Kate Hudson nos dá inveja da barriga em uma selfie de roupa íntima nova

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Ontem no Instagram, fomos agraciados com a beleza e maravilha que são os abdominais de Kate Hudon. O motivo? (Mas realmente, precisa haver um?) Para provocar um novo sutiã e uma roupa curta para sua empresa de roupas esportivas, a Fabletics. Nós sabemos - gols de abs, gols de roupa. (Para mais inveja do abdômen, veja estas 25 celebridades femininas com abdômen tonificado incrível)

Você pode ter que esperar até o Dia dos Namorados para conseguir a roupa, mas na frente do abdômen nós cobrimos você com movimentos básicos aprovados pela Fabletics de Kate Hudson's March Forma treino de capa. A rotina é criada por Madison Doubroff, diretora da Bionic Body e um treinador mestre para Fabletics, e demonstrada abaixo por Ginger Ressler, um ex-atleta e modelo fitness e estilista chefe das Fabletics. (Além disso, verifique os movimentos de Pilates favoritos de Kate Hudson.)

Plank Roll-Out para Pike

Trabalha os ombros, costas, abdominais, bumbum, quadríceps

Comece na prancha com as canelas na bola. Pressione nas palmas das mãos para rolar para trás até que a bola repouse nas coxas e o corpo forme uma linha diagonal invertida. Arraste a bola para a frente, chegando até a planta dos pés de forma que o corpo forme um V invertido. Retorne à posição inicial. Repita por 40 a 60 segundos.

Ponte Única

Trabalha o abdômen, bumbum, isquiotibiais

Sente-se com as costas apoiadas na bola, os joelhos dobrados, os pés apoiados na largura do quadril. Levante os quadris de forma que o corpo forme uma linha reta dos ombros aos joelhos (cabeça, ombros e parte superior das costas apoiada na bola); coloque as mãos nos quadris. Estenda a perna direita alinhada com o joelho esquerdo, o pé flexionado. Canela. Lados do interruptor; repetir. Continue alternando os lados por 40 a 60 segundos

Ponte Giratória

Trabalha abs, oblíquos, bumbum, isquiotibiais

Sente-se com as costas apoiadas na bola, cinto de joelhos, pés apoiados e na largura do quadril. Levante os quadris de forma que o corpo forme uma linha reta dos ombros aos joelhos (cabeça, ombros e parte superior das costas apoiada na bola); estenda os braços para cima, palmas das mãos juntas para começar. Gire o tronco para a direita e estenda a perna direita para a direita. Retorne à posição inicial. Lados do interruptor; repetir. Continue alternando os lados por 40 a 60 segundos.

Prancha de extensão pull-through

Trabalha os ombros, abdominais, oblíquos, bunda, quadríceps

Comece na prancha com as canelas na bola. Puxe o joelho direito em direção ao cotovelo esquerdo e estenda a perna direita para trás e para cima, abrindo o quadril, mas mantendo os ombros retos. Repita por 20 a 30 segundos. Lados do interruptor; repetir.

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