sinto algo com isso, eu tenho minha pequena playlist repetida de cinco músicas diferentes e eu apenas ouço isso durante toda a competição, que é diferente, eu acho, da maioria das pessoas. Eu sinto que quando estou na minha zona e essas músicas tocam, meio que me coloca em uma zona diferente. Faz você se sentir em casa e pronto para ir. Eu ouço alguns diferentes.

Forma: Você tem uma lista de reprodução que usa agora?

JS:A playlist que tenho ouvido é, bem, Eminem, um pouco de Miley Cyrus, Fall Out Boy, e acho que é isso. Esses são os três que eu normalmente tenho. Oh e Katy Perry!

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