Estudo diz que apenas um treino pode melhorar sua imagem corporal

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Já percebeu como você se sente um fodão totalmente em forma depois de um treino, mesmo que você se sinta meio "meh" ao entrar nele? Bem, de acordo com um novo estudo publicado na revista Psicologia do Esporte e Exercício, este fenômeno é realmente uma coisa real e mensurável. Malhando de verdade posso fazer você se sentir melhor com seu corpo - e isso leva apenas alguns minutos. Incrível, certo? (É bom que existam maneiras de combater os problemas de imagem corporal, pois parece que eles começam bem mais cedo do que pensávamos.)

No estudo, mulheres jovens com problemas preexistentes com a imagem corporal que também vão à academia regularmente foram designadas aleatoriamente para se exercitar em uma intensidade moderada por 30 minutos ou para sentar e ler em silêncio. Os pesquisadores mediram como as mulheres se sentiam a respeito de seus corpos no momento anterior a qualquer atividade que lhes fosse atribuída, bem como depois. As pessoas foram solicitadas a considerar como se sentiam em relação à gordura corporal e também à sua força, garantindo que a medida da imagem corporal usada no estudo não estivesse ligada apenas às aparências. Afinal, o que seu corpo pode * fazer * também é muito importante.

As mulheres que se exercitaram se sentiram mais fortes e mais magras depois de suar por 30 minutos. No geral, a percepção de sua imagem corporal foi melhorada pós-treino. Os efeitos de aumento de imagem não só aconteceram imediatamente, mas também duraram 20 minutos no mínimo. Ler não teve muito efeito.

"Todos nós temos aqueles dias em que não nos sentimos bem com nosso corpo", disse Kathleen Martin Ginis, Ph.D., principal autora do estudo, em um comunicado à imprensa. "Este estudo e nossa pesquisa anterior mostram que uma maneira de se sentir melhor é começar a fazer exercícios".

Basicamente, este estudo mostra que apenas um treino pode fazer a diferença em como você se sente sobre si mesmo, o que pode ser * apenas * a motivação de que você precisa para ir à academia em vez de ficar pendurado no sofá. Na verdade, essas descobertas são o motivo perfeito para começar uma sessão de suor rápido se você precisa de um aumento de auto-estima ou deseja manter sua confiança elevada. Embora nada seja garantido, é provável que você saia do estúdio se sentindo melhor com seu corpo do que quando entrou. (E se isso não funcionar, você pode sempre tentar o mantra poderoso que Ashley Graham usa para se sentir como um fodão.)

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