Quais são os benefícios do abraço?

Contente

• 1. Abraços reduzem o estresse, mostrando seu apoio
• 2. Abraços podem protegê-lo contra doenças
• 3. Abraços podem melhorar a saúde do seu coração
• 4. Abraços podem fazer você mais feliz
• 5. Abraços ajudam a reduzir seus medos
• 6. Abraços podem ajudar a reduzir sua dor
• 7. Abraços ajudam você a se comunicar com outras pessoas
• De quantos abraços precisamos?

Abraçamos outras pessoas quando estamos animados, felizes, tristes ou tentando consolar. Abraçar, ao que parece, é universalmente reconfortante. Isso nos faz sentir bem. E descobriu-se que abraçar nos deixa mais saudáveis ​​e felizes.

De acordo com os cientistas, os benefícios do abraço vão além da sensação de calor que você tem quando segura alguém nos braços. Leia mais para descobrir como.

1. Abraços reduzem o estresse, mostrando seu apoio

Quando um amigo ou membro da família estiver lidando com algo doloroso ou desagradável em sua vida, dê-lhe um abraço.

Os cientistas dizem que dar apoio a outra pessoa por meio do toque pode reduzir o estresse da pessoa que está sendo confortada. Pode até reduzir o estresse da pessoa que faz o reconfortante

Em um dos vinte casais heterossexuais, os homens receberam choques elétricos desagradáveis. Durante os choques, cada mulher segurou o braço do parceiro.

Os pesquisadores descobriram que as partes do cérebro de cada mulher associadas ao estresse mostraram atividade reduzida, enquanto as partes associadas às recompensas do comportamento materno mostraram mais atividade. Quando abraçamos alguém para confortá-lo, essas partes do nosso cérebro podem mostrar uma resposta semelhante.

2. Abraços podem protegê-lo contra doenças

Os efeitos de redução do estresse do abraço também podem funcionar para mantê-lo mais saudável.

Em um estudo com mais de 400 adultos, os pesquisadores descobriram que abraçar pode reduzir as chances de uma pessoa ficar doente. Os participantes com um sistema de apoio maior eram menos propensos a adoecer. E aqueles com maior sistema de suporte que adoeceram tiveram sintomas menos graves do que aqueles com pouco ou nenhum sistema de suporte.

3. Abraços podem melhorar a saúde do seu coração

Abraçar pode ser bom para a saúde do coração. Em um deles, os cientistas dividiram um grupo de cerca de 200 adultos em dois grupos:

• Um grupo teve parceiros românticos de mãos dadas por 10 minutos, seguidos de um abraço de 20 segundos um no outro.
• O outro grupo teve parceiros românticos que ficaram sentados em silêncio por 10 minutos e 20 segundos.

As pessoas do primeiro grupo mostraram maiores reduções nos níveis de pressão arterial e frequência cardíaca do que o segundo grupo.

De acordo com essas descobertas, um relacionamento afetuoso pode ser bom para a saúde do seu coração.

4. Abraços podem fazer você mais feliz

A oxitocina é uma substância química em nossos corpos que os cientistas às vezes chamam de "hormônio do abraço". Isso ocorre porque seus níveis aumentam quando abraçamos, tocamos ou sentamos perto de outra pessoa. A oxitocina está associada à felicidade e menos estresse.

Os cientistas descobriram que esse hormônio tem um forte efeito nas mulheres. A oxitocina causa uma redução da pressão arterial e do hormônio do estresse norepinefrina.

Um estudo descobriu que os benefícios positivos da oxitocina eram mais fortes em mulheres que tinham relacionamentos melhores e abraços mais frequentes com seus parceiros românticos. As mulheres também viram efeitos positivos da oxitocina quando seguraram seus bebês bem perto.

5. Abraços ajudam a reduzir seus medos

Os cientistas descobriram que o toque pode reduzir a ansiedade em pessoas com baixa autoestima. O toque também pode evitar que as pessoas se isolem quando lembradas de sua mortalidade.

Eles descobriram que até mesmo tocar em um objeto inanimado - neste caso, um ursinho de pelúcia - ajudou a reduzir o medo das pessoas sobre sua existência.

6. Abraços podem ajudar a reduzir sua dor

A pesquisa sugere que algumas formas de toque podem ser capazes de reduzir a dor.

Em um estudo, pessoas com fibromialgia tiveram seis tratamentos de toque terapêutico. Cada tratamento envolveu toques leves na pele. Os participantes relataram aumento da qualidade de vida e redução da dor.

Abraçar é outra forma de toque que pode ajudar a reduzir a dor.

7. Abraços ajudam você a se comunicar com outras pessoas

A maior parte da comunicação humana ocorre verbalmente ou por meio de expressões faciais. Mas o toque é outra forma importante de as pessoas enviarem mensagens umas às outras.

Os cientistas descobriram que um estranho era capaz de expressar uma ampla gama de emoções para outra pessoa ao tocar em diferentes partes de seu corpo. Algumas emoções expressas incluem raiva, medo, nojo, amor, gratidão, felicidade, tristeza e simpatia.

Abraçar é um tipo de toque muito reconfortante e comunicativo.

De quantos abraços precisamos?

A terapeuta familiar Virginia Satir disse certa vez: “Precisamos de quatro abraços por dia para sobreviver. Precisamos de 8 abraços por dia para manutenção. Precisamos de 12 abraços por dia para crescer. ” Embora isso possa soar como muitos abraços, parece que muitos abraços são melhores do que insuficientes.

Então, quantos abraços você deve ter por dia para ter uma saúde ideal? De acordo com a melhor ciência, devemos ter o maior número possível se quisermos colher os maiores efeitos positivos.

Infelizmente, a maioria das pessoas ocidentais hoje - especialmente as pessoas nos Estados Unidos - são privadas de toque. Muitas pessoas vivem vidas solitárias ou ocupadas com interação social reduzida e toque.

Nossas convenções sociais modernas muitas vezes levam as pessoas a não tocarem em outras que não sejam diretamente relacionadas a elas. No entanto, parece que as pessoas poderiam se beneficiar muito em tocar os outros um pouco mais.

Então, se você quer se sentir melhor consigo mesmo, reduzir o estresse, melhorar a comunicação e ser mais feliz e saudável, parece que dar e pedir mais abraços é um bom ponto de partida.

Se você se sentir nervoso em buscar mais abraços, comece pedindo por eles de amigos e familiares mais próximos a você.

A ciência prova que abraços regulares com as pessoas mais próximas, mesmo que breves, podem ter efeitos especialmente positivos em seu cérebro e corpo.