Eu parei de multitarefa por uma semana inteira e realmente concluí tudo

Contente

• Dia 1
• Dia 2
• Dia 3
• 4º dia
• Dia 5
• Dias 6 e 7: o fim de semana
• O veredito
• Revisão para

A troca de tarefas não faz bem ao corpo (ou à carreira). Isso não apenas pode reduzir sua produtividade em até 40%, mas também pode transformá-lo em um cérebro desmiolado. Para obter a máxima eficiência, a tarefa única ou o conceito estranho de se concentrar em uma coisa de cada vez é onde tudo está. Eu sei, você sabe disso, mas apostaria minhas economias de uma vida (de oito dólares) que enquanto você está digitalizando este artigo, você tem 75 guias do navegador abertas, seu telefone está prestes a vibrar sozinho fora da sua mesa , e você é incapaz de resistir a ser sugado por um vórtice de vídeos adoráveis ​​de gatos - porque, eu também.

Claro, você não está realizando tanto como faria com uma coisa de cada vez, mas quanta diferença a tarefa única realmente faz? Eu decidi descobrir. Durante uma semana inteira (gole!), Tentei fazer uma coisa de cada vez: escrever um artigo, abrir uma guia do navegador, ter uma conversa, assistir a um programa de TV, e assim por diante. O resultado? Bem, é complicado.

Dia 1

Como a maioria das pessoas que estão a dois segundos de mudar um mau hábito, eu me sentia um goleiro. Eu desfiei pelo meu apartamento e fiz as coisas de rotina matinais - ioga, banho, café da manhã - sem problemas. Depois de escrever minha lista de tarefas, fui para as corridas.

Comecei forte, mergulhando direto em uma rodada de revisões que tive que completar. À medida que me aprofundava no processo, fui atingido por um choque de inquietação. Normalmente, eu o enviaria verificando meu e-mail ou navegando pelo Twitter. A certa altura, meu dedo até pairou sobre o aplicativo do Twitter momentaneamente, mas consegui ligar. Não chequei meu e-mail antes de terminar, o que foi uma pausa bem-vinda de todo aquele enfoque.

Conforme o dia passava, as coisas começaram a ficar complicadas. Mesmo com uma tarefa única, as revisões demoraram mais do que eu pensei que levariam e causaram atrasos em outra tarefa que estava para ser entregue. Quanto mais ansioso eu sentia para cumprir meu prazo, mais difícil se tornava para mim uma única tarefa - eu estava tão focado em não cair na satisfação de curto prazo que a troca de tarefas fornece que, ironicamente, não conseguia me concentrar.

Já que olhar fixamente para a tela com a mandíbula cerrada não estava me levando a lugar nenhum, eu me virei para uma meditação guiada no meu aplicativo de ioga para relaxar meu cérebro, seguida por uma rápida mordida para comer. Sentei-me perto da janela e realmente me concentrei em comer meu almoço, ao contrário da minha rotina habitual de aspirá-lo na minha mesa. Eu também tive tempo para reconhecer o quão impaciente estava me sentindo (e o quanto eu queria olhar para os Dias de nossas vidas spoilers), mas eu me lembrei que a dor de curto prazo de uma tarefa única valeria o ganho de longo prazo.

A conversa estimulante funcionou: terminei meu artigo com tempo de sobra e fui jantar na casa da minha mãe. Já que uma única tarefa e telefones celulares não combinam, decidi deixar o meu em casa e me concentrar totalmente na visita. Foi surreal ter uma conversa inteira com a família sem nenhum ping, toque ou vibração me distraindo. Mais tarde, fui dormir sentindo-me surpreendentemente lúcido. (Sim, eu estava experimentando os benefícios físicos e mentais da organização e gostei disso.)

Dia 2

Você conhece aquele sentimento zen com o qual fui para a cama? Sim, não durou. Não tenho certeza do que contribuiu mais para o meu débito de sono: meu gato ou minha bexiga. Entre não dormir e uma manhã cheia de interrupções (dois telefonemas, drama em um prédio de apartamentos e uma aparição de um amigo perdido há muito tempo), eu não apenas caí do vagão de uma única tarefa, fui jogado fora e corri acabou por isso.

O resto do dia se tornou uma corrida contra o relógio com excesso de cafeína enquanto meu trabalho matinal se arrastava para a tarde. A troca de tarefas tornou-se um método de acalmar minha ansiedade enquanto eu lutava para superar os prazos que agora estavam se espalhando - verificando meu e-mail a cada três segundos, rolando por meu feed do Twitter, alternando entre intermináveis ​​guias do navegador, organizando arquivos de tarefas. Era quase como se eu estivesse devorando esse hábito sem vitória para compensar todas as vezes que me contive no dia anterior.

Dia 3

Eu finalmente encerrei às 3 da manhã. Fiz uma organização de última hora para me preparar para um dia melhor amanhã, mas no processo eu acidentalmente apaguei de meus arquivos uma tarefa que pensei já ter enviado. Portanto, a troca de tarefas não apenas alongou meu dia de trabalho por várias horas, como a qualidade do meu trabalho foi diluída, pois passei a maior parte do dia 3 reescrevendo uma tarefa que foi perdida durante a loucura do dia 2. Lição aprendida.

4º dia

Assim que finalmente voltei para a carroça, decidi que a melhor maneira de ficar lá era controlar minha inquietação. Tentar tanto manter-se concentrado na tarefa e não me distrair era em si mesmo uma distração, então, em vez disso, fazia mini-pausas sempre que minha mente começava a divagar. Se eu estivesse me sentindo disperso, faria uma meditação de cinco minutos no meu aplicativo de ioga. (Você sabia que existem certas posturas de ioga que podem ajudá-lo a se concentrar?) Se eu estivesse ansioso, passaria cinco minutos subindo uma escada. Também descobri que anotar a tarefa aleatória que eu queria mudar para neutralizar o desejo de prosseguir com a mudança de fato para ela. (P.S. Veja como escrever sua lista de tarefas de uma forma que o deixe mais feliz.)

Quando saí para fazer algumas coisas depois do trabalho (porque na verdade terminei na hora, holla!), Comecei a entender por que a troca de tarefas é tão viciante. Por fora, as pessoas ocupadas parecem eficientes e no topo de seu jogo: elas atendem ligações enquanto fazem compras ou respondem a e-mails na sala de espera. Eles encontram um colega de trabalho para almoçar e, no processo, alternam entre o café com leite e os ajustes de última hora no projeto. Você vê essas pessoas e pensa consigo mesmo: "Eu também quero ser importante!" Você começa a ansiar pela oportunidade de trabalhar em sete coisas diferentes ao mesmo tempo. No entanto, lembro a mim mesmo que fica mais fácil resistir à ilusão depois que você escreve uma tarefa duas vezes.

Dia 5

Quando a semana de trabalho chegou ao fim, comecei a conhecer meus pontos-gatilho e a aprender como neutralizá-los. Descobrir que meu vício de troca de tarefas é mais difícil de resistir com o passar do dia, por exemplo, me deu um incentivo ainda maior para terminar minhas tarefas mais importantes logo pela manhã. Além disso, fazer planos para o dia seguinte antes de ir para a cama (quando estou exausto e minha ambição está acabando) me impede de criar uma daquelas listas de tarefas impossivelmente ambiciosas que só Beyoncé poderia terminar. Bônus: quando eu acordo com uma direção clara em mente, fica muito mais fácil permanecer no (um) caminho.

Como as sextas-feiras costumam ser mais leves, foi mais fácil fazer uma tarefa única. O dia consistia em amarrar pontas soltas, fazer a bola rolar nas atribuições da próxima semana e finalizar o máximo possível da programação da semana seguinte para um freelancer. Uma vez que não cansei minha mente com a alternância de tarefas intermináveis, eu estava mais bem equipado para lidar com as interrupções de frente e voltar à minha programação regularmente agendada.

Dias 6 e 7: o fim de semana

Uma das coisas mais difíceis de ajustar no fim de semana foi sentar para assistir a pilha de programas de TV que eu perdi durante a semana - e apenas assistir TV. Não é brincadeira, era algo que eu não fazia desde os anos 90. Não havia nenhum laptop na minha frente, nenhuma mensagem de texto do lado, e foi glorioso. Eu também abandonei toda a tecnologia antes de visitar a família e amigos, o que anulou aquela irritante culpa pós-trabalho que o pressiona a pensar que deveria estar fazendo "mais" com o seu tempo - e, em última análise, faz com que você o desperdice, já que não é realmente trabalhando ou descansando.

O veredito

Eu fiz mais esta semana com uma única tarefa? Caramba, sim, e em um tempo muito mais curto. Isso tornou minha semana de trabalho menos estressante? Não muito. Como alguém que tem sido um multitarefa crônico desde o útero, eu provavelmente deveria ter começado menor - digamos, uma hora de uma única tarefa por dia - e trabalhado meu caminho até uma prática regular. Mas mesmo com a loucura do meio da semana que caiu, terminei a semana satisfeito com o que havia conquistado e me senti mais centrado do que nunca. Tanto é que escrevi este artigo inteiro sem verificar meu e-mail. Ou olhando para o meu telefone. Ou percorrendo meu feed do Twitter. Você sabe, como um baller.

Revisão para