As vantagens da oxitocina - e como conseguir mais

Contente

• Isso pode fazer você se sentir conectado com outras pessoas.
• A oxitocina pode ajudar a domar a ansiedade.
• O hormônio pode aliviar a dor.
• Revisão para

Nossa saúde emocional e as conexões com as pessoas em nossas vidas nunca foram tão importantes. Isso torna o papel da oxitocina, um hormônio poderoso que promove sentimentos de amor e felicidade, particularmente crucial.

“A oxitocina mantém nossos laços com outras pessoas fortes”, diz Rocio Salas-Whalen, M.D., fundador da New York Endocrinology e instrutor clínico da NYU Langone Health. “Afeta nossos relacionamentos, comportamento e humor, e estimula a generosidade e a confiança.”

A oxitocina é produzida pelo cérebro e liberada pela glândula pituitária quando estamos com as pessoas que amamos, especialmente quando as acariciamos, abraçamos ou beijamos, fazendo com que sintamos uma onda de emoções positivas. Porque também é fundamental para o vínculo materno, as mulheres geralmente têm maiores quantidades de oxitocina do que os homens. Mas nossos níveis flutuam. (Incluindo durante a gravidez.)

Veja o que esse hormônio pode fazer por você, além de como aumentar os níveis de oxitocina naturalmente.

Isso pode fazer você se sentir conectado com outras pessoas.

A oxitocina é, antes de mais nada, um produto químico de ligação. “É um hormônio do amor que nos faz sentir ligados à nossa família e amigos”, diz o Dr. Salas-Whalen. “Para aumentar seus níveis, passe um tempo com aqueles que você ama. Pode ser seu parceiro, seu filho ou até mesmo seu animal de estimação. Qualquer pessoa que desperte sentimentos de amor em você fará seu cérebro liberar oxitocina, e você ficará feliz e relaxado. ”

Como aumentar os níveis de oxitocina: Joguem juntos, aninhem-se no sofá ou levem o cachorro para passear. E certifique-se de tocar um no outro - o contato físico lhe dará um impulso imediato. (Para sua informação, a oxitocina também pode desempenhar um papel em seus hábitos alimentares.)

A oxitocina pode ajudar a domar a ansiedade.

Em tempos de incerteza, naturalmente nos sentiremos tensos. E a ansiedade crônica pode causar problemas de saúde, como insônia e dores de cabeça. Felizmente, a oxitocina pode ajudar a aliviar esse estresse. De acordo com um estudo no jornal Neurociência, ele modula a resposta do corpo aos hormônios do estresse chamados glicocorticóides; também foi mostrado para reduzir a pressão arterial e os níveis de cortisol, outros relatórios de pesquisa. “A oxitocina tem um efeito antidepressivo”, diz o Dr. Salas-Whalen. “Quando nosso cérebro o produz, nos sentimos mais felizes e calmos.”

Como aumentar os níveis de oxitocina: Faça sexo (solo conta também!). A excitação e o orgasmo fazem com que os níveis do hormônio disparem, constatou a ciência. E como o sexo é um destruidor natural do estresse, os benefícios podem ser duplos. (Veja: Todos os benefícios do orgasmo para a saúde)

O hormônio pode aliviar a dor.

Pesquisa da Universidade do Alabama em Birmingham mostra que a oxitocina também pode ajudar a reduzir as dores musculares e até mesmo a dor causada por condições como enxaqueca e SII. Estudos adicionais sobre os efeitos analgésicos do hormônio estão em andamento, mas os cientistas estão esperançosos quanto ao seu potencial. (Relacionado: Como equilibrar hormônios fora de controle)

Como aumentar os níveis de oxitocina: Na próxima vez que sentir dor após um treino intenso, peça ao seu parceiro uma massagem rápida para aumentar a produção de oxitocina. (Aqui estão mais maneiras de obter os benefícios do toque humano, mesmo se você estiver sozinho.)

Shape Magazine, edição de junho de 2020

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