É preciso uma cidade (para perder muitos quilos)

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Graças a uma campanha popular chamada Fight the Fat, Dyersville, Iowa, está 3.998 libras mais leve do que há quatro anos. O programa de 10 semanas orientado para a equipe inspirou 383 homens e mulheres nesta cidade carnívora do Meio-Oeste a abandonar seus hábitos pouco saudáveis ​​e ficar em forma para a vida. Bobbi Schell, co-autora de A cidade que perdeu uma tonelada (Sourcebooks, 2002) e um dos criadores do programa, diz que o sucesso de Fight the Fat se resume a estes três fatores:

O sistema de camaradagem "Quer haja duas pessoas ou 20 em uma equipe, o suporte integrado mantém os participantes motivados e focados. É um desafio de grupo e ninguém quer decepcionar a equipe. Além disso, você percebe que não está sozinho."

Treino intervalado "O exercício pode ser intimidante para iniciantes porque eles não têm força para fazê-lo bem. O treinamento de intervalo - injetar rajadas curtas e medidas de exercícios de alta intensidade em um treino - aumenta a força e a resistência, não importa o nível em que você esteja At. Os treinos voam e você nunca chega ao platô. O melhor de tudo, não te aborrece até a morte, do jeito que o cardio puro pode fazer. "

O controle da parcela "Este é o maior problema de dieta da maioria das pessoas. Depois que elas percebem como é o tamanho de uma porção real em comparação com as porções gigantescas que estão acostumadas a consumir, fazer uma dieta saudável, com baixo teor de gordura e alto teor de carboidratos é muito mais fácil."

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