Como parar de espirrar

Contente

• O que te faz espirrar?
• 1. Aprenda seus gatilhos
• 2. Trate suas alergias
• 3. Proteja-se dos perigos ambientais
• 4. Não olhe para a luz
• 5. Não coma muito
• 6. Diga 'pickles'
• 7. Assoe o nariz
• 8. Aperte o nariz
• 9. Use sua língua
• 10. Considere injeções para alergia
• O resultado final
• Q&A

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O que te faz espirrar?

Quase tudo que irrita seu nariz pode fazer você espirrar. Espirros, também chamados de esternutação, geralmente são desencadeados por partículas de poeira, pólen, pelos de animais e semelhantes.

É também uma maneira de seu corpo expelir germes indesejados, que podem irritar suas vias nasais e fazer você querer espirrar.

Assim como piscar ou respirar, espirrar é um reflexo semiautônomo. Isso significa que você tem algum controle consciente sobre ele.

Você pode retardar o espirro o suficiente para pegar um lenço de papel, mas é complicado pará-lo completamente. Aqui, vamos ensinar-lhe todos os truques:

1. Aprenda seus gatilhos

Identifique a causa de seus espirros para que possa tratá-la adequadamente. O que te faz espirrar?

Os gatilhos comuns incluem:

• poeira
• pólen
• mofo
• pêlo de estimação
• luzes brilhantes
• perfume
• alimentos picantes
• Pimenta preta
• vírus do resfriado comum

Se você acha que seus espirros são causados ​​por uma alergia a alguma coisa e está tendo problemas para determinar quais são os seus desencadeadores de alergia, seu médico pode pedir um teste de alergia.

2. Trate suas alergias

Pessoas com alergias costumam espirrar em rajadas de dois a três espirros. Observe quando e onde você espirra mais.

As alergias sazonais são muito comuns. As alergias associadas a um local, como o escritório, podem ser causadas por contaminantes como mofo ou pêlos de animais.

Uma pílula antialérgica de venda livre diária (OTC) ou spray intranasal pode ser suficiente para controlar seus sintomas. Os comprimidos anti-histamínicos OTC comuns incluem:

• cetirizina (Zyrtec)
• fexofenadina (Allegra)
• loratadina (Claritin, Alavert)

Sprays intranasais de glicocorticosteroides disponíveis sem receita incluem propionato de fluticasona (Flonase) e acetonido de triancinolona (Nasacort).

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Seu médico pode prescrever uma terapia medicamentosa que, dependendo do seu plano de saúde, pode ser mais acessível.

3. Proteja-se dos perigos ambientais

Pessoas em algumas ocupações têm mais probabilidade do que outras de encontrar irritantes transportados pelo ar. A poeira inalável é comum em muitos locais de trabalho e pode ser extremamente irritante para o nariz e seios da face.

Isso inclui poeira orgânica e inorgânica de coisas como:

• produtos químicos, incluindo pesticidas e herbicidas
• cimento
• carvão
• amianto
• metais
• madeira
• aves
• grão e farinha

Com o tempo, esses irritantes podem causar câncer de nariz, garganta e pulmões, bem como outros problemas respiratórios crônicos. Sempre use equipamentos de proteção, como máscara ou respirador, ao trabalhar perto de poeira inalável.

Reduzir a quantidade de exposição ao pó evitando que se forme ou usando um sistema de ventilação para remover as partículas de poeira são outras maneiras de evitar a inalação de partículas de poeira nocivas.

4. Não olhe para a luz

Cerca de um terço das pessoas tem uma condição que causa espirros quando olham para luzes fortes. Até mesmo sair de casa em um dia ensolarado pode fazer com que algumas pessoas espirrem.

Conhecida como espirro fótico, essa condição geralmente ocorre em famílias.

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5. Não coma muito

Algumas pessoas espirram depois de comer grandes refeições. Esta condição não é bem compreendida pela comunidade médica.

Um pesquisador o apelidou de snaciation, que é uma combinação das palavras “espirro” e “saciedade” (sensação de saciedade). O nome pegou.

Para evitar snaciation, mastigue devagar e coma refeições menores.

6. Diga 'pickles'

Algumas pessoas acreditam que dizer uma palavra estranha quando você sente que está prestes a espirrar o distrai dos espirros.

A evidência para essa dica é inteiramente anedótica, mas quando você estiver se preparando para espirrar, diga algo como "picles".

7. Assoe o nariz

Os espirros são causados ​​por irritantes no nariz e nos seios da face. Quando você sentir que está prestes a espirrar, tente assoar o nariz.

Você pode ser capaz de expulsar o irritante e desativar o reflexo do espirro. Mantenha uma caixa de lenços de papel com loção em sua mesa ou um pacote de viagem em sua bolsa.

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8. Aperte o nariz

Este é outro método para tentar abafar um espirro antes que aconteça. Quando sentir um espirro chegando, experimente apertar o nariz nas narinas, como faria se algo cheirasse mal.

Você também pode tentar apertar o nariz perto do topo, logo abaixo da parte interna das sobrancelhas.

9. Use sua língua

Você pode parar um espirro fazendo cócegas no céu da boca com a língua. Após cerca de 5 a 10 segundos, a vontade de espirrar pode se dissipar.

Outro método com a língua envolve pressioná-la com força contra os dois dentes da frente até que a vontade de espirrar passe.

10. Considere injeções para alergia

Algumas pessoas com espirros intensos ou corrimento nasal podem querer ver um alergista, que pode sugerir o uso de um método chamado imunoterapia para reduzir a sensibilidade aos alérgenos.

Isso funciona injetando uma pequena quantidade do alérgeno no corpo. Depois de receber várias injeções ao longo do tempo, você pode aumentar a resistência ao alérgeno.

O resultado final

Q&A

Q: É ruim para sua saúde abafar um espirro?

UMA: Em geral, tentar sufocar um espirro provavelmente não causará danos corporais graves. No entanto, ao fazer isso, seus tímpanos podem estourar ou você pode sentir uma leve pressão no rosto ou na testa. Se você está tentando abafar os espirros com frequência, seria melhor procurar assistência médica com seu médico para tentar descobrir por que está espirrando tanto. É provável que seu corpo esteja tentando se proteger fazendo com que você espirre algo que considera irritante para seu nariz. - Stacy R. Sampson, DO

As respostas representam as opiniões de nossos especialistas médicos. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado conselho médico.

Espirrar é apenas um dos muitos mecanismos naturais de defesa do seu corpo. Ajuda a evitar que substâncias irritantes penetrem no sistema respiratório, onde podem causar problemas potencialmente graves.

Mas algumas pessoas são muito mais sensíveis a irritantes do que outras.

Se você está espirrando muito, não se preocupe. Raramente é um sintoma de algo sério, mas pode ser irritante.

Em muitos casos, você não precisa depender de medicamentos. Você pode evitar os espirros por meio de certas mudanças no estilo de vida. Também existem muitos truques para tentar impedir um espirro.