7 benefícios surpreendentes do ácido hialurônico

Contente

• 1. Promove uma pele mais saudável e flexível
• 2. Pode acelerar a cicatrização de feridas
• 3. Aliviar a dor nas articulações, mantendo os ossos bem lubrificados
• 4. Acalmar os sintomas de refluxo ácido
• 5. Aliviar os olhos secos e desconforto
• 6. Preservar a força óssea
• 7. Pode prevenir dores na bexiga
• Possíveis efeitos colaterais e precauções
• A linha inferior

O ácido hialurônico, também conhecido como hialuronano, é uma substância clara e pegajosa que é produzida naturalmente pelo corpo.

As maiores quantidades são encontradas na pele, tecido conjuntivo e olhos.

Sua principal função é reter água para manter seus tecidos bem lubrificados e úmidos.

O ácido hialurônico tem uma variedade de usos. Muitas pessoas tomam isso como um complemento, mas também é usado em soros tópicos, colírios e injeções.

Aqui estão 7 benefícios cientificamente comprovados de tomar ácido hialurônico.

1. Promove uma pele mais saudável e flexível

Os suplementos de ácido hialurônico podem ajudar a sua pele a parecer e sentir-se mais flexível.

Aproximadamente metade do ácido hialurônico do corpo está presente na pele, onde se liga à água para ajudar a reter a umidade (1).

No entanto, o processo natural de envelhecimento e a exposição a coisas como radiação ultravioleta do sol, fumaça de cigarro e poluição podem diminuir sua quantidade na pele (2, 3).

Tomar suplementos de ácido hialurônico pode impedir esse declínio, dando ao corpo quantidades extras para incorporar à pele (4, 5).

Demonstrou-se que doses de 120-240 mg por dia durante pelo menos um mês aumentam significativamente a umidade da pele e reduzem a pele seca em adultos (3).

A pele hidratada também reduz o aparecimento de rugas, o que pode explicar por que vários estudos mostram que a suplementação pode fazer com que a pele pareça mais suave (6, 7).

Quando aplicados na superfície da pele, os soros de ácido hialurônico podem reduzir rugas, vermelhidão e dermatite (8, 9, 10).

Alguns dermatologistas injetam preenchimentos de ácido hialurônico para manter a pele firme e jovem (11, 12).

Resumo Os suplementos de ácido hialurônico podem ajudar a aumentar a umidade da pele e reduzir a aparência de linhas finas e rugas. Os tratamentos tópicos podem aliviar a vermelhidão e a dermatite, enquanto as injeções podem fazer a pele parecer mais firme.

2. Pode acelerar a cicatrização de feridas

O ácido hialurônico também desempenha um papel fundamental na cicatrização de feridas.

Está naturalmente presente na pele, mas suas concentrações aumentam quando há danos na necessidade de reparo.

O ácido hialurônico ajuda a curar as feridas mais rapidamente, regulando os níveis de inflamação e sinalizando para o corpo construir mais vasos sanguíneos na área danificada (13, 14).

A aplicação em feridas cutâneas demonstrou reduzir o tamanho das feridas e diminuir a dor mais rapidamente do que um placebo ou nenhum tratamento (15, 16, 17, 18).

O ácido hialurônico também possui propriedades antibacterianas, podendo ajudar a reduzir o risco de infecção quando aplicado diretamente em feridas abertas (19, 20).

Além disso, é eficaz no combate à doença gengival, acelerando a cicatrização após cirurgia dentária e eliminando úlceras quando usado topicamente na boca (21).

Embora a pesquisa sobre soros e géis de ácido hialurônico seja promissora, não houve pesquisas para determinar se os suplementos de ácido hialurônico podem oferecer os mesmos benefícios.

No entanto, como os suplementos orais aumentam os níveis de ácido hialurônico encontrados na pele, é razoável suspeitar que eles possam proporcionar algum benefício.

Resumo A aplicação de ácido hialurônico diretamente a uma ferida aberta pode ajudar a acelerar o processo de recuperação. Não se sabe se a suplementação teria o mesmo efeito.

3. Aliviar a dor nas articulações, mantendo os ossos bem lubrificados

O ácido hialurônico também é encontrado nas articulações, onde mantém o espaço entre os ossos bem lubrificado (22).

Quando as articulações são lubrificadas, os ossos têm menos probabilidade de triturar um contra o outro e causar dor desconfortável.

Os suplementos de ácido hialurônico são muito úteis para pessoas que sofrem de osteoartrite, um tipo de doença articular degenerativa causada pelo desgaste das articulações ao longo do tempo.

Demonstrou-se que tomar 80–200 mg por dia, durante pelo menos dois meses, reduz significativamente a dor no joelho em pessoas com osteoartrite, especialmente aquelas com idades entre 40 e 70 anos (23, 24, 25, 26).

O ácido hialurônico também pode ser injetado diretamente nas articulações para aliviar a dor. No entanto, uma análise de mais de 12.000 adultos encontrou apenas uma redução modesta da dor e um maior risco de efeitos adversos (27).

Algumas pesquisas mostram que a combinação de suplementos orais de ácido hialurônico com injeções pode ajudar a estender os benefícios de alívio da dor e aumentar a quantidade de tempo entre as injeções (28).

Resumo Os suplementos de ácido hialurônico são eficazes na redução da dor nas articulações em pessoas com osteoartrite. As injeções também podem ser usadas, mas podem trazer riscos.

4. Acalmar os sintomas de refluxo ácido

Novas pesquisas mostram que suplementos de ácido hialurônico podem ajudar a reduzir os sintomas do refluxo ácido.

Quando ocorre o refluxo ácido, o conteúdo do estômago é regurgitado na garganta, causando dor e danos ao revestimento do esôfago.

O ácido hialurônico pode ajudar a aliviar o revestimento danificado do esôfago e acelerar o processo de recuperação.

Um estudo em tubo de ensaio descobriu que a aplicação de uma mistura de ácido hialurônico e sulfato de condroitina no tecido da garganta danificado por ácido ajudou a cicatrizar muito mais rapidamente do que quando nenhum tratamento foi usado (29).

Estudos em humanos também mostraram benefícios.

Um estudo constatou que tomar um suplemento de ácido hialurônico e sulfato de condroitina juntamente com um medicamento redutor de ácido diminuiu os sintomas de refluxo em 60% mais do que tomar um remédio redutor de ácido sozinho (30).

Um segundo estudo mostrou que o mesmo tipo de suplemento era cinco vezes mais eficaz na redução dos sintomas de refluxo ácido do que um placebo (31).

As pesquisas nessa área ainda são relativamente novas e são necessários mais estudos para replicar esses resultados. No entanto, esses resultados são promissores.

Resumo Um suplemento combinado contendo ácido hialurônico e sulfato de condroitina pode ajudar a reduzir os sintomas do refluxo ácido em algumas pessoas.

5. Aliviar os olhos secos e desconforto

Aproximadamente 1 em cada 7 idosos sofrem de sintomas de olho seco devido à produção reduzida de lágrimas ou à evaporação das lágrimas muito rapidamente (32).

Como o ácido hialurônico é excelente para reter a umidade, é frequentemente usado para tratar o olho seco.

Demonstrou-se que colírios contendo 0,2 a 0,4% de ácido hialurônico reduzem os sintomas do olho seco e melhoram a saúde ocular (33, 34, 35).

As lentes de contato que contêm ácido hialurônico de liberação lenta também estão sendo desenvolvidas como um possível tratamento para o olho seco (36, 37).

Além disso, colírios com ácido hialurônico são freqüentemente usados ​​durante a cirurgia ocular para reduzir a inflamação e acelerar a cicatrização de feridas (38, 39).

Embora tenha sido demonstrado que a aplicação direta nos olhos reduz os sintomas dos olhos secos e melhora a saúde geral dos olhos, não está claro se os suplementos orais têm os mesmos efeitos.

Até o momento, nenhum estudo examinou os efeitos dos suplementos de ácido hialurônico no olho seco, mas pode ser uma área de pesquisa futura.

Resumo O ácido hialurônico é encontrado naturalmente nos olhos e, muitas vezes, um ingrediente em colírios para aliviar os sintomas do olho seco. Não se sabe se a suplementação teria os mesmos efeitos.

6. Preservar a força óssea

Novas pesquisas com animais começaram a investigar os efeitos dos suplementos de ácido hialurônico na saúde óssea.

Dois estudos descobriram que os suplementos de ácido hialurônico podem ajudar a diminuir a taxa de perda óssea em ratos com osteopenia, o estágio inicial da perda óssea que antecede a osteoporose (40, 41).

Estudos em tubo de ensaio também mostraram que altas doses de ácido hialurônico podem aumentar a atividade dos osteoblastos, células responsáveis ​​pela construção de novo tecido ósseo (42, 43).

Embora seus efeitos na saúde óssea humana ainda não tenham sido estudados, estudos iniciais com animais e tubos de ensaio são promissores.

Resumo Pesquisas com animais e tubos de ensaio sugerem que altas doses de ácido hialurônico podem ajudar a prevenir a perda óssea, mas nenhuma pesquisa foi realizada em humanos.

7. Pode prevenir dores na bexiga

Aproximadamente 3 a 6% das mulheres sofrem de uma condição chamada cistite intersticial ou síndrome dolorosa da bexiga (44).

Esse distúrbio causa dor e sensibilidade abdominais, além de um desejo forte e frequente de urinar (45).

Embora as causas da cistite intersticial sejam desconhecidas, o ácido hialurônico foi encontrado para ajudar a aliviar a dor e a frequência urinária associadas a essa condição quando inseridas diretamente na bexiga através de um cateter (46, 47, 48).

Não está claro por que o ácido hialurônico ajuda a aliviar esses sintomas, mas os pesquisadores levantam a hipótese de que ele ajuda a reparar os danos ao tecido da bexiga, tornando-o menos sensível à dor (49, 50).

Os estudos ainda não determinaram se os suplementos orais de ácido hialurônico podem aumentar sua quantidade na bexiga o suficiente para ter os mesmos efeitos.

Resumo O ácido hialurônico pode aliviar a dor da bexiga quando inserido diretamente na bexiga através de um cateter, mas o uso de suplementos por via oral pode não ter os mesmos efeitos.

Possíveis efeitos colaterais e precauções

O ácido hialurônico é geralmente muito seguro de usar, com poucos efeitos colaterais relatados.

Como o corpo o produz naturalmente, as reações alérgicas são muito raras.

Um estudo em 60 pessoas com osteoartrite que tomaram 200 mg por dia durante um ano não relatou efeitos colaterais negativos (23).

No entanto, seus efeitos durante a gravidez ou a amamentação não foram estudados minuciosamente, portanto esses grupos devem ser cautelosos e evitar suplementos.

Também existem evidências de que as células cancerígenas são sensíveis ao ácido hialurônico e a ingestão de suplementos pode fazê-las crescer mais rapidamente (51, 52).

Por esse motivo, geralmente é aconselhável que as pessoas com câncer ou com histórico de câncer evitem complementá-lo (53).

As injeções de ácido hialurônico na pele ou nas articulações têm maior risco de efeitos colaterais. No entanto, as reações negativas estão principalmente associadas ao procedimento de injeção, em vez do próprio ácido hialurônico (54, 55).

Resumo O ácido hialurônico geralmente é muito seguro quando usado como suplemento, mas as pessoas grávidas ou com câncer ou com histórico de câncer podem querer evitar tomá-lo.

A linha inferior

Os suplementos de ácido hialurônico podem ser tomados com segurança pela maioria das pessoas e oferecem muitos benefícios à saúde.

O ácido hialurônico é bem conhecido por seus benefícios para a pele, especialmente para aliviar a pele seca, reduzindo a aparência de linhas finas e rugas e acelerando a cicatrização de feridas.

Também pode ajudar a aliviar a dor nas articulações em pessoas com osteoartrite.

Outras aplicações notáveis ​​incluem colírios de ácido hialurônico para aliviar o olho seco e a inserção de ácido hialurônico diretamente na bexiga via cateter para reduzir a dor.

No geral, o ácido hialurônico é um complemento benéfico para uma variedade de condições, especialmente aquelas relacionadas à saúde da pele e das articulações.