O que é hipervigilância?

Contente

• Visão geral
• Sintomas de hipervigilância
• Sintomas físicos
• Sintomas comportamentais
• Sintomas emocionais
• Sintomas mentais
• Sintomas a longo prazo
• Causas de hipervigilância
• Ansiedade
• TEPT
• Esquizofrenia
• Gatilhos comuns
• Tratamento de hipervigilância
• Terapia
• Medicamento
• Lidando com hipervigilância

Visão geral

A hipervigilância é um estado de maior atenção. Se você estiver em um estado de hipervigilância, é extremamente sensível ao seu ambiente. Isso pode fazer com que você se sinta alerta a qualquer perigo oculto, seja de outras pessoas ou do meio ambiente.Muitas vezes, porém, esses perigos não são reais.

A hipervigilância pode ser um sintoma das condições de saúde mental, incluindo:

• transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
• transtornos de ansiedade
• esquizofrenia

Tudo isso pode fazer com que seu cérebro e seu corpo estejam constantemente em alerta máximo. A hipervigilância pode ter um efeito negativo em sua vida. Isso pode afetar a maneira como você interage e vê os outros, ou pode incentivar a paranóia.

Sintomas de hipervigilância

Existem sintomas físicos, comportamentais, emocionais e mentais que podem acompanhar a hipervigilância:

Sintomas físicos

Os sintomas físicos podem se assemelhar aos da ansiedade. Estes podem incluir:

• suando
• um ritmo cardíaco acelerado
• respiração rápida e superficial

Com o tempo, esse estado constante de alerta pode causar fadiga e exaustão.

Sintomas comportamentais

Os sintomas comportamentais incluem reflexos agitados e reações rápidas e bruscas ao ambiente. Se você é hipervigilante, pode reagir exageradamente se ouvir um estrondo ou se interpretar mal a afirmação de um colega de trabalho como rude. Essas reações podem ser violentas ou hostis na tentativa de se defender.

Sintomas emocionais

Os sintomas emocionais da hipervigilância podem ser graves. Estes podem incluir:

• ansiedade severa aumentada
• medo
• pânico
• preocupante que pode se tornar persistente

Você pode temer o julgamento de outras pessoas ou pode julgar as pessoas extremamente severamente. Isso pode evoluir para um pensamento em preto e branco, no qual você encontra coisas absolutamente certas ou absolutamente erradas. Você também pode ficar emocionalmente retraído. Você pode experimentar mudanças de humor ou explosões de emoção.

Sintomas mentais

Os sintomas mentais da hipervigilância podem incluir paranóia. Isso pode ser acompanhado de racionalização para justificar a hipervigilância. Também pode ser difícil para aqueles que experimentam hipervigilância frequente, como aqueles com TEPT, dormir bem.

Sintomas a longo prazo

Se você tiver hipervigilância recorrente, poderá começar a desenvolver comportamentos para acalmar sua ansiedade ou combater as ameaças percebidas. Se você tem medo de assalto ou perigo, por exemplo, pode começar a carregar uma arma oculta. Se você tem ansiedade social grave, pode contar com devaneios ou não participação em eventos. Esses sintomas podem resultar em isolamento social e relacionamentos prejudicados.

Causas de hipervigilância

A hipervigilância pode ser causada por diferentes condições de saúde mental:

Ansiedade

A ansiedade é uma das causas mais comuns de hipervigilância. Se você tem um distúrbio generalizado de ansiedade, pode estar hipervigilante em novas situações ou ambientes com os quais não está familiarizado.

Se você tem ansiedade social, pode ser hipervigilante na presença de outras pessoas, especialmente pessoas novas ou pessoas em quem não confia.

TEPT

O TEPT é outra causa comum de hipervigilância. O TEPT pode causar tensão. Você pode verificar constantemente a área em busca de ameaças percebidas.

Esquizofrenia

A esquizofrenia também pode causar hipervigilância. A hipervigilância pode piorar outros sintomas da doença, como paranóia ou alucinações.

Gatilhos comuns

Existem alguns gatilhos comuns que podem causar ou contribuir para episódios de hipervigilância. Esses incluem:

• sentindo-se preso ou claustrofóbico
• sentindo-se abandonado
• ouvir barulhos altos (especialmente se forem repentinos ou emocionalmente carregados), que podem incluir gritos, argumentos e estrondos repentinos
• antecipando dor, medo ou julgamento
• sentindo-se julgado ou indesejável
• sentindo dor física
• sentindo sofrimento emocional
• sendo lembrado de traumas passados
• estar em torno de comportamentos aleatórios e caóticos de outras pessoas

Tratamento de hipervigilância

Para tratar a hipervigilância, seu médico determinará a causa subjacente da doença. O tratamento pode ser diferente dependendo do que está causando isso. Você provavelmente será encaminhado a um terapeuta ou psiquiatra.

Terapia

Terapia cognitivo-comportamental (TCC): A TCC geralmente é eficaz para ajudar a tratar a ansiedade. Nessas sessões, você falará sobre suas experiências passadas, bem como seus problemas e medos atuais. Seu terapeuta guiará essas conversas. Seu terapeuta pode ajudá-lo a identificar o que causa sua hipervigilância e como lidar com ela.

Terapia exposta: A terapia de exposição pode ser útil se você tiver TEPT. A terapia de exposição permite enfrentar com segurança medos e lembranças de trauma lentamente, para que você possa aprender a gerenciar os flashbacks e a ansiedade.

Dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular (EMDR): O EMDR combina terapia de exposição com movimentos oculares guiados. Em última análise, isso pode mudar a maneira como você reage às memórias traumáticas.

Medicamento

Casos graves de ansiedade e TEPT podem exigir tratamento mais intensivo, incluindo medicamentos prescritos. Os medicamentos podem incluir:

• antidepressivos
• bloqueadores beta
• medicamentos anti-ansiedade não viciantes, como buspirona

A esquizofrenia também pode ser tratada com medicamentos, como antipsicóticos.

Lidando com hipervigilância

Com a terapia, você pode aprender novas maneiras de lidar com episódios de hipervigilância e ansiedade. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:

• Fique quieto e respire devagar e profundamente.
• Procure evidências objetivas em uma situação antes de reagir.
• Faça uma pausa antes de reagir.
• Reconheça medos ou emoções fortes, mas não ceda a eles.
• Estar atento.
• Estabeleça limites com os outros e com você mesmo.