Como Khloé Kardashian evita excessos durante os feriados

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Há muito o que agradecer nesta época do ano e, francamente, 2016 foi um ano difícil e interessante, e muitas pessoas estão muito felizes, ou pelo menos prontas, para ver isso ir embora. Com todos os agradecimentos e celebrações por um ano novo fresco no horizonte vem muito desabafo (ei garota, você merece), mas, lembre-se que você ainda pode aproveitar todas as festividades sem deixar todos os seus hábitos saudáveis ​​caírem o lado do caminho. Uma celebridade sabe tudo sobre se manter na linha e comprometida com suas rotinas: uma de nossas garotas favoritas em forma (e Forma garota da capa) Khloe Kardashian.

Khloé acessou seu site Khloewithak.com para compartilhar algumas #realtalk sobre como pode ser difícil manter sua alimentação saudável e rotinas de exercícios físicos durante as férias. Mas a estrela do reality, que é todo tipo de idiota, compartilhou algumas dicas sobre como ela se mantém no topo de seu jogo e como você também pode.

Uma de suas melhores e, francamente, mais factíveis dicas é alimentar-se primeiro com alimentos saudáveis. “Quando você chega à mesa do bufê em uma festa de Natal, primeiro enche seu prato com opções saudáveis”, escreve Khloe. "A segunda rodada pode ser para a comida travessa, mas a essa altura, você não estará tão propenso a comer demais. Mesmo assim, sugiro comer apenas um de cada vez." Encare isso, é fácil as coisas saírem do controle quando você entra em uma festa com o estômago vazio e vê pratos empilhados com guloseimas indulgentes sobre a mesa. Mas se você for para o prato vegetariano primeiro, você vai se encher de coisas boas para você, então os outros itens indulgentes podem ser vistos como guloseimas em vez de toda a sua refeição.

E se você entrar na casa do seu amigo com essa primeira tática de vegetais em mente, apenas para perceber que não há uma única folha verde ou pimentão à vista? (Suspire!) Evite esse risco (e possíveis perguntas sobre "fazer dieta" por parte de sua família) mastigando alimentos saudáveis ​​antes mesmo de chegar. "Carboidratos complexos mais proteínas equivalem ao ponto ideal para lanches", diz a nutricionista Elizabeth M. Ward. Suas sugestões: um pequeno smoothie com proteína, um punhado de nozes ou um iogurte grego. Outra opção: “Traga um prato para que você tenha a garantia de ter pelo menos uma opção saudável”, diz Ellie Krieger, R.D., e apresentadora do Food Network. Uma dessas receitas de férias saudáveis ​​deve fazer o truque e agradar a multidão.

Se você passou o dia todo em pé comprando presentes, caixas de embrulho e meias de enchimento, é provável que apareça em uma festa com fome, mas ninguém quer ser "aquela garota" postada na mesa do bufê a noite toda. "Não apareça em uma festa completamente faminto e fique tentado a encher imediatamente o rosto com canapés prejudiciais à saúde", diz Khloe. "Você também terá mais tempo para se socializar quando chegar sem seu estômago roncar." Brian Wansink, Ph.D., autor de Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think tende a concordar. “Uma regra importante do partido é não se demorar na comida”, diz ele. "Se estiver bem na sua frente, você ficará mais tentado a cutucá-lo, mesmo se estiver empanturrado."

Quando tudo mais falhar, faça como Khloe e simplesmente pense antes de comer. "Manter uma rotina regular de exercícios definitivamente afeta minha dieta", ela nos disse durante o mês de maio Forma foto de capa. "Quando estou atento aos exercícios, estou atento ao combustível que estou colocando em meu corpo."

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