10 sinais e sintomas de deficiência de ferro
Contente
- 1. Cansaço incomum
- 2. Palidez
- 3. Falta de ar
- 4. Dores de cabeça e tonturas
- 5. Palpitações do Coração
- 6. Cabelos e Pele Secos e Danificados
- 7. Inchaço e dor da língua e da boca
- 8. Pernas Inquietas
- 9. Unhas quebradiças ou em forma de colher
- 10. Outros sinais potenciais
- O que fazer se você acha que é deficiente em ferro
- A linha inferior
A deficiência de ferro ocorre quando o corpo não possui o suficiente de ferro mineral. Isso leva a níveis anormalmente baixos de glóbulos vermelhos.
Isso ocorre porque o ferro é necessário para produzir hemoglobina, uma proteína nos glóbulos vermelhos que lhes permite transportar oxigênio pelo corpo.
Se seu corpo não tiver hemoglobina suficiente, seus tecidos e músculos não receberão oxigênio suficiente e serão capazes de funcionar de maneira eficaz. Isso leva a uma condição chamada anemia.
Embora existam diferentes tipos de anemia, a anemia por deficiência de ferro é a mais comum em todo o mundo (1).
As causas comuns de deficiência de ferro incluem ingestão inadequada de ferro devido a dieta pobre ou dietas restritivas, doença inflamatória intestinal, aumento das necessidades durante a gravidez e perda de sangue por períodos pesados ou sangramento interno.
Qualquer que seja a causa, a deficiência de ferro pode resultar em sintomas desagradáveis que podem afetar sua qualidade de vida. Isso inclui problemas de saúde, concentração e produtividade no trabalho (2).
Os sinais e sintomas de deficiência de ferro variam dependendo da gravidade da anemia, da rapidez com que ela se desenvolve, da sua idade e do estado atual de saúde.
Em alguns casos, as pessoas não apresentam sintomas.
Aqui estão 10 sinais e sintomas de deficiência de ferro, começando pelos mais comuns.
1. Cansaço incomum
Sentir-se muito cansado é um dos sintomas mais comuns de deficiência de ferro, afetando mais da metade das pessoas com deficiência (3, 4).
Isso acontece porque seu corpo precisa de ferro para produzir uma proteína chamada hemoglobina, encontrada nos glóbulos vermelhos. A hemoglobina ajuda a transportar oxigênio pelo corpo.
Quando seu corpo não tem hemoglobina suficiente, menos oxigênio atinge seus tecidos e músculos, privando-os de energia. Além disso, seu coração precisa se esforçar mais para mover mais sangue rico em oxigênio pelo corpo, o que pode deixá-lo cansado (1).
Como o cansaço costuma ser considerado parte normal de uma vida moderna e movimentada, é difícil diagnosticar a deficiência de ferro apenas com esse sintoma.
No entanto, muitas pessoas com deficiência de ferro experimentam baixa energia juntamente com fraqueza, sensação de irritação, dificuldade de concentração ou baixa produtividade no trabalho.
Resumo: A fadiga é um dos sinais mais comuns de deficiência de ferro. Isto é devido ao menor oxigênio atingindo os tecidos do corpo, privando-os de energia.2. Palidez
Pele pálida e coloração pálida do interior das pálpebras inferiores são outros sinais comuns de deficiência de ferro (5, 6, 7).
A hemoglobina nos glóbulos vermelhos dá ao sangue sua cor vermelha; portanto, níveis baixos durante a deficiência de ferro tornam o sangue menos vermelho. É por isso que a pele pode perder sua cor saudável e rosada em pessoas com deficiência de ferro.
Essa palidez em pessoas com deficiência de ferro pode aparecer em todo o corpo ou pode ser limitada a uma área, como a face, gengivas, dentro dos lábios ou pálpebras inferiores e até as unhas (8).
Geralmente, essa é uma das primeiras coisas que os médicos procuram como sinal de deficiência de ferro. No entanto, deve ser confirmado com um exame de sangue (6).
A palidez é mais comum em casos moderados ou graves de anemia (9).
Se você puxar sua pálpebra inferior para baixo, a camada interna deve ser de uma cor vermelha vibrante. Se for uma cor rosa pálido ou amarelo muito claro, isso pode indicar que você tem deficiência de ferro.Resumo: A palidez em geral ou em áreas específicas como a face, pálpebra interna inferior ou unhas pode ser um sinal de deficiência moderada ou grave de ferro. Isso é causado por níveis mais baixos de hemoglobina, que dão ao sangue sua cor vermelha.3. Falta de ar
A hemoglobina permite que seus glóbulos vermelhos transportem oxigênio pelo corpo.
Quando a hemoglobina está baixa em seu corpo durante a deficiência de ferro, os níveis de oxigênio também serão baixos. Isso significa que seus músculos não recebem oxigênio suficiente para realizar atividades normais, como caminhar (10).
Como resultado, sua frequência respiratória aumentará à medida que seu corpo tentar obter mais oxigênio.
É por isso que falta de ar é um sintoma comum (4).
Se você se sentir sem fôlego realizando tarefas diárias normais que costumava achar fáceis, como caminhar, subir escadas ou malhar, a culpa é da deficiência de ferro.
Resumo: Falta de ar é um sintoma de deficiência de ferro, já que baixos níveis de hemoglobina significam que o corpo não é capaz de transportar oxigênio para músculos e tecidos de maneira eficaz.4. Dores de cabeça e tonturas
A deficiência de ferro pode causar dores de cabeça (11).
Esse sintoma parece ser menos comum que outros e geralmente é associado a tonturas ou tonturas (4).
Na deficiência de ferro, baixos níveis de hemoglobina nos glóbulos vermelhos significam que não há oxigênio suficiente para atingir o cérebro. Como resultado, os vasos sanguíneos no cérebro podem inchar, causando pressão e dores de cabeça (12).
Embora existam muitas causas de dores de cabeça, dores de cabeça frequentes e recorrentes e tonturas podem ser um sinal de deficiência de ferro.
Resumo: Dores de cabeça e tonturas podem ser um sinal de deficiência de ferro. A falta de hemoglobina significa que não chega oxigênio suficiente ao cérebro, causando inchaço nos vasos sanguíneos e criando pressão.5. Palpitações do Coração
Batimentos cardíacos visíveis, também conhecidos como palpitações cardíacas, podem ser outro sintoma de anemia por deficiência de ferro.
A hemoglobina é a proteína nos glóbulos vermelhos que ajuda a transportar oxigênio pelo corpo.
Na deficiência de ferro, baixos níveis de hemoglobina significam que o coração precisa trabalhar muito para transportar oxigênio.
Isso pode levar a batimentos cardíacos irregulares ou a sensação de que seu coração está batendo anormalmente rápido (4, 13).
Em casos extremos, pode levar a um aumento do coração, sopro cardíaco ou insuficiência cardíaca (4).
No entanto, esses sintomas tendem a ser muito menos comuns. Você precisaria sofrer de deficiência de ferro por um longo tempo para experimentá-las.
Resumo: Nos casos de deficiência de ferro, o coração precisa trabalhar muito para transportar oxigênio pelo corpo. Isso pode levar a batimentos cardíacos irregulares ou rápidos e até sopros cardíacos, aumento do coração ou insuficiência cardíaca.6. Cabelos e Pele Secos e Danificados
Pele e cabelos secos e danificados podem ser sinais de deficiência de ferro (4).
Isso ocorre porque quando seu corpo é deficiente em ferro, ele direciona seu oxigênio limitado para funções mais importantes, como órgãos e outros tecidos corporais.
Quando a pele e o cabelo são privados de oxigênio, ele pode ficar seco e fraco.
Casos mais graves de deficiência de ferro têm sido associados à queda de cabelo (14, 15).
É completamente normal que alguns cabelos caiam durante a lavagem e a escovação todos os dias, mas se você estiver perdendo grumos ou muito mais do que o normal, isso pode ocorrer devido à deficiência de ferro.
Resumo: Como a pele e os cabelos recebem menos oxigênio do sangue durante a deficiência de ferro, eles podem ficar secos e danificados. Em casos mais graves, isso pode causar perda de cabelo.7. Inchaço e dor da língua e da boca
Às vezes, apenas olhar para dentro ou ao redor da boca pode indicar se você está sofrendo de anemia por deficiência de ferro.
Os sinais incluem quando a língua fica inchada, inflamada, pálida ou estranhamente lisa (16).
A baixa hemoglobina na deficiência de ferro pode fazer com que a língua fique pálida, enquanto níveis mais baixos de mioglobina podem causar dor, suavidade e inchaço.
A mioglobina é uma proteína nos glóbulos vermelhos que suporta os músculos, como o músculo que compõe a língua (16).
A deficiência de ferro também pode causar boca seca, rachaduras vermelhas nos cantos da boca ou úlceras na boca (17).
Resumo: Uma língua dolorida, inchada ou estranhamente lisa pode ser um sinal de anemia por deficiência de ferro. Rachaduras nos cantos da boca também podem ser um sinal.8. Pernas Inquietas
A deficiência de ferro tem sido associada à síndrome das pernas inquietas (18).
A síndrome das pernas inquietas é um forte desejo de mover as pernas em repouso. Também pode causar sensação desagradável e estranha de engatinhar ou comichão nos pés e pernas.
Geralmente é pior à noite, o que significa que os pacientes podem ter dificuldade para dormir muito.
As causas da síndrome das pernas inquietas não são totalmente compreendidas.
No entanto, acredita-se que até 25% das pessoas com síndrome das pernas inquietas tenham anemia por deficiência de ferro, e quanto menor os níveis de ferro, pior os sintomas (19).
Resumo: Pessoas com anemia por deficiência de ferro têm maior chance de sofrer da síndrome das pernas inquietas. Este é um forte desejo de mover as pernas quando em repouso.9. Unhas quebradiças ou em forma de colher
Um sintoma muito menos comum de deficiência de ferro são as unhas quebradiças ou em forma de colher, uma condição chamada coiloníquia (8, 20).
Isso geralmente começa com unhas quebradiças que lascam e racham facilmente.
Nos estágios posteriores da deficiência de ferro, as unhas em forma de colher podem ocorrer onde o meio da unha mergulha e as bordas são elevadas para dar uma aparência arredondada como uma colher.
No entanto, este é um efeito colateral raro e geralmente observado apenas em casos graves de anemia por deficiência de ferro.
Resumo: Unhas quebradiças ou em forma de colher podem ser um indicador de anemia por deficiência de ferro mais grave.10. Outros sinais potenciais
Existem vários outros sinais de que seu ferro pode estar baixo. Estes tendem a ser menos comuns e podem estar ligados a muitas outras condições além da deficiência de ferro.
Outros sinais de anemia por deficiência de ferro incluem:
- Desejos estranhos: Um desejo por alimentos estranhos ou itens não alimentares é chamado de "pica". Geralmente envolve desejos de comer gelo, argila, sujeira, giz ou papel e pode ser um sinal de deficiência de ferro. Também pode ocorrer durante a gravidez (21).
- Sentindo-se ansioso: A falta de oxigênio disponível para os tecidos do corpo na deficiência de ferro pode causar sentimentos de ansiedade. No entanto, isso tende a melhorar ou resolver à medida que os níveis de ferro são corrigidos (22).
- Mãos e pés frios: A deficiência de ferro significa menos oxigênio nas mãos e nos pés. Algumas pessoas podem sentir o frio mais facilmente em geral ou têm mãos e pés frios.
- Infecções mais frequentes: Como o ferro é necessário para um sistema imunológico saudável, a falta dele pode causar mais doenças do que o habitual (23).
O que fazer se você acha que é deficiente em ferro
Se você acha que tem anemia por deficiência de ferro, considere o seguinte conselho.
Fale com o seu médico
Se você acha que está mostrando sinais ou sintomas de deficiência de ferro, marque uma consulta com seu médico. Se você ainda não tem um médico, pode usar a ferramenta Healthline FindCare para encontrar um fornecedor perto de você. Um simples exame de sangue confirmará se você tem anemia por deficiência de ferro (3).
Se o seu médico confirmar que você tem deficiência de ferro, provavelmente será capaz de tratá-la facilmente, aumentando a ingestão de ferro da sua dieta ou com suplementos de ferro (4).
O principal objetivo do tratamento é restaurar os níveis de hemoglobina ao normal e reabastecer as reservas de ferro.
Tente garantir que você esteja recebendo ferro suficiente através de alimentos reais em sua dieta. Tome suplementos apenas se o seu médico recomendar.
Coma alimentos ricos em ferro
Se o seu médico achar que sua deficiência de ferro pode ser causada pela falta de ferro em sua dieta, pense em consumir mais alimentos ricos em ferro, como:
- Carnes vermelhas, suínos e aves
- Verde escuro, vegetais folhosos, como espinafre e couve
- Frutas secas, como passas e damascos
- Ervilhas, feijões e outras leguminosas
- Frutos do mar
- Alimentos fortificados com ferro
- Sementes e nozes
Ajude a aumentar sua absorção de ferro
Importante, comer vitamina C ajudará seu corpo a absorver melhor o ferro. Certifique-se de comer bastante alimentos ricos em vitamina C, como frutas e legumes (24).
Também pode ser benéfico evitar certos alimentos que podem inibir a absorção de ferro quando ingeridos em grandes quantidades. Isso inclui chá e café e alimentos ricos em cálcio, como laticínios e cereais integrais.
Tome suplementos de ferro se o seu médico os recomendar
Geralmente, você deve tomar apenas um suplemento de ferro como último recurso e se o seu médico o recomendar. Provavelmente será esse o caso se você não conseguir restaurar seus níveis de ferro apenas através da dieta.
Se você tomar um suplemento de ferro, tente beber suco de laranja com ele para aumentar a absorção de ferro.
Tenha em mente que existem alguns efeitos colaterais desagradáveis ao tomar suplementos de ferro. Estes incluem dor de estômago, prisão de ventre ou diarréia, azia, náusea e fezes pretas.
No entanto, esses efeitos colaterais geralmente diminuem com o tempo e dependem da dose de ferro que você toma.
Resumo: Se você acha que tem anemia por deficiência de ferro, converse com seu médico, que provavelmente recomendará mais alimentos ricos em ferro (mais vitamina C para aumentar sua absorção de ferro) ou possivelmente suplementos de ferro.A linha inferior
A anemia por deficiência de ferro é o tipo mais comum de anemia em todo o mundo.
Algumas pessoas têm sintomas óbvios, enquanto outras não apresentam nenhum. Isso geralmente depende da gravidade da anemia.
Sinais e sintomas comuns incluem cansaço, pele pálida, batimentos cardíacos visíveis, dores de cabeça e tontura, sensação de falta de ar, cabelos e pele ressecados e danificados, língua e boca doloridas ou inchadas, pernas inquietas e unhas quebradiças ou em forma de colher.
Se você acha que tem sintomas de deficiência de ferro, não deixe de visitar seu médico. O autodiagnóstico não é recomendado.
Felizmente, a maioria das formas de deficiência de ferro pode ser tratada com bastante facilidade, geralmente por meio de uma dieta rica em ferro ou suplementos de ferro, se o seu médico recomendar.
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