Como reduzir o calor do corpo rapidamente e obter alívio

Contente

• Visão geral
• Razões pela qual a temperatura corporal pode subir
• Como diminuir o calor do corpo rapidamente
• Banho de pés frio
• Água de côco
• Peppermint
• Alimentos hidratantes
• Sitali respiração
• Vista-se adequadamente
• Babosa
• Soro de leite coalhado
• fenacho
• Pimenta
• O takeaway

Visão geral

A temperatura corporal mede a capacidade do corpo de gerar e se livrar do calor. A temperatura normal é frequentemente citada como 98,6 ° F, mas pode ser um pouco mais baixa ou mais alta. A temperatura média dos adultos está entre 97,8 ° F e 99,0 ° F.

Geralmente, o hipotálamo e o sistema nervoso autônomo mantêm o corpo a um ou dois graus da temperatura normal. No entanto, há momentos em que o calor do seu corpo aumenta. Essa condição é conhecida como estresse térmico.

O estresse térmico pode ser causado por calor extremo, certos alimentos ou outros fatores. Continue lendo para saber mais sobre as causas do alto calor corporal e o que você pode fazer para encontrar alívio.

Razões pela qual a temperatura corporal pode subir

Vários fatores podem causar o aumento da temperatura corporal. Aqui estão alguns motivos comuns para o estresse térmico:

• Ter uma doença inflamatória, como uma infecção. Essa doença pode causar febre, o que é uma indicação de que algo incomum está acontecendo em seu corpo.
• Ter um distúrbio da tireóide conhecido como hipertireoidismo. Isso faz com que seu corpo produz muito hormônio da tireóide.
• Passar um tempo com clima extremamente quente e úmido. É especialmente provável que você tenha passado algum tempo sob luz solar direta ou praticado atividade física.
• Vestindo roupas sintéticas e justas. Esses tipos de tecidos retêm a umidade e não respiram com facilidade, principalmente se forem apertados.
• Comer alimentos apimentados, oleosos ou fritos. Além disso, nozes, carnes e outros alimentos ricos em proteínas podem contribuir para o estresse térmico.
• Consumir bebidas com cafeína ou álcool.
• Realizando exercício físico intenso. Isso pode causar um aumento no calor, uma vez que músculos ativos e atividades relacionadas à circulação sanguínea criam muito calor.
• Ter certas condições médicas que afetam a temperatura do corpo, como tipos de artrite, leucemia e distúrbios neurológicos.
• Tomar medicamentos que causam altas temperaturas no corpo, como certos antibióticos, opióides e anti-histamínicos.
• Sendo desidratado. A desidratação pode diminuir a capacidade do seu corpo de suar para resfriá-lo e suportar uma temperatura normal.

Como diminuir o calor do corpo rapidamente

Você provavelmente sabe o quanto é importante se hidratar com água quando você está com estresse por calor. Existem muitas outras maneiras de diminuir o calor do corpo rapidamente. Os seguintes remédios caseiros são maneiras fáceis e eficazes de combater o calor.

Banho de pés frio

Colocar os pés em um banho frio para os pés esfria o corpo e permite que você sente e relaxe. Basta adicionar água fria e cubos de gelo a um balde de água. Mergulhe os pés e deixe de molho por até 20 minutos. Adicione algumas gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta para obter um efeito de resfriamento adicional.

Água de côco

Beber água de coco é uma ótima maneira de refrescar e revitalizar seu corpo. As vitaminas, os minerais e os eletrólitos da água de coco o tornam uma maneira eficaz de reidratar e reenergizar seu corpo quando você sofre de estresse por calor. A água de coco também tem muitos outros benefícios.

Peppermint

A hortelã-pimenta é conhecida por suas propriedades de resfriamento devido ao seu alto teor de mentol, o que faz com que se sinta mais frio. Você pode fazer um chá de menta quente ou gelado e beber durante todo o dia. Embora o chá quente pareça fazer você se sentir mais quente, beber bebidas quentes pode ajudá-lo a suar mais e a esfriar o corpo.

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Alimentos hidratantes

Coma muitos alimentos com alto teor de água. Frutas como melão, melancia e morangos são boas opções.

Tente comer muitos vegetais, como aipo, pepino e couve-flor. Você pode comer esses alimentos crus em uma salada. Como alternativa, adicione um pouco de gelo para incorporá-los em um smoothie saudável, já que o iogurte também é um alimento refrescante.

Sitali respiração

Esta técnica de respiração de ioga tem um efeito refrescante no corpo e na mente. A respiração de Sitali ajuda você a relaxar e se refrescar tanto física quanto mentalmente.

Para fazer isso:

1. Sente-se em uma posição confortável.
2. Estique a língua e role as bordas externas juntas, como um pão de cachorro-quente.
3. Se sua língua não se enrolar assim, você pode franzir os lábios.
4. Inspire lentamente pela boca.
5. Depois expire pelo nariz.
6. Esta é uma rodada.
7. Continue respirando assim por até 5 minutos.

Vista-se adequadamente

Use um chapéu com uma aba larga e óculos de sol, se estiver sob a luz direta do sol. Você pode até carregar um guarda-sol ou guarda-chuva.

Use roupas soltas e de cores claras em tecidos naturais como algodão, linho ou seda. Semi-sintéticos como rayon e modal também podem ser usados ​​para combater o calor do corpo. Os cientistas estão desenvolvendo tecidos criados especialmente para mantê-lo fresco, como tecidos de regulação térmica. Os produtos feitos com esses tipos de tecido geralmente são projetados para atividades esportivas e ao ar livre.

Babosa

As folhas e o gel interno desta planta curativa podem ajudar a baixar a temperatura corporal.

Você pode aplicar gel de aloe vera na pele para obter um efeito refrescante. Use o gel interno de uma planta fresca ou um gel puro de aloe vera. Para benefícios adicionais, mantenha-o na geladeira antes da aplicação.

Aloe vera também pode ser consumido internamente. Use 2 colheres de sopa de gel de aloe vera fresco por xícara de água para fazer uma bebida.

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Soro de leite coalhado

Beber leitelho pode ajudar a esfriar o corpo e melhorar o metabolismo. Também está cheio de probióticos (soro de leite tradicional), vitaminas e minerais que ajudarão a restaurar a energia natural do seu corpo se você estiver se sentindo esgotado pelo calor.

Tente beber um copo de soro de leite coalhado frio. A adição de mel ou iogurte é opcional, mas pode tornar o sabor mais ao seu gosto.

fenacho

Beber uma xícara de chá de feno-grego pode ajudar a suar, permitindo que você se refresque. Se você não gosta da idéia de beber uma bebida quente, pode fazer o chá antes do tempo e esfriar na geladeira antes de beber.

O feno-grego também pode ser útil para eliminar o excesso de líquidos e desintoxicar o corpo.

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Pimenta

Mesmo que comer comida apimentada possa fazer você se sentir quente, também pode ajudar a diminuir a temperatura do corpo. Isso ocorre porque a capsaicina nos pimentões envia mensagens ao cérebro para sinalizar que seu corpo está superaquecido. Isso faz com que você sue mais do que o normal e produz um efeito de resfriamento.

O takeaway

Esses remédios devem ajudar a acalmá-lo se você sentir calor. Se a temperatura do seu corpo parecer alta por um motivo indeterminado ou você não estiver esfriando depois de experimentar alguns desses remédios, consulte seu médico. Isso é especialmente importante se:

• você tem uma condição médica subjacente
• você tem mais de 65 anos
• você está grávida ou amamentando
• está ocorrendo em crianças pequenas ou bebês

O estresse térmico pode se transformar em exaustão por calor ou insolação, se não for tratado. Procure ajuda se você ou um ente querido estiver sentindo um desconforto extremo que não diminui. Além disso, aprenda os sinais e sintomas de emergências de calor.