5 maneiras de aceitar sua ansiedade podem torná-lo mais poderoso

Contente

• 1. A ansiedade atua como um mecanismo de proteção
• 2. A ansiedade me ajuda a equilibrar trabalho e vida
• 3. A ansiedade me ajuda a ver que o que sinto também é emoção
• 4. A ansiedade é um poderoso motivador para mim
• 5. A ansiedade me ajuda a gerenciar situações de alta pressão

Como vemos o mundo moldar quem escolhemos ser - e compartilhar experiências convincentes pode moldar a maneira como nos tratamos, para melhor. Essa é uma perspectiva poderosa.

Se você vive com ansiedade, provavelmente sabe muito bem a rapidez com que ela pode dominar sua vida. Mas e se lhe dissermos que você pode reformular a maneira como vê sua ansiedade? Imagine como sua vida pode ser diferente, mesmo que seja apenas por alguns minutos por dia.

"Muito do que ensino aos meus clientes não é livrar-se da ansiedade, mas mudar seu relacionamento com ela", diz Karly Hoffman King, MA, conselheira profissional licenciada.

"A ansiedade [por si só] não é boa nem ruim, é apenas", acrescenta ela.

A maneira como reagimos à ansiedade pode fazer ou quebrar como isso afeta nossas vidas. É por isso que King diz que ser capaz de se abrir para isso, em vez de projetar nossa vida tentando não experimentá-la, pode ser uma habilidade transformadora.

Embora você não possa necessariamente superar a ansiedade, pode encontrar maneiras de aceitá-la e trabalhar com ela. De fato, você pode até encontrar maneiras pelas quais a ansiedade pode torná-lo mais poderoso.

Aqui, cinco pessoas compartilham suas experiências vivendo com ansiedade e como elas usam seu novo relacionamento com a ansiedade para se sentirem mais empoderadas.

1. A ansiedade atua como um mecanismo de proteção

“Uma abordagem para usar a ansiedade para nos fortalecer é entendê-la como uma mensagem sobre nossas próprias necessidades. Quando começamos a perceber onde e quando ele aparece, podemos começar a entender o que está tentando nos dizer.

Também podemos usar a ansiedade como um mecanismo de proteção para nos ajudar a nos manter seguros. Como um instinto de luta ou fuga, a ansiedade pode ser a maneira do seu corpo informar que você está próximo do perigo. O perigo emocional é tão ameaçador para a nossa saúde e felicidade quanto o perigo físico, e a ansiedade - embora desagradável - pode ser usada como um sistema de aviso interno muito útil. ”

- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC

2. A ansiedade me ajuda a equilibrar trabalho e vida

“O maior presente que a ansiedade me dá é que ela me força a viver em maior equilíbrio entre vida profissional e vida pessoal, o que me permitiu desfrutar e experimentar a vida mais plenamente. Simplesmente não consigo suportar a carga de trabalho que costumava devido à minha ansiedade. Eu provavelmente poderia, com medicação; no entanto, escolho usar métodos naturais baseados em evidências e ajustei meu estilo de vida [para gerenciar a ansiedade].

Especificamente, uso uma combinação de acupuntura, ioga e arte expressiva (técnicas de arteterapia) e diminuí o ritmo. Como resultado, sou mais saudável em geral, e a arte e o yoga me deixam mais conectado comigo mesmo. Embora eu seja grato por poder ser gerenciado, também posso dizer honestamente que estou melhor por ter ansiedade crônica. "

- Jodi Rose, terapeuta de arte credenciada, conselheira certificada pelo conselho e instrutora de yoga

3. A ansiedade me ajuda a ver que o que sinto também é emoção

“A ansiedade pode ser usada como um poderoso motivador. Em vez de dizer 'me sinto ansioso', você pode reorganizar isso e dizer 'me sinto empolgado'. Depois de ter essa mentalidade, você pode se sentir altamente motivado a lidar com o que estiver fazendo você se sentir ansioso.

Os sentimentos de ansiedade e emoção são realmente muito semelhantes. Se você optar por experimentar emoção, poderá percorrer um longo caminho. ”

- Jon Rhodes, hipnoterapeuta clínico

4. A ansiedade é um poderoso motivador para mim

“Uma pessoa ansiosa e uma pessoa excitada estão passando por experiências semelhantes. A única diferença está na maneira como eles interpretam o que está acontecendo. Durante anos, lutei com ansiedade, perfeccionismo, auto-ódio. Quando aprendi a canalizar esses padrões para ajudar as pessoas, escrever e trabalhar na autoconsciência, algo mágico aconteceu.

O que costumava ser ansiedade incapacitante se transformou em motivação de olhos arregalados. O que costumava ser o perfeccionismo autodestrutivo se transformou em visão artística. O que costumava ser o ódio próprio se transformou em um equilíbrio de amor próprio e honestidade própria. Esse tipo de alquimia é possível para qualquer um. Vi isso acontecer em mim e em meus clientes. É mágico e é real. "

- Vironika Tugaleva, coach de vida, palestrante e escritora de crescimento pessoal

5. A ansiedade me ajuda a gerenciar situações de alta pressão

“Sofro de ansiedade severa e tenho desde os 15 anos. Fui receitado vários medicamentos antes de adotar uma abordagem mais natural. Aprendi a valorizar minha ansiedade porque me fez sobressair em situações de alta pressão.

Quando a maioria das pessoas fica sobrecarregada, estou acostumada a lidar com o estresse e a ansiedade constantes; não é um novo lugar para eu estar. Isso me levou a melhores posições de liderança, a ponto de não apenas lidar com a minha ansiedade, mas ajudar os outros a lidar com a deles. ”

- Calvin McDuffie, treinador de saúde e bem-estar

Sara Lindberg, BS, MEd, é uma escritora freelancer de saúde e fitness. Ela é bacharel em ciências do exercício e mestre em aconselhamento. Ela passou a vida educando as pessoas sobre a importância da saúde, bem-estar, mentalidade e saúde mental. Ela é especialista em conexão mente-corpo, com foco em como nosso bem-estar mental e emocional afeta nossa aptidão física e saúde.