Posso tornar o fim do meu período mais rápido?

Contente

• Quanto tempo dura um período típico?
  
• 1. Tome controle hormonal de natalidade
• 2. Faça sexo
• 3. Pratique exercícios regularmente
• 4. Mantenha um peso saudável
• 5. Obtenha os nutrientes certos
• 6. Experimente remédios de ervas clinicamente comprovados
• 7. Mantenha-se hidratado
• O resultado final

visão global

Pode acontecer ocasionalmente: umas férias, um dia na praia ou uma ocasião especial vai coincidir com o seu período. Em vez de deixar isso atrapalhar seus planos, é possível encerrar o processo de menstruação mais rápido e reduzir o número de dias do seu ciclo.

Existem algumas técnicas que você pode tentar para encerrar o período mais rapidamente. Alguns deles são seguros para fazer mensalmente, mas outros requerem moderação ou aprovação de um médico.

Quanto tempo dura um período típico?

1. A duração da menstruação varia de mulher para mulher e é afetada por muitos fatores, incluindo estresse, índice de massa corporal e hormônios. Um período médio pode durar de dois a sete dias, embora algumas mulheres tenham períodos mais longos. Muitas mulheres também experimentam uma redução natural do ciclo com a idade. Se as mulheres estão tomando anticoncepcionais orais (a pílula), a menstruação freqüentemente diminui e diminui.

1. Tome controle hormonal de natalidade

As pílulas anticoncepcionais orais e as injeções anticoncepcionais podem ser usadas para regular seu ciclo. O controle hormonal da natalidade também pode diminuir as cólicas e encurtar o número de dias menstruados por mês. Se você está apenas começando o controle hormonal da natalidade, pode levar vários meses antes que seus períodos diminuam.

Alguns tipos de contracepção hormonal podem reduzir o número de ciclos menstruais anuais. Por exemplo, se você receber a injeção Depo-Provera, você pode parar de menstruar após o primeiro ano das injeções.

As pílulas anticoncepcionais e as injeções estão disponíveis somente com receita médica. Você e seu médico podem determinar qual tipo é melhor para você, com base em seu estilo de vida e necessidades médicas.

2. Faça sexo

Ter um orgasmo, seja por meio de relação sexual ou masturbação, pode reduzir as cólicas e o fluxo menstrual. Isso ocorre porque os orgasmos geram contrações dos músculos uterinos, que ajudam a mover o sangue menstrual do útero.

Essas contrações ajudam o útero a derramar sangue mais rapidamente.

3. Pratique exercícios regularmente

Manter uma rotina de exercícios cardiovasculares não só promove a saúde geral, mas também ajuda a aliviar o fluxo menstrual. Também pode reduzir o número de dias do seu período. E, o exercício pode diminuir a retenção de água, o que pode aliviar o inchaço e reduzir as cólicas.

Fale com o seu médico sobre o melhor plano de exercícios para você. O exercício excessivo pode reduzir o excesso de gordura corporal, o que pode diminuir o índice de massa corporal (IMC) para uma faixa pouco saudável.

Isso pode afetar adversamente sua saúde hormonal e fazer com que você pare de menstruar, o que tem um impacto negativo em sua saúde reprodutiva.

4. Mantenha um peso saudável

As flutuações de peso podem afetar seus períodos, tornando-os inconsistentes, como no caso de períodos perdidos e baixa gordura corporal. No lado oposto do espectro, também é possível ter fluxos mais pesados ​​se você estiver com sobrepeso ou se tiver dificuldade em manter seu IMC.

Na verdade, as mulheres obesas correm um risco maior de menstruar mais intensamente. Algumas mulheres podem até sentir sintomas intensos e dolorosos por semanas a fio. Isso é atribuído ao aumento da produção de estrogênio pelas células de gordura, o que pode tornar os ciclos mais pesados ​​e longos.

Se você teve menstruações abundantes, você pode querer falar com seu médico sobre um possível teste hormonal. Eles também podem ajudar a lhe dar algumas dicas para perder peso de forma segura e gradual, se necessário.

Embora isso possa não oferecer uma solução de curto prazo para encerrar o período mais rapidamente agora, tomar medidas para controlar seu peso valerá a pena para futuros ciclos menstruais.

5. Obtenha os nutrientes certos

Certos micronutrientes, como vitaminas B, são essenciais para sua saúde geral. Certos nutrientes podem até mesmo diminuir a menstruação, ao mesmo tempo que alivia os sintomas da TPM.

A vitamina B6 é um dos nutrientes que podem afetar seus períodos. É encontrado naturalmente em alimentos como ovos, peixes e aves. Vitamina . Isso pode ajudar a melhorar a função da glândula pituitária para normalizar os hormônios menstruais.

descobriram que o zinco, um mineral essencial, foi útil no alívio das cólicas menstruais dolorosas (dismenorreia). Pensa-se que o zinco tem efeitos semelhantes aos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como o ibuprofeno.

Os participantes do estudo relataram alívio das cólicas quando tomaram doses de 30 mg de zinco até três vezes por dia. Você também pode ter certeza de obter alimentos ricos em zinco em quantidade suficiente em sua dieta, como carnes, legumes e laticínios.

O magnésio é outro mineral que pode potencialmente ajudar a aliviar períodos longos e dolorosos devido aos seus efeitos anticãibras. descobriram que uma combinação de magnésio e vitamina B6 foi útil para aliviar os sintomas da TPM.

Fale com o seu médico antes de tomar qualquer suplemento para tratar a menstruação. Nesse ínterim, certifique-se de obter magnésio suficiente em sua dieta por meio de nozes, sementes, verduras e peixes.

6. Experimente remédios de ervas clinicamente comprovados

Certos remédios fitoterápicos também podem ajudar a aliviar a menstruação longa e dolorosa. Mais pesquisas são necessárias para comprovar os remédios à base de ervas, mas vale a pena conversar com seu médico sobre. Algumas das ervas mais promissoras para a menstruação incluem:

• , que tem propriedades analgésicas e antiinflamatórias que podem reduzir os sintomas da TPM e diminuir a duração do fluxo sanguíneo durante a menstruação
• gengibre, que pode ajudar a aliviar o sangramento intenso
• xarope de mirtilo para reduzir a menstruação pesada
• folha de framboesa, que tem propriedades relaxantes musculares que podem reduzir as contrações uterinas

7. Mantenha-se hidratado

Quando se trata de aliviar os sintomas da menstruação, manter-se hidratado é fundamental.

Se sua ingestão de água estiver abaixo do limite de oito copos por dia, dê um impulso durante a menstruação - isso o ajudará a sentir menos cólicas e dores nas costas. Também pode ajudar a mover seu ciclo mais rapidamente. A água potável ajuda a prevenir o espessamento do sangue.

O resultado final

Terminar a menstruação mais rápido às vezes não é grande coisa, se você fizer isso com segurança. Se você quiser cortar alguns dias do seu período porque parece ser mais longo do que você pensa que deveria ser a cada mês, verifique com seu médico.

Se a sua menstruação costuma durar mais de uma semana, é muito forte ou causa cólicas dolorosas, você deve falar com seu médico. Esses podem ser sintomas de uma condição médica latente.

Seu médico trabalhará com você para determinar o que está causando esses sintomas e como seguir em frente.