A frustração sexual é normal - veja como lidar com isso

Contente

• O que exatamente é isso?
• É normal
• Como reconhecê-lo (se ainda não estiver claro)
• Porque isso acontece
• Às vezes é o seu corpo
• Às vezes é o seu cérebro
• E às vezes é a sua rotação - ou a falta dela
• Como você se sente sobre isso determina o que vem a seguir
• Se a atividade sexual não está em questão
• Entenda por que o sexo solo não está em jogo
• Ouça música que o desacelera
• Exercício
• Voluntário
• Encontre alguém para abraçar
• Cuide de outras funções corporais
• Lembre-se de que toda emoção é temporária
• Se estiver na mesa e você estiver sozinho
• Abaixe-se
• Não funcionou? Tente fazer amor consigo mesmo
• Ter um caso de uma noite
• Considere uma situação de amigos com benefícios
• Tente namorar
• Contrate uma trabalhadora do sexo
• Se estiver sobre a mesa e você estiver em um relacionamento
• Se você ainda não experimentou, inicie o sexo
• Comunicar, comunicar, comunicar
• Tire seus atos sexuais favoritos da mesa
• Se você ainda está lutando para recuperar o foco
• O resultado final

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Tem uma coceira que você não consegue arrancar da variedade sexual? Role para baixo para obter dicas de sexólogos sobre como lidar com isso, esteja o sexo em jogo ou não!

O que exatamente é isso?

Pergunte a qualquer pessoa que já tenha se sentido sexualmente frustrada e ela dirá: Essa merda é real! Mas não é algo que você verá definido em um livro de medicina.

A sexóloga Tami Rose, proprietária da Romantic Adventures, uma boutique para adultos em Jackson, Mississippi, oferece esta definição:

“A frustração sexual é uma resposta natural ao fato de haver um desequilíbrio entre o que você deseja (ou precisa) sexualmente e o que está obtendo ou experimentando atualmente.”

Ele se manifesta de maneira diferente em cada pessoa. Para algumas pessoas, pode se apresentar como raiva ou agitação generalizada, para outras, depressão ou ansiedade. E para alguns, como imprudência.

Há um bajilhão de causas-raiz diferentes, mas algumas das principais incluem:

• falta de excitação
• falta de orgasmo, falta de intensidade do orgasmo ou falta de orgasmos múltiplos
• vergonha no tipo de sexo que você está tendo, teve ou deseja ter
• não ter o tipo de sexo que você quer ter

“Às vezes, o que as pessoas pensam que é frustração sexual é, na verdade, uma falta de satisfação com outra coisa que está acontecendo em suas vidas”, diz a urologista e especialista em saúde sexual Dra. Jennifer Berman, co-apresentadora do programa de entrevistas diurno “The Doctors”.

“Às vezes, alguém sente isso porque não está sendo devidamente desafiado no trabalho, e às vezes é porque não está se conectando com seu parceiro.”

É normal

Em primeiro lugar, saiba que os sentimentos e sensações que você está tendo são completa e totalmente normais!

“Independentemente do gênero e da sexualidade, quase todo mundo experimentará frustração sexual em algum momento de sua vida”, diz o conselheiro sexual clínico Eric M. Garrison, autor de “Mastering Multiple Position Sex”.

"Ou porque eles querem fazer sexo quando seu parceiro não quer, ou porque querem fazer sexo e não têm ninguém com quem fazer isso."

Ele acrescenta: “A grande mídia muitas vezes nos faz pensar que devemos fazer sexo alucinante o tempo todo, o que pode aumentar a sensação de frustração e agitação quando não estamos fazendo sexo alucinante o tempo todo.”

Como reconhecê-lo (se ainda não estiver claro)

Descreva seu humor em três adjetivos. Vá em frente, escreva-os.

Agora olhe para eles. Se os adjetivos listados são todos arco-íris e unicórnios, provavelmente você não está sexualmente frustrado.

Mas se eles são todos negativos - agitados, com raiva, frustrados, mal-humorados, irritados, etc. - você precisa descobrir de onde vêm esses sentimentos.

Você tem estado sob muito estresse no trabalho? Alguém colocou a retaguarda em você no estacionamento do Target? Provavelmente, seus sentimentos negativos se devem ao estresse situacional ou à falta de sono.

Se, no entanto, não houver uma causa não sexual óbvia, é hora de olhar para sua vida sexual solo ou de parceria. Pergunte a si mesmo:

• Minha vaia e eu temos feito menos sexo do que o normal? Tenho masturbado com menos frequência?
• Meu parceiro rejeitou meus últimos convites para fazer sexo (também conhecido como avanços)?
• Estive muito cansado para me masturbar ou fazer sexo antes de dormir?
• Existem coisas que eu quero sexualmente que não sou capaz de explorar?
• Tenho me envolvido em um comportamento “mais arriscado” para ter minhas necessidades sexuais atendidas?
• Uma mudança recente em meu corpo ou medicamentos afetou minha capacidade de fazer sexo satisfatório?

Porque isso acontece

“Quando se trata de frustração sexual, aprender por que isso está acontecendo é muito mais importante do que saber é acontecendo ”, diz Garrison. “O porquê permite que você resolva isso adequadamente.”

Às vezes é o seu corpo

“Quaisquer novos ferimentos, dores crônicas, certas doenças, vícios e problemas ginecológicos podem interferir na sua capacidade de fazer sexo ou orgasmo, o que pode levar à frustração sexual”, diz Garrison.

"E o mesmo vale se o parceiro com quem você geralmente tem relações sexuais está lidando com uma dessas coisas."

Como o sexo durante e logo após o parto pode ser doloroso ou desinteressante para alguns donos de vulva, é comum que seus parceiros se sintam sexualmente frustrados durante esse período, diz ele.

Certos medicamentos como antidepressivos, inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs), controle de natalidade e beta-bloqueadores (para citar alguns) também são conhecidos por ter efeitos funky na libido e orgasmo.

Se você começou recentemente a tomar um desses medicamentos, converse com seu médico sobre os efeitos colaterais que está experimentando.

Às vezes é o seu cérebro

“Estresse e ansiedade, especialmente quando contínuos, podem realmente causar estragos na libido de uma pessoa, no interesse por sexo, na capacidade de orgasmo e muito mais”, diz Berman.

O mesmo vale para a depressão. mostra que pessoas que estão deprimidas fazem sexo com menos frequência, têm uma libido mais baixa e geralmente ficam menos satisfeitas com seu relacionamento.

E às vezes é a sua rotação - ou a falta dela

“Com casais, sempre que um parceiro se sente sexualmente frustrado [e] não comunicou adequadamente seus desejos ao parceiro, [isso] deixa o parceiro no escuro quanto aos seus desejos”, diz Garrison.

Ou pode ser que você e seu brinquedo ou parceiro não sejam mais compatíveis. Acontece. Nossos gostos e preferências sexuais mudam com o tempo.

Como você se sente sobre isso determina o que vem a seguir

Você quer abordar esses sentimentos? Ou você quer esperar que eles vão embora por conta própria? A escolha é sua.

No entanto, Garrison diz que é hora de procurar a ajuda de um profissional de saúde mental ou sexual se estes sentimentos forem:

• afetando suas finanças
• afetando como você está tratando seu parceiro ou outras pessoas em sua vida
• fazendo com que você aja impulsivamente ou de maneiras que você não faria, como pular o trabalho ou trair seu parceiro

Se a atividade sexual não está em questão

Talvez seu parceiro tenha se mudado recentemente para outro país. Ou talvez você seja um Lone Ranger que atualmente está acamado.

Se você está tentando superar essa frustração sem usar as mãos (ou boca) de seu parceiro, essas dicas podem ajudar.

Entenda por que o sexo solo não está em jogo

“Se alguém está sexualmente frustrado, mas não quer se masturbar, deve descobrir o porquê disso”, diz a sexóloga clínica Sarah Melancon, PhD, especialista em sexo e relacionamentos do SexToyCollective.com.

“É a sua educação sexual negativa falando? Você sente vergonha de se masturbar? Você não sabe como fazer você gozar? ”

Se mensagens de sexo negativo estão impedindo você de fazer sexo sozinho, ela recomenda trabalhar com um terapeuta sexual - a masturbação é um dos melhores remédios para a frustração sexual!

Ouça música que o desacelera

Agora é não a hora de transmitir The Weeknd, Banks ou quaisquer outras músicas em sua lista de reprodução de sexo.

Em vez disso, aumente o volume em algo calafrio, como folk ou acústico.

“A música é um poderoso manipulador de humor”, diz Britney Blair, fundadora da clínica de terapia sexual The Clinic e co-fundadora do Lover, um aplicativo de sexo melhor.

Exercício

Kickboxing, ioga quente, CrossFit. Blair diz que, uma vez que você encontre a atividade certa para você, a liberação de energia e o aumento das endorfinas podem ajudar.

Voluntário

Pode soar cafona, mas Blair diz: “mudar o foco de si mesmo para outro pode ajudar”.

Além disso, às vezes apenas fazer algo diferente de ruminar sobre o quão sexualmente frustrado você está pode ser útil, diz ela.

Encontre alguém para abraçar

Garrison diz que às vezes não é sexo que você deseja quando está sexualmente frustrado - é o toque humano.

“Conhecida como fome de pele, quando passamos longos períodos sem acariciar, abraçar ou abraçar outra pessoa, ansiamos por toque - mesmo que não seja sexual”, diz ele.

Tente abraçar sua mãe por mais tempo na próxima vez que a vir. Ou pergunte ao seu melhor amigo se ele quer usar a Netflix para fazer carinho. Ou vá para - ou hospede! - uma festa de carinho.

Cuide de outras funções corporais

Não estamos falando apenas de cocô aqui!

“É muito comum as pessoas ignorarem suas necessidades corporais básicas, como fome, sede e sono”, diz Melancon.

Por exemplo, quantas vezes você continuou rolando e dizendo a si mesmo “mais 5 minutos!” até que sua bexiga esteja prestes a explodir?

“O problema é que quando você para de ouvir o seu corpo, ele também para de‘ falar ’com você”, diz ela.

“Começar a verificar com seu corpo as necessidades não sexuais pode ajudá-lo a se tornar mais consciente de suas necessidades sexuais.”

E quando você está ciente de suas necessidades sexuais? Bem, você é mais capaz de conhecê-los e evitar a frustração sexual por completo. Ganhando!

Lembre-se de que toda emoção é temporária

“Ninguém se sente frustrado, ou qualquer outra emoção, indefinidamente”, diz Blair. "Seja compassivo consigo mesmo e saiba que isso também passará."

Se estiver na mesa e você estiver sozinho

Sem boo, sem problema. Você não precisa estar em um relacionamento muito sério para conseguir o seu.

Abaixe-se

Isso mesmo, é hora de masturbar.

Se o seu derrame inicial não está ajudando você a superar essa frustração sexual, troque-o!

Você pode tentar:

• golpes longos e deliberados para cima e para baixo
• traços irregulares e diagonais
• batendo no seu ponto “isso”
• aumentando ou diminuindo a velocidade ou pressão

Não funcionou? Tente fazer amor consigo mesmo

“Se você se masturba muito rápido, quase como se estivesse tentando acabar com isso, pode não ficar muito satisfeito e pode se sentir ainda mais frustrado”, diz Melancon.

É por isso que ela sugere fazer amor consigo mesmo. “Não tenha pressa e você ficará mais satisfeito.”

Você pode até tentar afiar, também conhecido como controle do orgasmo, que envolve construir-se até a beira do orgasmo repetidamente até que você finalmente se permita terminar com um big bang.

“Acredita-se que o Edging resulte em um orgasmo‘ melhor ’ou‘ maior ’, o que significa que pode ser eficaz para ajudar a reprimir a frustração sexual”, diz Garrison.

Ter um caso de uma noite

Contanto que todos os envolvidos consentam - e estejam no estado de espírito certo para consentimento - e está ciente de que esta é uma situação de uma noite só, isso está muito sobre a mesa.

Apenas certifique-se de praticar sexo seguro.

Ah, e por favor envie uma mensagem de texto a um amigo com antecedência para que alguém saiba para onde você está indo ou que você está convidando um "estranho".

Considere uma situação de amigos com benefícios

Claro, FWBs lata ser bagunçado. Mas se todos forem francos sobre o que esperam obter da situação - no seu caso, a satisfação sexual - situações lata também seja incrível!

Se você tem um amigo com quem está flertando (e talvez já tenha ficado uma vez), você pode tentar perguntar:

• “Sinta-se à vontade para me enviar um emoji de revirar os olhos (ou ignorar este texto completamente!) Se você não estiver desanimado. Mas como você se sentiria em relação a uma situação de amigos com benefícios? Atualmente não estou procurando namorar, mas não é segredo que sempre achei você uma graça.
• "Ei :). No momento, não estou procurando um relacionamento sério, mas adoraria convidá-lo para uma noite de cinema romântica algum dia, se estiver interessado. "

Ao elaborar seu próprio texto (ou melhor ainda, trazê-lo à tona IRL), siga estas regras:

1. Seja honesto, pois você não está procurando por algo sério.
2. Explique exatamente o que você está procurando (sexo).
3. Certifique-se de que a pessoa se sinta confortável em dizer não.
4. Não pergunte novamente ou faça com que eles se sintam estranhos se disserem não.

Tente namorar

Só porque você não está em um relacionamento agora, não significa que você não pode ou não vai estar daqui a 3 meses ... E embora nem sempre seja o caso, namorar geralmente é igual a desossar.

Então, se você está se sentindo “pronto” (confiem no seu instinto aqui, pessoal) para namorar, entre no mundo do namoro!

Você pode:

• Baixe os aplicativos.
• Diga às pessoas que você está namorando de novo!
• Peça aos seus amigos que configurem você.
• Convide alguém para sair, se houver alguém por quem você está apaixonada.

Contrate uma trabalhadora do sexo

Por que não atender às suas necessidades sexuais com a ajuda de um profissional? Quem você decidir contratar dependerá de seus gostos sexuais.

Por exemplo, se você gosta de:

• sendo submisso, você pode contratar uma Dominatrix para amarrá-lo
• vendo alguém se masturbando, você pode contratar uma modelo de webcam
• dando oral, você pode contratar um contratante de sexo independente

Se estiver sobre a mesa e você estiver em um relacionamento

Sem dúvida, sentir-se sexualmente frustrado quando você está namorando alguém fede. Felizmente, existem coisas que você pode tentar.

Se você ainda não experimentou, inicie o sexo

Se o problema é que você e seu parceiro perderam o hábito de ficarem juntos e foi um minuteeeee, Berman diz que poderia ser tão fácil quanto convidar seu parceiro para [inserir atividade sexual aqui] com você!

Quem sabe, talvez eles tenham sido tão frustrados sexualmente quanto você.

Comunicar, comunicar, comunicar

Se "apenas fazer sexo" não vai funcionar para vocês dois, é hora de ter uma conversa honesta com seu parceiro sobre o que você está sentindo e por quê.

“Essa conversa [pode] ser difícil”, diz Garrison. “Mas é necessário.”

Não se sinta culpado por querer falar com seu namorado sobre como tornar sua vida sexual mais prazerosa para vocês dois.

Aqui estão algumas maneiras de você trazer isso à tona com seu parceiro, dependendo de onde sua frustração sexual está vindo:

• “Eu estava lendo um artigo sobre vinculação e acho que é uma experiência íntima que gostaria de experimentar com você. É algo que vocês gostariam de aprender mais e tentar juntos? ”
• "Eu sei que sexo P-em-V não tem sido possível para você desde que o bebê nasceu, mas eu adoraria experimentar outros tipos de intimidade. Isso é algo que você estaria aberto a tentar? "
• “Sinto que não temos feito sexo por causa do [problema X] e gostaria muito de falar sobre isso. Sinto falta de me sentir perto de você. ”

Tire seus atos sexuais favoritos da mesa

Se você e seu parceiro têm uma rotina sexual - como muitos parceiros de longa data - descartar o “mesmo velho, o mesmo” pode ajudá-lo a abordar o sexo de um lugar mais experimental.

“Em vez de fazer o 'de costume', você ter para tirar um tempo para brincar juntos e ver o que mais se sente bem ”, diz Melancon. Diversão!

Se você ainda está lutando para recuperar o foco

Tentei o acima, mas ainda tem todos esses sentimentos que você não sabe o que fazer? É hora de trazer os profissionais.

Um terapeuta de sexo e relacionamento é uma boa ideia se você está lutando contra a vergonha sexual, impulsos sexuais e frustração sexual.

O mesmo vale se você estiver procurando alguém para ir com sua vaia.

O resultado final

Estar sexualmente frustrado pode ser o pior.

Quer você seja solteiro ou comprometido para o resto da vida - e disposto a se dar bem com o seu eu sexy ou não - existem maneiras de não apenas Pare frustração sexual, mas para ficar sexualmente satisfeito!

Gabrielle Kassel é uma escritora de sexo e bem-estar baseada em Nova York e treinadora de CrossFit Nível 1. Ela se tornou uma pessoa matutina, testou mais de 200 vibradores e comeu, bebeu e esfregou carvão - tudo em nome do jornalismo. Em seu tempo livre, ela pode ser encontrada lendo livros de autoajuda e romances, fazendo supino ou dançando pole dancing. Siga-a no Instagram.