Como usar óleos essenciais para enxaqueca

Contente

• Como a aromaterapia pode aliviar a enxaqueca
• Óleo essencial de hortelã-pimenta para enxaqueca
• Óleo essencial de lavanda para enxaqueca
• Diretrizes para o uso de óleos essenciais para enxaqueca
• Os melhores tratamentos de aromaterapia instantâneos para comprar para enxaqueca
• Os melhores tratamentos caseiros de aromaterapia para enxaquecas
• Revisão para

Nos últimos 20 anos, tive enxaquecas quase diárias. A questão é que, muitas vezes, os medicamentos convencionais não funcionam. Portanto, passei a contar com uma variedade cada vez maior de tratamentos naturais. Mas como eu não posso gastar meu inteira vida em uma consulta de acupuntura, procurei remédios que cabessem em minha farmácia portátil, acessíveis em casa, no trabalho e em todos os lugares intermediários. Digite: aromaterapia (também conhecida como óleos essenciais), cada vez mais usada como um tratamento para enxaqueca em trânsito.

Aqui, tudo o que você precisa saber se deseja adicionar óleos essenciais à sua rotina de alívio da enxaqueca.

Como a aromaterapia pode aliviar a enxaqueca

Antes de prosseguirmos, vamos esclarecer algumas coisas: embora a aromaterapia tenha aumentado em prevalência em nosso atual mundo obcecado pelo bem-estar, essa "tendência" está longe de ser nova. Um ator importante em duas das práticas medicinais mais antigas do mundo, o Ayurveda e a medicina tradicional chinesa, a aromaterapia se refere à prática de usar óleos essenciais (os extratos mais concentrados de plantas) para curar uma série de doenças.

Quando cheiramos óleos essenciais, literalmente ingerimos suas partículas em nossos pulmões e cérebro, onde afetam o sistema nervoso central antes de chegarem à corrente sanguínea, explica a especialista em aromaterapia Hope Gillerman, autora de Óleos essenciais todos os dias. “Em seguida, eles interagem com o sistema endócrino (hormônios) e até mesmo nossos órgãos”, diz ela. Essa entrada imediata em nossos corpos os torna excepcionalmente potentes - especialmente por sua capacidade de oferecer alívio rápido.

Embora "pouca pesquisa tenha sido feita sobre aromaterapia no tratamento de enxaquecas", há muitos pacientes para os quais a aromaterapia ajuda, explica a neurologista e especialista em enxaqueca Susan Broner, M.D., professora assistente de neurologia clínica no Weill Cornell Medical College. (Relacionado: Os benefícios do uso de óleos essenciais, de acordo com as pesquisas mais recentes)

Óleo essencial de hortelã-pimenta para enxaqueca

A hortelã-pimenta reina suprema quando se trata de usar aromaterapia para enxaquecas. Por que é tão mágico? A partir do segundo em que aplicá-lo, você sentirá uma sensação de formigamento - "ele simultaneamente relaxa a tensão e o estresse, ao mesmo tempo que estimula a circulação e a cura", explica Gillerman. Afinal, "o mentol contido na hortelã-pimenta é usado em quase todos os analgésicos tópicos", diz ela, observando que "um estudo de 2007 comparando a hortelã ao Tylenol mostrou que não houve diferença significativa na eficácia entre o óleo de hortelã e o paracetamol, e nenhum efeito adverso foram relatados. (Relacionado: 7 óleos essenciais para o alívio da ansiedade e do estresse)

Observe que o óleo de hortelã-pimenta é muito forte, portanto, mantenha-o longe do rosto (e de bebês e animais de estimação) e evite usá-lo se estiver grávida.

Óleo essencial de lavanda para enxaqueca

Como a hortelã-pimenta, "a lavanda é um óleo altamente versátil para uso tópico para dor e para relaxar os músculos e inalar ou difundir para o estresse e ansiedade", diz Gillerman. Ele tem uma longa história de boa combinação com hortelã-pimenta para enxaquecas.

"Alguns estudos descobriram que o uso de aromaterapia, particularmente óleo essencial de lavanda, reduz os níveis de dor", diz o Dr. Broner. Embora não esteja claro por que isso ajuda, é possível "que a conexão entre as fibras no sistema olfatório (que regula nosso olfato) e o núcleo do trigêmeo, que é um dos principais reguladores da atividade da enxaqueca, possa ser responsável pela eficácia da lavanda, " Ela adiciona.

Diretrizes para o uso de óleos essenciais para enxaqueca

É uma boa ideia consultar seu médico antes de incorporar óleos essenciais em sua rotina, mas o Dr. Broner recomenda várias maneiras de garantir que você esteja jogando pelo seguro ao usar esses tratamentos.

1. "Limite-se a óleos essenciais puros, sem adição de produtos químicos, pois odores agressivos ou mesmo de produtos químicos artificiais podem desencadear enxaquecas ", diz o Dr. Broner.
2. Embora a lavanda e a hortelã-pimenta sejam as opções mais populares para a enxaqueca, é importante encontrar um perfume de que goste, pois "nem todos respondem positivamente aos mesmos odores". E como as pessoas que sofrem de enxaqueca costumam ter uma sensibilidade elevada a cheiros, introduza a aromaterapia com cautela - e pule-a se os cheiros forem muito fortes para você, diz ela.
3. “Ao usar um agente tópico, certifique-se de que seja algo suave que não machuque ou queime a pele”, aconselha o Dr. Broner. Existem várias maneiras de usar óleos essenciais, mas muitas não se destinam a aplicação direta na pele. (Relacionado: Você está usando óleos essenciais totalmente errados - aqui está o que você deve fazer)

Os melhores tratamentos de aromaterapia instantâneos para comprar para enxaqueca

Como escritor, muitas vezes fico curvado em uma cadeira, olhando para a luz forte do meu laptop, às vezes em meio a uma enxaqueca - parece familiar? Eu tentei inúmeras opções de aromaterapia e aqui agora tenho uma coleção cuidadosamente selecionada para quando uma enxaqueca surgir. Aqui estão alguns remédios aprovados por especialistas que coloco na minha bolsa. (Relacionado: Os melhores óleos essenciais que você pode comprar na Amazon)

1. Hope Gillerman Tension Remedy (Compre por $ 48)

Os produtos de Hope Gillerman são informados pelo consultório particular de seu criador, no qual ela combina aromaterapia com óleo essencial para ajudar os clientes a tratar a dor. Os principais ingredientes, sem surpresa, são hortelã-pimenta e lavanda. (Ela recomenda combinar isso com seu Remédio Muscular, um roll-on que passa por seu ombro e desce pela nuca.)

Como usar: Alcance atrás do lóbulo da orelha e localize a crista acidentada. Em seguida, mova seus dedos abaixo disso e em direção à sua coluna. Se você colocar pressão no local, notará que é sensível. Toque no Remédio para Tensão três vezes para permitir que a hortelã ajude a aliviar a dor, diz Gillerman.

2. Halo de hortelã-pimenta Saje (Compre por $ 27)

A marca de aromaterapia mais querida do Canadá está crescendo nos Estados Unidos e seu campeão de vendas - Peppermint Halo - tem um imóvel de primeira linha na minha bolsa desde o momento em que o descobri, há quase um ano. Mais uma vez, a hortelã-pimenta e a lavanda são partes essenciais do remédio, embora o alecrim (outro calmante) também o seja. A hortelã neste é não brincar - é exatamente por isso que se tornou um dos meus favoritos.

Como usar: Eu o rolo cuidadosamente na linha do cabelo e no pescoço - algo com que você precisa se comprometer, porque você vai sentir o cheiro de menta e sentir seu formigamento por um tempo após a aplicação.

3. Roll-On de alívio e recuperação inteligente (Compre por $ 30)

O principal diferencial aqui não é um óleo essencial - é o CBD. Este ingrediente mais zeitgeisty apóia suas co-estrelas de aromaterapia. Além de hortelã-pimenta e alecrim, esta fórmula também inclui um dos meus favoritos pessoais - eucalipto.

Como usar: Uma grande vantagem é que é suave o suficiente para que você possa aplicar em templos tensos sem medo de queimar os olhos! Também pode ser usado no pescoço, testa e ombros para resfriamento e alívio.

4. Alquimia de reinicialização naturopática (Compre $ 29)

Ao contrário dos outros, é feito para inalação-um ritual de aromaterapia simples e rápido. Embora haja hortelã nesta fórmula, ela também tem um forte toque de capim-limão e gengibre. Mas o verdadeiro ingrediente herói aqui é o Holy Basil, que é mais um relaxante muscular tópico natural, com uma longa história na Medicina Tradicional Chinesa. Procure em fórmulas pré-diluídas.

Como usá-lo: Vem em frasco conta-gotas, com o qual dispensa cerca de três gotas na palma das mãos. Cubra o rosto com as mãos (como se estivesse prestes a espirrar) e respire pelo menos cinco respirações lentas e profundas.

Os melhores tratamentos caseiros de aromaterapia para enxaquecas

Como acontece com a medicina ocidental, você pode usar a aromaterapia de maneira diferente, dependendo de seu objetivo ser um tratamento preventivo ou de dores. Criar um ambiente voltado para o bem-estar pode não ser uma cura milagrosa, mas como as pessoas que sofrem de enxaqueca frequentes sabem muito bem, às vezes são as pequenas coisas que ajudam no quadro geral.

1. Difusor de nebulização naturopática (Compre por $ 125)

Se você não for muito sensível a fragrâncias (obviamente, muitos enxaquecosos são, então não use nada que você ache que só poderia fazer você se sentir pior!), Tente difundir EO's para ajudar a reduzir o estresse que causa enxaqueca ou problemas para dormir. Este difusor sofisticado (um investimento de US $ 125) é uma nova obsessão minha. Embora os difusores comuns sejam adoráveis ​​(e eficazes também), o poder dos EOs é diluído quando são misturados com água, o que também os torna mais difíceis de inalar se você estiver congestionado! O difusor de nebulização dispensa completamente a câmara de água (também uma vantagem se você tiver preguiça de sair da cama) e pega óleos essenciais simples e simples e os converte em partículas minúsculas que podem atingir até 800 pés quadrados. (Relacionado: Difusores de óleo essencial mais vendidos, de acordo com milhares de avaliações cinco estrelas da Amazon)

2. Os óleos essenciais

Você também pode usar os mesmos óleos aprovados para enxaqueca para perfumar uma sala ou experimentar (há toneladas de aromas puros de origem única, que têm muito menos probabilidade de causar dor de cabeça do que uma fragrância de loja de departamentos). Juro pelo óleo essencial de eucalipto orgânico da Vitruvi, que é revitalizante e um dos melhores óleos para inalar para descongestionar os seios da face e reduzir a pressão dos seios nasais (mais um gatilho da enxaqueca), diz Gillerman.

Claro, você também pode usar a famosa hortelã-pimenta - experimente o óleo essencial de hortelã-pimenta orgânico da Naturopathica. Você pode misturar tanto com lavanda (como Óleo Essencial Orgânico de Lavanda de Vitruvi) para uma vibração simultaneamente zen, mas energizada, ou apenas usar lavanda sozinha para manter as coisas calmas. Embora você possa colocar o óleo de eucalipto Vitruvi mencionado acima no chuveiro, você também pode adicionar uma mistura de aromaterapia diluída (segura para contato com a pele) à sua loção corporal ou óleo essencial de aromaterapia 3 em 1 de lavanda Bath & Body Works. Você sentirá assim que inspirar.

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