"Eu odiava ser uma mãe gorda." Teresa perdeu 60 libras.

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Histórias de sucesso na perda de peso: o desafio de Teresa

Teresa sempre quis uma família grande e, ao longo dos seus 20 anos, deu à luz quatro bebês. Mas, a cada gravidez, ela engordava mais e encontrava menos tempo para fazer exercícios e preparar refeições saudáveis. No momento em que ela atingiu 29, Teresa desequilibrou a escala em 175.

Dica de dieta: fazendo meu próprio tempo

No início, Teresa nem pensou em como havia ficado pesada. “Eu estava tão ocupada cuidando dos meus filhos enquanto meu marido trabalhava que mal saía de casa, muito menos percebia meu tamanho”, diz ela. Mas, três anos atrás, seu filho mais novo começou o jardim de infância de dia inteiro. “Eu estava tão animada por finalmente ter a chance de me encontrar com amigos e sair”, diz ela. "Mas então eu percebi que não tinha nada para vestir; eu não conseguia nem mesmo colocar meus jeans velhos nos meus quadris." Então, Teresa decidiu dedicar seu novo tempo livre para voltar à forma.

Dica de dieta: Finding My Groove

Com algumas dicas de amigos e familiares, incluindo uma irmã que havia perdido 13 quilos, Teresa recuperou sua dieta. Ela parou de pedir comida engorda, como pizza e frango frito - e descobriu que não era preciso muito esforço para preparar refeições nutritivas. “Eu nunca pensei que teria tempo para cortar todos os ingredientes para uma salada, mas não demorou muito se eu preparasse vegetais para uma semana de uma vez”, diz ela. Ela também começou a grelhar salmão ou frango para jantares de família. À medida que ela ficava mais saudável, o mesmo acontecia com seus filhos e seu marido. Essas mudanças fizeram a diferença, e Teresa começou a perder cerca de 5 libras por mês. Ao mesmo tempo em que melhorava a alimentação, Teresa também comprou uma esteira para seu quarto. “Eu sabia que tinha que malhar e descobri que caminhar seria a maneira mais fácil de fazer isso”, diz ela. "Além disso, eu poderia assistir TV ou ouvir música para me divertir." Ela começou a andar em dias alternados por 15 minutos, aumentando a distância, a velocidade e a inclinação conforme se sentia mais forte. Depois de um ano, Teresa havia perdido 30 quilos.

Dica de dieta: o modelo definitivo

Hoje em dia, Teresa encontrou uma maneira de fazer dela e de seus filhos uma prioridade. “Eu achava que todo o meu esforço deveria ser canalizado para garantir que minha família fosse feliz, mas essa atitude não é boa para mim ou para eles”, diz ela. "Agora eu planejo meus treinos de acordo com a programação deles, ou vamos todos andar de bicicleta juntos. Quero que meus filhos vejam que ter saúde é divertido."

Os segredos persistentes de Teresa

1. Não se estresse com as substituições "Em restaurantes, costumo pedir o molho à parte. Sinto-me um pouco constrangido, mas isso é melhor do que estragar minha dieta."

2. Verifique regularmente "Eu me peso todos os dias. Posso subir ou descer alguns quilos, mas se engordar mais de 5, aumentei meus exercícios e como com mais cuidado."

3. Faça lanches separados "Eu adoro mordiscar enquanto assisto TV, então eu coloco pipoca com baixo teor de gordura no micro-ondas. É de baixa caloria e me impede de pegar as batatas fritas do meu marido."

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