Treino de abdômen sexy intermediário
Autor:
Helen Garcia
Data De Criação:
19 Abril 2021
Data De Atualização:
3 Julho 2025
Contente
Criado por: Jeanine Detz, Diretora de Fitness do SHAPE
Nível: Intermediário
Trabalho: Abdominais
Equipamento: Bola de Medicina; Valslide ou toalha; Esteira
Este treino de abs eficaz inclui cinco exercícios, incluindo Prancha, V-Up, Slide Out, Russian Twist e Side Plank. Se o seu treino abdominal se tornou muito fácil e você precisa de um pouco mais de variedade, este programa o ajudará a encontrar novas maneiras de direcionar seu abdômen para tonificar seus músculos centrais e esculpir uma cintura mais esguia e forte que você desejará exibir.
Faça 2 séries de 10 a 12 repetições de cada exercício, levando até um minuto para recuperar o fôlego entre as séries. Quando este treino parecer fácil, experimente o Abs Challenge!
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