Kourtney Kardashian compartilha seu treino de aquecimento com corda de salto de 5 minutos

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Khloe Kardashian nos deu uma pista sobre as maravilhas das cordas de batalha, mas agora sua irmã mais velha está lembrando você de não ignorar o cabo de fitness OG - a corda de pular. Em um post recente em seu aplicativo, Kourtney Kardashian explicou por que ela adora usar uma corda de pular como um aquecimento de treino, ou uma espécie de "pré-treino". (Se você ainda não é fã desta peça simples de equipamento de ginástica - ou se ela traz más lembranças das aulas de ginástica do ensino médio - este treino de corda de salto com explosão de gordura de 20 minutos deve ajudar a mudar sua mente.)

Aqui está o que Kourt tinha a dizer sobre começar seu treino com cinco minutos usando esta ferramenta #básica: "Pular corda não é apenas uma maneira realmente fácil de aumentar sua frequência cardíaca antes do treino, mas também envolve seu corpo inteiro, usando tudo do núcleo aos braços e pernas ", disse ela no artigo. Ela prossegue dizendo que incorporar apenas alguns minutos em cada final do treino como aquecimento ou até mesmo como relaxamento pode fazer uma grande diferença na queima geral de calorias. (Relacionado: 28 maneiras de queimar gordura com uma corda de pular.)

"Além disso, este é um treino que você pode fazer em praticamente qualquer lugar, dentro ou fora, em casa ou durante uma viagem", disse ela. "Por isso, gosto de pular corda na bagagem quando estou de férias, para poder me exercitar quando estou fora de casa." Mas já sabemos que Kourtney e Kendall suaram muito antes mesmo de pousar. Veja: Como Kourtney Kardashian e Kendall Jenner funcionam antes das férias.

Kourtney definitivamente está no caminho certo. Pular corda pode queimar 13 calorias por minuto, portanto, com um aquecimento de cinco minutos, você pode esperar queimar até 65 calorias antes mesmo de começar o treino. Vendido! (Quer manter o ardor durante todo o treino? Experimente estes exercícios criativos de pular corda.)

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