A menopausa está me deixando mais ansioso?

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• P: Desde que comecei a menopausa, fico mais ansioso. Um amigo me disse que isso poderia ser causado por baixos níveis de estrogênio. Qual o link entre minha ansiedade e menopausa?

É verdade que baixos níveis de estrogênio e progesterona podem causar alterações de humor, mas não é o único fator que pode causar ansiedade.

P: Desde que comecei a menopausa, fico mais ansioso. Um amigo me disse que isso poderia ser causado por baixos níveis de estrogênio. Qual o link entre minha ansiedade e menopausa?

A menopausa é uma mudança de vida que pode causar emoções imprevisíveis. E embora seja verdade que o declínio do estrogênio e da progesterona possa ser responsável por alterações de humor, como depressão e irritabilidade, as mudanças hormonais não são as únicas responsáveis ​​por um aumento na ansiedade - e pode ser por isso que você está se sentindo ansioso com "a mudança".

Para algumas pessoas, não ser mais capaz de ter filhos pode desencadear sentimentos de ansiedade e perda, principalmente se eles tiveram problemas de fertilidade ou perda de gravidez no passado.

A menopausa também costuma ser silenciada em nossa cultura, o que significa que muitas pessoas não discutem abertamente o que estão passando, mesmo com seus amigos mais próximos. Sentir-se sozinho durante essa transição da vida também pode piorar os sintomas de ansiedade e depressão.

Grandes mudanças na vida também podem atrapalhar sua auto-imagem. É por isso que histórias de colegas podem ajudar a desmantelar as emoções negativas que cercam essa montanha-russa hormonal.

Se você não se sente à vontade para se abrir com os amigos ou não conhece alguém que esteja passando pela mesma coisa, procure um grupo de apoio à menopausa em um centro médico local ou peça uma referência ao seu ginecologista ou outro profissional de saúde.

Se você mora em uma área rural ou remota, pode tentar se conectar on-line com um terapeuta ou encontrar um grupo de apoio privado em um site de mídia social como o Reddit ou o Facebook.

Descansar bastante, exercitar-se e fazer uma dieta equilibrada também pode manter a ansiedade relacionada à menopausa sob controle.

Algumas pessoas optam pela acupuntura para ajudar a gerenciar seus sintomas, bem como terapias hormonais prescritas.

Qualquer que seja sua escolha, fale com seu médico sobre suas preocupações, para que ele saiba que você está sentindo ansiedade e que está relacionado à menopausa.

Juli Fraga vive em San Francisco com o marido, a filha e dois gatos. Seus escritos foram publicados no New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily e Vice. Como psicóloga, ela adora escrever sobre saúde mental e bem-estar. Quando não está trabalhando, ela gosta de fazer pechinchas, ler e ouvir música ao vivo. Você pode encontrá-la no Twitter.