7 dicas para esperma saudável

Contente

• Visão geral
• 1. Perca peso
• 2. Exercício
• 3. Tome suas vitaminas
• 4. Evite abuso de substâncias
• 5. Verifique seu ambiente
• 6. Verifique sua bicicleta
• 7. Use boxers de algodão soltos
• Esperma saudável
• A contagem de espermatozóides afeta o sucesso da fertilização in vitro?
• Quando consultar um médico
• Outlook
• Perguntas e Respostas: Frequência de ejaculação e contagem de esperma
• Q:
• UMA:

Visão geral

Se você e seu parceiro estão tentando conceber um bebê, você pode estar procurando informações sobre como aumentar a contagem de espermatozóides para melhorar suas chances de engravidar. Uma contagem de esperma saudável é necessária para a fertilidade.

Para que a gravidez ocorra, são necessários apenas um esperma e um óvulo; então, por que a contagem de espermatozóides é importante? Em suma, aumenta as chances de uma gravidez bem sucedida. Quando um homem ejacula em uma mulher, as chances de um espermatozóide atingir e se implantar em um óvulo aumentam se houver mais espermatozóides no sêmen.

O sêmen normal contém de 40 a 300 milhões de espermatozóides por mililitro. Uma baixa contagem de espermatozóides é considerada algo entre 10 e 20 milhões de espermatozóides por mililitro. Vinte milhões de espermatozóides por mililitro podem ser adequados para a gravidez se o espermatozóide for saudável.

Continue lendo para saber mais sobre a contagem de espermatozóides e mais sete coisas que você pode fazer para melhorar a saúde do esperma.

1. Perca peso

Perder peso se você estiver acima do peso é uma das coisas mais eficazes que você pode fazer para aumentar a contagem de espermatozóides. Estudos demonstraram que a perda de peso pode aumentar significativamente o volume, a concentração e a mobilidade do sêmen, bem como a saúde geral dos espermatozóides. Verificou-se que as alterações na contagem de espermatozóides são mais significativas em homens com um índice de massa corporal mais alto; portanto, se você tem uma grande quantidade de peso a perder, até perder uma pequena quantidade de peso pode ajudar.

Para atingir seus objetivos de perda de peso, converse com um médico que pode ajudá-lo a começar. Você pode marcar uma consulta com um nutricionista para alterar qualquer hábito alimentar que possa ser melhorado. Trabalhar com um treinador ou outro programa de exercícios também pode ajudar.

2. Exercício

Mesmo se você não precisar perder peso, permanecer ativo e levar um estilo de vida saudável pode ajudar a aumentar sua contagem de espermatozóides. Um estudo descobriu que o levantamento de peso e exercícios ao ar livre podem ajudar a saúde do esperma mais do que outros tipos de exercícios. Considere incorporar esses tipos de atividades em sua rotina. O exercício também pode ajudar a manter ou perder peso, o que pode trazer benefícios adicionais para a saúde do esperma.

3. Tome suas vitaminas

Alguns tipos de vitaminas, incluindo as vitaminas D, C, E e CoQ10, são importantes para a saúde do esperma.

Um estudo mostrou que tomar 1.000 mg de vitamina C por dia pode ajudar a concentração e mobilidade de espermatozóides masculinos. A contagem geral de espermatozóides não melhora, mas o esperma pode se tornar mais concentrado e capaz de se mover com mais eficiência. Isso pode aumentar suas chances de conceber com sucesso.

Outro estudo observou taxas de gravidez menos bem-sucedidas entre casais em que o homem apresentava baixos níveis de vitamina D. Mais pesquisas são necessárias para entender a relação entre essa vitamina e a fertilidade, mas parece haver uma correlação.

Converse com seu médico sobre como testar seus níveis de vitamina. Eles podem fazer isso usando um simples exame de sangue.

4. Evite abuso de substâncias

A baixa contagem de espermatozóides e o esperma não saudável foram associados a pessoas com histórico de:

• beber pesado, que é definido como beber duas ou mais bebidas alcoólicas por dia
• uso de qualquer tipo de tabaco
• uso ilegal de drogas, incluindo cocaína e esteróides anabolizantes

Se você usar alguma dessas substâncias e estiver tendo problemas para parar, converse com seu médico. Eles podem recomendar programas para ajudar a gerenciar e tratar o vício.

5. Verifique seu ambiente

Considere trocar de roupa e tomar banho o mais rápido possível se tiver sido exposto a:

• metais
• solventes
• pesticidas
• decapantes
• desengordurantes
• colas ou tintas não à base de água
• outros desreguladores endócrinos

Essas toxinas podem afetar a contagem de espermatozóides. Se você foi exposto a alguma dessas coisas por causa de um hobby, considere adiar o hobby até depois de ter concebido com sucesso.

Trabalhos que o expõem a excesso de calor ou radiação ou mesmo trabalho sedentário extremo também podem afetar a contagem de espermatozóides.

6. Verifique sua bicicleta

Andar de bicicleta pode estar relacionado à baixa contagem de espermatozóides. Andar de bicicleta mais de cinco horas por semana está associado a menor concentração de espermatozóides. A verificação da sua bicicleta para um ajuste adequado pode ajudar.

7. Use boxers de algodão soltos

Manter o esperma a uma temperatura adequada e permitir muito fluxo de ar para o escroto pode ajudar a cultivar o ambiente certo para espermatozóides saudáveis. Se você não se sente confortável em usar boxers, escolha cuecas de algodão em vez de sintéticas. Isso ainda ajudará a controlar o fluxo e a temperatura do ar.

Esperma saudável

A contagem de espermatozóides não é a única coisa que importa ao tentar conceber. Você também quer ter esperma saudável em geral.

A saúde reprodutiva de um homem é definida por três aspectos do esperma:

1. a saúde do esperma individual
2. a quantidade ou concentração de esperma
3. o volume do esperma total

Algumas descobertas sugerem que a qualidade do esperma dos homens está diminuindo. Os médicos não sabem ao certo por que isso está acontecendo, mas o estilo de vida e a nutrição podem desempenhar um papel.

A contagem de espermatozóides afeta o sucesso da fertilização in vitro?

A contagem de espermatozóides afeta também o uso de tecnologia reprodutiva, como a fertilização in vitro (FIV). Seu sucesso no uso da fertilização in vitro com uma baixa contagem de espermatozóides dependerá da saúde do esperma e de quais fatores estão causando a baixa contagem de espermatozóides. O esperma agora pode ser injetado diretamente no óvulo através de um processo chamado injeção intracitoplasmática de esperma como alternativa se o homem tiver uma contagem muito baixa de espermatozóides.

Não importa como você pretende engravidar, melhorar sua contagem de espermatozóides pode ajudar a melhorar suas chances de uma gravidez bem-sucedida.

Quando consultar um médico

O conselho comum dado aos casais que tentam engravidar é consultar um médico após um ano de sexo desprotegido que não resulta em gravidez. Se a parceira tiver mais de 35 anos, consulte um médico após seis meses de relações sexuais desprotegidas que não resultam em gravidez.

Se você tem uma ocupação conhecida, hobby ou condição médica associada a uma contagem mais baixa de espermatozóides, converse com um médico o mais rápido possível antes de começar a tentar engravidar. Eles podem fazer testes para garantir que você esteja saudável e que a concepção seja recomendada.

Outlook

A taxa de sucesso de conseguir uma gravidez com uma baixa contagem de espermatozóides varia com base na saúde individual de você e de seu parceiro. Se você decidir ter uma família, há muitas opções disponíveis, como adotar a adoção, explorar a fertilização in vitro ou fazer mudanças no estilo de vida para tentar conceber. Seu primeiro passo é conversar com um médico que pode ajudar a avaliar a contagem de espermatozóides e outros fatores de fertilidade antes de fazer um plano para o seu futuro.

Perguntas e Respostas: Frequência de ejaculação e contagem de esperma

Q:

Quais condições podem afetar a contagem de espermatozóides?

Paciente anônimo

UMA:

Há muitas coisas que podem afetar a contagem de esperma de uma pessoa, incluindo alterações hormonais semelhantes a distúrbios congênitos. Outras doenças adquiridas, como caxumba, também podem ter efeito. Drogas ilícitas, álcool, certas toxinas, fumo e exposição a metais pesados ​​como chumbo e mercúrio podem afetar a produção de esperma. Trauma ou doenças como doença hepática e renal também são fatores. A fertilidade pode ser afetada se houver problemas com a liberação do espermatozóide pelos testículos. Problemas em qualquer parte do trato a partir dos testículos, incluindo epidídimo, ducto deferente e próstata, podem afetar a fertilidade. A ejaculação retrógrada - quando o ejaculado segue na direção errada - pode diminuir a fertilidade, embora não necessariamente a contagem de espermatozóides.

Suzanne Falck MDAnswers representa a opinião de nossos médicos especialistas. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado aconselhamento médico.