Você deve comprar um cobertor de sauna infravermelho?

Contente

• O que é um cobertor infravermelho para sauna?
• Quais são os benefícios ou riscos de usar um cobertor infravermelho para sauna?
• Então, você deve comprar um cobertor infravermelho para sauna?
• Cobertores infravermelhos para sauna para experimentar em casa
• Cobertor de sauna infravermelho HigherDose V3
• Cobertor infravermelho para sauna com curandeiro de calor
• Ete Etmate 2 Zone Digital Far-Infrared Oxford Sauna Blanket
• Revisão para

Você pode ter visto cobertores de sauna infravermelhos no Instagram, enquanto influenciadores e outros usuários apregoam os muitos benefícios para a saúde desta versão caseira de uma sauna infravermelho. Mas, como acontece com qualquer tendência de bem-estar impulsionada pela mídia social, isso não significa necessariamente que lhe proporcionará todas as vantagens prometidas.

Aqui, os especialistas avaliam se se embrulhar ou não em um desses produtos ~ quentes ~ vale a pena todo o suor - além dos melhores cobertores infravermelhos para sauna para comprar se você estiver interessado em aumentar o aquecimento.

O que é um cobertor infravermelho para sauna?

É essencialmente uma sauna infravermelha - que usa raios infravermelhos para aquecer o corpo diretamente - mas em forma de cobertor. Então, em vez de ter quatro paredes e um banco para sentar, um cobertor de sauna infravermelho envolve seu corpo como se fosse um saco de dormir que se conecta a uma parede e aquece.

Além dessas diferenças, os dois - cobertor e sauna física - são bastante semelhantes. Como seus nomes indicam, ambos os produtos usam luz infravermelha para aquecer o corpo diretamente, aquecendo assim tu para cima, mas não a área ao seu redor. Isso também significa que, embora o cobertor esteja quentinho por dentro, ele não deve estar quente ao toque por fora. (Relacionado: Os Benefícios das Saunas vs. Salas de Vapor)

Embora haja uma variedade de cobertores infravermelhos para sauna no mercado, eles geralmente são todos iguais no sentido de que oferecem uma variedade de configurações de calor para que você possa relaxar em temperaturas mais altas. Então, se você for um novato em sauna infravermelha (cobertor ou outro), você pode começar a, digamos, 60 graus Fahrenheit e gradualmente trabalhar até o máximo (que normalmente é 160 graus Fahrenheit). Acredite ou não, essas temperaturas não são tão altas quanto aquelas que você experimentaria em uma sauna ole regular - e esse é o ponto. Quanto mais tolerável a temperatura, mais tempo você poderá gastar suando ou mais alto poderá girar o botão e, por sua vez, colher os supostos benefícios.

Quais são os benefícios ou riscos de usar um cobertor infravermelho para sauna?

Cobertores de sauna infravermelho possuem a capacidade de fazer praticamente tudo, desde "desintoxicar" seu corpo para reduzir a inflamação e dores no corpo para aumentar o fluxo sanguíneoe humor. E groupies de cobertores de sauna infravermelhos no grama são rápidos em apoiar esses supostos benefícios. Mas, como tudo nas redes sociais, o que você vê nas fotos e lê nas legendas pode ser um pouco, errar, exagerado.

E embora os potenciais profissionais desses cobertores infravermelhos definitivamente pareçam promissores, a ciência não os apoia inteiramente. No momento, há pouca ou nenhuma pesquisa sobre cobertores infravermelhos para sauna em particular, apenas sobre saunas infravermelhos em geral, diz Brent Bauer, M. D., diretor do Departamento de Medicina Integrativa da Clínica Mayo.

Dito isso, a pesquisa sobre saunas infravermelhas aponta para algumas vantagens potenciais. Para começar, as evidências sugerem que, quando usados ​​com frequência (estamos falando, cinco vezes por semana), esses tratamentos indutores de suor podem ajudar na função cardíaca.Isso pode resultar de uma redução da pressão arterial, bem como do estresse oxidativo e da inflamação. Um pequeno estudo com atletas do sexo masculino também descobriu que pode ajudar na recuperação pós-treino. As evidências também sugerem que as saunas infravermelhas também podem aliviar a dor crônica, incluindo dores em pessoas com artrite reumatóide. (Na verdade, Lady Gaga adora saunas infravermelhas para controlar sua própria dor crônica.) Onde falta ciência: qualquer coisa que tenha a ver com perda de peso e a ideia de sentar em um cobertor é tão bom para você quanto suar em um treino.

É importante ter em mente que, embora as saunas infravermelhas possam oferecer essas vantagens para a saúde, isso não significa necessariamente que a versão de cobertor fará o mesmo - embora poderia.

"Até que um fabricante dedique tempo e disciplina para fazer tal trabalho científico em seu produto, eu seria cauteloso em aceitar reivindicações para um produto (ou seja, cobertores) que são baseadas em dados de outro produto (iesaunas) e tentar reivindicar equivalência entre os dois ", diz o Dr. Bauer. "Isso não quer dizer que não possa haver benefícios com cobertores, é apenas que, de uma perspectiva médica, só podemos responder a dados que foram disponibilizados a outros médicos e pesquisadores em uma revista científica revisada por pares." (Relacionado: Esses produtos técnicos podem ajudá-lo a se recuperar de seu treino enquanto você dorme)

Embora a ciência apresente benefícios potenciais para as saunas infravermelhas, ela não oferece muito em termos de riscos potenciais - além de uma potencial falta de eficácia. Na verdade, vários dos estudos de sauna infravermelho dizem que não houve efeitos adversos - pelo menos a curto prazo. Quanto ao longo prazo? Esse é outro TBD, de acordo com o Dr. Bauer, que diz que a comunidade científica ainda não sabe muito sobre os riscos e benefícios de longo prazo das saunas infravermelhas (e, portanto, cobertores).

Ainda assim, se você decidir experimentar um desses sacos de dormir que induzem suor, é importante que comece aos poucos e ouça o seu corpo. "A maioria dos usuários começa com algumas vezes por semana de 15 minutos até 60 minutos", diz Joey Thurman, C.P.T. "Lembre-se de que o objetivo desses cobertores é fazer seu corpo suar. Use seu corpo como seu guia."

Então, você deve comprar um cobertor infravermelho para sauna?

Se você não é um fã de calor e tem dificuldade em respirar em temperaturas crescentes, um cobertor de sauna infravermelho pode não valer a pena tentar. Como para todo mundo? Se você quiser experimentar um novo gadget apoiado por pesquisas mínimas, continue com cuidado e siga as instruções.

Thurman sugere procurar um cobertor infravermelho para sauna que tenha uma classificação de baixo campo eletromagnético (EMF). Enquanto a pesquisa vai e volta sobre isso, alguma ciência tem relacionado EMFs mais elevados (ou seja, raios-x) para danos celulares e potencialmente câncer, de acordo com o National Institutes of Health Cancer Institue.

A maioria dos cobertores custa bem mais de US $ 100 e muitos custam ainda mais perto de US $ 500, portanto, é uma espécie de investimento. E enquanto novamente, poderia ajudar a melhorar sua saúde, a ciência não diz que é um benfeitor definitivo. Portanto, pondere o custo com o que você está procurando melhorar.

Cobertores infravermelhos para sauna para experimentar em casa

Se você decidir que deseja fazer a compra, aqui estão três cobertores de topo para escolher:

Cobertor de sauna infravermelho HigherDose V3

Feito de algodão poliuretano à prova d'água e à prova de fogo (você sabe, apenas no caso), esta manta infravermelha para sauna tem nove níveis de calor (todos fornecidos por EMF baixo) e um cronômetro que você pode definir para até uma hora. Além do mais, fica quente em cerca de 10 minutos. Seja no sofá ou na cama, esta manta de infravermelho para sauna cobre todo o seu corpo, exceto o rosto para uma sessão de infravermelho de corpo inteiro. Dito isso, se você quiser realizar várias tarefas ao mesmo tempo (pense: trabalhe enquanto sua), pode facilmente manter os braços para fora enquanto o resto do corpo se aquece. Quando terminar, dobre-o facilmente e guarde-o ou carregue-o com você em suas viagens.

Compre: Cobertor de sauna infravermelho HigherDose V3, $ 500, bandier.com, goop.com

Cobertor infravermelho para sauna com curandeiro de calor

Use este cobertor de sauna infravermelho por 15 minutos ou até 60, quando ele desligará automaticamente. Para melhor uso, a marca recomenda colocar uma toalha dentro do cobertor (para coletar o suor) e, em seguida, colocar o envoltório corporal de algodão fornecido por cima para maior conforto. Ajuste o cronômetro e a temperatura e você estará a caminho de um relaxamento suado. (Relacionado: Os fatos de sauna são bons para perder peso?)

Compre: Cobertor infravermelho para sauna com curandeiro de calor, $ 388, heathealer.com

Ete Etmate 2 Zone Digital Far-Infrared Oxford Sauna Blanket

Deixe esse bad boy se aquecer em cinco minutos e deite-se dentro de casa usando um conjunto leve de pijamas de algodão (ou outras roupas confortáveis ​​de algodão) para proteger sua pele das altas temperaturas e coletar o suor. Usando o controle remoto, ajuste o cronômetro (até 60 minutos) e a temperatura (até ~ 167 graus Fahrenheit) - ambos os quais você pode ajustar a qualquer momento durante sua sessão de sauna DIY. Quando terminar, certifique-se de deixar o cobertor esfriar antes de dobrá-lo e guardá-lo.

Compre: Ete Etmate 2 Zone Digital Far-Infrared Oxford Sauna Blanket, $ 166, amazon.com

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