Veja por que seus exes estão enviando mensagens de texto para você durante a quarentena

Contente

• Se você recebeu uma mensagem inesperada de um ex:
• Descubra como você se sente sobre a situação.
• Avalie sua intenção.
• Responda apropriadamente (ou não).
• Evite tomar grandes decisões agora.
• Agora se tu enviou um texto espontâneo para um ex:
• Peça consentimento.
• Deixe suas intenções o mais claras possível desde o início.
• Aceite que você pode não obter uma resposta.
• Não faça nenhum dano permanente.
• Revisão para

O isolamento é difícil. Quer você viva e esteja agora sozinho em quarentena, quer esteja apenas preso olhando para o rosto do mesmo colega de quarto (mesmo que seja o de sua mãe) dia após dia, a solidão pode ser palpável. Como a maioria dos outros, você provavelmente estava acostumado a obter seu ajuste social saindo com seus amigos e interagindo com seus colegas de trabalho. Mas da noite para o dia, isso de repente foi removido. Isso pode levar a muitas emoções desagradáveis ​​que você não pode ignorar facilmente. Assim, para o bem ou para o mal, para alguns, o primeiro instinto é encontrar uma maneira de escapar deles.

"Acho que agora as pessoas precisam do familiar, e é por isso que começam a voltar aos hábitos pouco saudáveis ​​que podem ter se afastado da pré-pandemia, seja fumar, beber, comer compulsivamente ou até mesmo voltar ao velho relacionamento ", diz o psicoterapeuta Matt Lundquist. "Estou vendo muitas pessoas recebendo mensagens de ex-namorados e procurando outros, principalmente porque há uma escassez de intimidade agora, e há um desejo por isso. Também temos muito tempo para ruminar que procurar seu parceiro mais recente para alguma aparência de redenção pode acontecer com bastante frequência. "

Provavelmente, se você está lendo isso, você provavelmente foi vítima de uma mensagem de texto (ou DM ou - suspiro! - ligação) de um ex desde que a pandemia começou. Talvez você tenha sido o único a estender a mão. Se a primeira opção for verdadeira, você pode não ter ideia do que fazer a respeito, por que está acontecendo ou o que tudo isso significa. E se for o último, não entre em pânico (por que ainda não descobrimos como cancelar o envio de mensagens em smartphones ?!). Você pode estar se arrependendo, está preocupado com uma resposta ou pode até estar esperançoso quanto ao resultado - de qualquer forma, tudo ficará bem.

Veja o que você pode fazer se estiver lidando com mensagens de texto de um ex (ou não tiver certeza do que fazer agora que iniciou uma conversa).

Se você recebeu uma mensagem inesperada de um ex:

Descubra como você se sente sobre a situação.

Existem diferentes tipos de ex - aquele que fugiu, o parceiro tóxico que você nunca mais quer ouvir de novo, aquela pessoa na faculdade que você até esqueceu que namorou - e assim, ouvir de um ex pode estar desencadeando de uma forma que é exclusiva de esse relacionamento.

"Mesmo que você tenha sentimentos antigos deixados por alguém, muitas vezes os relacionamentos terminam por um motivo", diz Lundquist. "Você não quer cair nos velhos padrões. Mas às vezes, quando os sentimentos terminam, você pode manter uma amizade, ou a alternativa pode ser verdadeira - você poderia ter reavaliado o que fez o relacionamento dar errado e ter a chance de resolver isso. "

A única maneira de descobrir qual cenário se aplica ao ex de quem acabou de falar é se concentrando em como você se sentiu ao ouvir falar dessa pessoa. Você ficou com raiva? Nostálgico? Animado? Antes mesmo de tentar especular sobre as intenções da pessoa do outro lado da linha, considere o que você deseja obter desse diálogo. Tradução: pense antes de digitar. Lembre-se de que não há não enviar.

Avalie sua intenção.

Depois de descobrir como tu sinta, é importante descobrir de onde a outra pessoa está vindo - afinal, só porque você mudou, por exemplo, isso não significa que ela mudou. “Pode ser o remorso real conduzindo a interação, ou pode ser a solidão, a raiva ou qualquer outra coisa”, diz Lundquist.

Você conheceria melhor seu relacionamento: se você sabe instintivamente que essa pessoa provavelmente vai machucá-lo (mesmo que ela não intencionalmente), é bom remover suas expectativas da interação e enfrentar essa probabilidade. Alternativamente, se você acredita que essa pessoa se preocupa com o seu bem-estar, estejam vocês juntos ou não, você pode começar a explorar um relacionamento mais cordial ou, sim, até mesmo voltar a ficar juntos.

Responda apropriadamente (ou não).

Em primeiro lugar, saiba que você não precisa se envolver com alguém só porque eles entram em contato. Isso não significa necessariamente fantasiar sua "Como a vida de quarentena está tratando você?" texto, no entanto.

"A comunicação costuma ser a maneira mais fácil de consertar as coisas, mas é a ferramenta mais subestimada nos relacionamentos, ou mesmo nos relacionamentos em potencial", diz a especialista em relacionamento Susan Winter. "Se essa pessoa te ativa e você não quer falar com ela, este é o melhor momento para ser honesto!" diz inverno. "Você pode explicar que eles te machucam e você não quer falar com eles novamente." Por outro lado, "se for um ex neutro, seja civilizado e encerre a conversa e se for alguém com quem você deseja reacender um relacionamento, vá devagar e seja amigável." Ir devagar e gerenciar as expectativas pós-quarentena é fundamental, como você descobrirá a seguir ...

Evite tomar grandes decisões agora.

"Uma vez que as emoções estão intensificadas agora, o que você quer no meio da pandemia não é o que você pode querer depois da pandemia", diz o psicoterapeuta J. Ryan Fuller, Ph.D. "Algo está acontecendo agora que é um conceito em psicologia chamado abstração seletiva, em que você se concentra demais no positivo ou no negativo de uma situação quando está em crise - e é exatamente isso que a pandemia COVID-19 é."

Isso significa que, quando você está pensando no seu ex, pode ser excessivamente crítico ou nostálgico em relação a ele para o seu próprio bem, tudo dependendo do seu humor. Isso pode ser totalmente diferente de como você se sente após a crise, então não tome nenhuma decisão precipitada.

Agora se tu enviou um texto espontâneo para um ex:

Peça consentimento.

"Acho que a melhor coisa a entender é quando você envia uma mensagem de texto para um ex do nada, especialmente quando você não está em contato há muito tempo, você está abrindo uma tonelada de sentimentos" para ambas as partes, explica Lundquist. Além disso, neste estágio, você não pode saber como ouvir de você os fez sentir. "Eu definitivamente erraria no lado da cautela se você obtivesse uma resposta, perguntando se eles estão bem em manter contato."

O fardo emocional deve recair mais sobre a pessoa que está fazendo o contato (isso é você, garota), em vez do receptor, que pode se sentir desconfortável em falar sobre estar desconfortável em se reconectar. Se você perguntar de imediato se eles estão bem com isso, isso lhes dará a oportunidade de dizer sim sem tornar as coisas estranhas ou demoradas. (Relacionado: Como lidar com uma separação durante a quarentena do Coronavirus, de acordo com os profissionais de relacionamento)

Deixe suas intenções o mais claras possível desde o início.

"Não importa se é um texto de 'verificação sobre você' que leva a uma conversa mais longa ou um texto especificamente voltado para um retorno, você deve tentar explicar como se sente o mais rápido possível", diz Lundquist . Você não precisa enviar um texto secundário antes mesmo de eles responderem perguntando "Então, quer voltar a ficar juntos ou o quê?" mas a transparência é sempre melhor, ele enfatiza. Você pode querer ser sutil no início para testar as águas, o que é bom, mas se você começar a desenvolver sentimentos novamente e quiser dar uma chance ou realmente acabou, você não deve levar a outra pessoa se puder ajudar "Sim, embora a quarentena possa ser solitária.

Tornar seus sentimentos conhecidos e decidir como fazer isso mais tarde é muito melhor do que meses de incerteza e curiosidade - só causa ansiedade. E sejamos realistas: ninguém precisa de mais disso durante uma pandemia global de saúde.

Aceite que você pode não obter uma resposta.

“Quando você estende a mão para alguém com quem estava emocionalmente envolvido e ele ainda está sofrendo ou mudou de vida, você pode estar tornando as coisas realmente desconfortáveis ​​para ele”, diz Winter. "Isso é algo que você precisa entender. Eles podem responder mal ou nada."

Se isso acontecer, Winter diz que você deve apenas aceitar os sentimentos deles (ou os sentimentos assumidos, se você nunca ouvir de volta) e seguir em frente. Mesmo que, por exemplo, você possa ter mudado e esteja esperando por redenção, às vezes ou simplesmente não era para ser ou eles precisam de mais tempo para pensar em como responder. Apenas saiba que, se você não obtiver a resposta que esperava (ou nenhuma), a melhor coisa a fazer é tentar aceitá-la. "Alguém ficará mais feliz com você e, honestamente, você prefere estar com alguém que quer ouvir de você de qualquer maneira", diz Winter.

Não faça nenhum dano permanente.

Esperançosamente, agora você reconhece que suas necessidades pré, durante e pós-pandemia podem ser totalmente diferentes, e entrar em contato com seu ex pode ter parecido a coisa certa a fazer algumas semanas atrás, mas agora você não é certo. Na verdade, Fuller diz que, no momento da mensagem de texto, você provavelmente está se concentrando principalmente nos momentos positivos do seu antigo relacionamento - droga, abstração seletiva. Além disso, eles podem servir como uma forma de escapismo da incerteza que está acontecendo agora.

“Você provavelmente está entediado com a realidade atual ou, se tem um parceiro, está passando tanto tempo com ele que isso está te dando nos nervos”, diz ele. "Portanto, você se concentra no que é bom em uma parceria anterior, mas a última coisa que deseja fazer é que uma crise influencie suas estratégias normais de tomada de decisão." Esperar para tomar essas decisões até que vocês se vejam (ou decidam o contrário) pós-crise o ajudará a fazer uma escolha da qual não se arrependerá mais tarde.

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