Os probióticos são saudáveis ​​para as crianças?

Contente

• visão global
• O que são probióticos?
• Os probióticos devem ser incluídos na dieta do seu filho?
• Suplementos vs. alimentos probióticos: o que é melhor?
• Marcas de probióticos para experimentar
• O takeway

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visão global

No mundo dos suplementos, os probióticos são uma mercadoria em alta. Eles são usados ​​para repor bactérias boas no corpo. Eles podem ajudar em condições como a síndrome do intestino irritável, eczema e resfriado comum.

A maioria dos adultos usa probióticos sem efeitos colaterais negativos, mas eles são seguros para crianças? Aqui está o que você precisa saber antes de dá-los aos seus filhos.

O que são probióticos?

As bactérias têm uma má reputação, mas não são todas ruins. Seu corpo precisa de certas bactérias para se manter saudável. As bactérias ajudam na digestão, absorvendo nutrientes e lutando contra outros germes que o deixam doente.

Dentro de seu corpo, você tem sua própria comunidade de germes chamada microbioma. É feito de bactérias boas e más, vírus e fungos. Eles vivem:

• na sua pele
• em seu intestino
• em seu trato urogenital
• na sua saliva

Quando o equilíbrio de germes bons e maus em seu microbioma é alterado, podem ocorrer infecções e doenças. Por exemplo, o uso de antibióticos mata as bactérias que causam infecções. Mas também elimina algumas das bactérias boas que mantêm as bactérias ruins sob controle. Isso deixa a porta aberta para que outros organismos nocivos se multipliquem e assumam o controle, o que pode causar infecções secundárias. As infecções secundárias comuns incluem infecções por fungos, infecções do trato urinário e infecções intestinais.

Os probióticos contêm bactérias vivas boas naturalmente encontradas em seu corpo. Eles podem ter um tipo de bactéria ou uma mistura de várias espécies.

Os probióticos devem ser incluídos na dieta do seu filho?

As crianças desenvolvem seu microbioma no útero e durante a primeira infância. Pensa-se que um microbioma não saudável é responsável por muitas doenças. Os probióticos podem desempenhar um papel em manter o microbioma saudável, mas não está claro como.

Os probióticos são um remédio natural popular para crianças. De acordo com a, os probióticos são o 3º produto natural mais utilizado pelas crianças.

Mais estudos são necessários para comprovar os benefícios e riscos do uso de probióticos em crianças. Algumas pesquisas são encorajadoras:

• Uma revisão do American Family Physician descobriu que os probióticos podem ajudar a tratar a doença inflamatória intestinal. Eles também podem reduzir a duração da diarreia causada por gastroenterite. Quando administrados a mães grávidas e lactantes, os probióticos podem reduzir o desenvolvimento de eczema e alergias em seus bebês.
• Um estudo publicado em descobriu que dar probióticos a bebês nos primeiros três meses de vida pode ajudar a prevenir cólicas, constipação e refluxo ácido.
• Uma revisão de pesquisa de 2015 concluiu que os probióticos foram melhores do que o placebo na redução da incidência e duração das infecções do trato respiratório superior em participantes do estudo. O uso de antibióticos e o afastamento escolar devido a resfriados também foram reduzidos.

Existem muitas evidências anedóticas que apoiam o uso de probióticos em crianças. Mas os benefícios para a saúde podem ser específicos da cepa. Uma tensão que ajuda uma condição pode ser inútil contra outra. Por esse motivo (e devido à falta de pesquisas), não há uma resposta clara sobre se você deve dar probióticos ao seu filho, especialmente por longos períodos de tempo.

Dar probióticos para crianças não é isento de riscos. Crianças com sistema imunológico comprometido podem sofrer infecção. Outros podem ter gases e inchaço. Os probióticos podem causar efeitos colaterais graves em bebês muito doentes. Verifique com seu pediatra antes de dar suplementos probióticos ao seu filho.

Suplementos vs. alimentos probióticos: o que é melhor?

Probióticos são adicionados a alguns alimentos como iogurte e queijo cottage cultivado. Eles ocorrem naturalmente em alimentos fermentados como leitelho, kefir e chucrute. O queijo cru feito de leite não pasteurizado é outra fonte.

Alguns especialistas apoiam os benefícios para a saúde do leite cru e produtos feitos com leite cru, mas não deve ser dado a crianças. O leite cru pode conter bactérias perigosas. Pode causar doenças fatais.

Se você está se perguntando se os suplementos ou alimentos probióticos são melhores, a resposta não é clara. Em geral, é melhor obter nutrientes de alimentos inteiros. Mas, no caso dos probióticos, seu filho pode não conseguir obter o suficiente apenas com a comida. Os probióticos nos alimentos podem não sobreviver aos processos de fabricação e armazenamento. A menos que você tenha um laboratório em sua cozinha, não há como saber exatamente quanto saiu vivo.

O mesmo pode ser dito para suplementos probióticos. No mundo dos suplementos, os produtos não são criados iguais. Os suplementos não são bem regulamentados. Quando você compra suplementos de probióticos, você assume que o produto contém o que anuncia. Na realidade, você nem sempre consegue o que pensa que está comprando.

Marcas de probióticos para experimentar

Compre suplementos apenas de marcas conceituadas. Verifique a data de validade antes de usar. Revise os requisitos de armazenamento para saber se o produto precisa de refrigeração.

Se o seu médico recomenda dar probióticos ao seu filho, considere estas opções:

• Culturelle: Probióticos para crianças da Culturelle contêm Lactobacillus GG em pacotes individuais. Eles não têm sabor e podem ser adicionados à bebida ou comida favorita do seu filho.
• Nature’s Way: Esta marca oferece um probiótico mastigável com sabor de cereja que contém Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longume Lactobacillus acidophilus.
• Flora Ultimate: Esses probióticos mastigáveis ​​vêm em um sabor berrylicious adequado para crianças. Eles contêm seis cepas de bactérias boas.

O takeway

Os probióticos podem ajudar a aliviar a constipação aguda, cólicas e refluxo ácido em bebês e crianças saudáveis. Eles também podem ajudar a prevenir infecções secundárias e diarreia em crianças que usam antibióticos. Os probióticos podem até ajudar a prevenir eczema e alergias em algumas crianças.

Se você acha que os probióticos podem ajudar seus filhos, pergunte ao seu médico:

• Quais são os benefícios dos probióticos para seu filho?
• Quanto tempo você deve dar ao seu filho antes de ver os benefícios?
• Se você não vê benefícios óbvios dentro de um determinado período de tempo, seu filho deve parar de tomá-los?
• Que dose seu filho deve usar?
• Que marca eles recomendam?
• Há alguma razão para meu filho não tomar probióticos?

Uma vez que os efeitos probióticos de longo prazo em crianças são desconhecidos, as crianças não devem usar suplementos probióticos como remédio preventivo, a menos que seja recomendado por um médico.

Em vez disso, adicione alimentos probióticos, como iogurte, à dieta do seu filho para ajudar a manter o microbioma saudável. Verifique o rótulo para ter certeza de que o iogurte que você escolher tem "culturas vivas e ativas".

Se seu filho não é fã de iogurte sozinho, experimente usá-lo no lugar da maionese em seu sanduíche favorito ou para cobrir uma batata assada.

A maioria das crianças gosta de smoothies de iogurte. Para fazer, misture 1/2 xícara de iogurte natural ou de baunilha com 1 xícara de frutas frescas ou congeladas, até ficar homogêneo. Adicione seu adoçante favorito a gosto.

Nota: Não dê mel para crianças menores de 1 ano por causa do risco de botulismo.