Como se sentir mentalmente mais energizado e motivado

Contente

• Quais são algumas de suas principais técnicas para ajudar as pessoas a encontrar mais energia, criatividade e satisfação em suas vidas?
• Eu absolutamente amo isso. Existe algum outro dreno mental sorrateiro de que possamos nos livrar?
• E você, Marianne? Qual é um dos exercícios mais úteis que você gosta de fazer com as pessoas?
• Você tem alguma dica para manter a energia durante o dia?
• Revisão para

Mesmo que você tenha tido suas oito (ok, dez) horas de sono de beleza e bebido um café com leite duplo antes de ir para o escritório, no momento em que se senta em sua mesa, de repente sente Exausta.O que da?

Acontece que estar fisicamente bem descansado não significa que sua mente está energizada e pronta para enfrentar o dia também. É aí que entram Marianne Aerni e Dev Aujla. Aerni, cofundadora da Wild NYC, que cria sessões de aprendizado e crescimento, e Aujla, autora de 50 maneiras de conseguir um emprego e o CEO da Catalog, uma empresa de recrutamento e facilitação, conduzem workshops para ajudar as pessoas a ganhar energia mental e explorar seu verdadeiro potencial no estúdio de treinamento e bem-estar Redefinir Na cidade de Nova York.

Aqui, a dupla explica as formas inovadoras de dar a si mesmo um impulso mental - e motivacional.

Quais são algumas de suas principais técnicas para ajudar as pessoas a encontrar mais energia, criatividade e satisfação em suas vidas?

Aujla: Gosto de trabalhar com as pessoas para liberar espaço mental, o que, por sua vez, permite que tragam mais energia para o resto de suas vidas. Há um exercício simples que adoro. Faço uma lista do que chamo de tolerâncias - aquelas pequenas coisas que são irritantes, mas que você nunca muda. Como ficar sem toalhas de papel sem ter mais à mão. Ou a porta do seu quarto que range. Ou o zíper pegajoso do seu jeans favorito. Liste todos eles e reserve um dia para eliminá-los. Compre uma tonelada de toalhas de papel, engraxe a porta, conserte o zíper.

Parece bobo, mas tira uma grande carga da sua mente, liberando toda essa energia mental que você nunca soube que estava faltando. É uma daquelas coisas que faço três vezes por ano. (Relacionado: o trabalho de energia também pode ajudá-lo a encontrar o equilíbrio?)

Eu absolutamente amo isso. Existe algum outro dreno mental sorrateiro de que possamos nos livrar?

Aujla: Os compromissos são grandes. Outra sugestão que dou às pessoas é que observem cada compromisso que você assume consigo mesmo ou com outra pessoa por três dias. Não se trata de controlar sua programação. É sobre perceber como você assume compromissos, mesmo sem perceber. Você acabou de se encontrar com alguém e, sem pensar, diz: "Vamos nos encontrar novamente em breve" ou "Deixe-me enviar-lhe aquele livro de que estava falando". Os compromissos ocupam espaço mental. Manter o registro o incentiva a ser mais criterioso sobre suas palavras e o que você escolhe fazer.

Outra maneira simples de aumentar a energia ou a motivação é fazer uma lista de tudo o que você deseja aprender. Você pode anotar todas as perguntas aleatórias que vierem a você durante o dia e que possam ser respondidas com uma rápida pesquisa no Google - Por que você vê miragens? - bem como coisas que exigem mais esforço para aprender, como uma nova habilidade profissional. A lista pode revelar interesses que você pode explorar, motivá-lo a criar uma atividade paralela ou ajudá-lo a encontrar um novo significado em seu trabalho atual. (Relacionado: Dicas para transformar seu estresse em energia positiva)

E você, Marianne? Qual é um dos exercícios mais úteis que você gosta de fazer com as pessoas?

Aerni: Uma das coisas que sempre menciono é o feedback. É muito útil pessoal e profissionalmente, mas muitas vezes esperamos muito tempo para obtê-lo. No trabalho, você pode ter apenas uma ou duas avaliações de desempenho por ano - e parece uma grande coisa dolorosa. Eu ensino as pessoas a pedirem regularmente e a fazê-lo nesta estrutura de duas perguntas: “Há algo que você acha que eu poderia ter feito de forma diferente nisso? Existe alguma coisa em particular que você acha que fiz bem? ” Isso incentiva as pessoas a dar um feedback mais objetivo e menos opinativo, o que acaba sendo mais benéfico.

Você tem alguma dica para manter a energia durante o dia?

Aerni: Eu sou um grande fã de intervalos. Os fumantes saem para intervalos frequentes. Só porque você não fuma, não significa que não deva fazer uma pausa. Saia, dê um passeio, tome um café. É muito energizante. (Relacionado: A maneira mais produtiva de fazer uma pausa no trabalho)

Aujla: Tenho usado este aplicativo chamado iNaturalist. Você tira uma foto de qualquer planta ou animal e a envia para o aplicativo, onde uma grande comunidade de naturalistas pode identificá-la e falar sobre ela. Eu amo isso. Isso me dá um motivo para sair e me conecta ao meu ambiente, o que é ótimo mentalmente. (Esses alimentos lhe darão a energia de que você precisa para manter a energia durante o dia.)

Shape Magazine, edição de janeiro / fevereiro de 2020

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