Kristen Bell está "memorizando" essas dicas para uma comunicação saudável

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Enquanto algumas celebridades se envolvem em rixas, Kristen Bell está focada em aprender como transformar conflito em compaixão.

No início desta semana, oVeronica Mars A atriz compartilhou uma postagem no Instagram do professor pesquisador Brené Brown sobre "linguagem rumble", que se refere a quebra-gelos e para iniciar uma conversa que pode transformar uma discussão desconfortável de um lugar de animosidade em curiosidade. O post inclui dicas de que Bell disse que planeja memorizar o mais rápido possível e, TBH, você provavelmente as achará realmente úteis também. (Relacionado: Kristen Bell nos conta como é viver com depressão e ansiedade)

Em uma postagem recente no blog, Brown - cujo trabalho explora coragem, vulnerabilidade, vergonha e empatia - redefiniu a palavra "estrondo" como algo mais positivo e menosWest Side Story. "Um estrondo é uma discussão, conversa ou reunião definida por um compromisso de se inclinar para a vulnerabilidade, para permanecer curioso e generoso, para ficar com o meio confuso da identificação e solução de problemas, para fazer uma pausa e circular de volta quando necessário, para ser sem medo de possuir nossas partes e, como ensina a psicóloga Harriet Lerner, de ouvir com a mesma paixão com que queremos ser ouvidas ”, explicou.

Em outras palavras, um "estrondo" nem sempre é uma briga confusa e não precisa necessariamente ser abordado ou internalizado como um ataque. Em vez disso, um estrondo é uma oportunidade de aprender com outra pessoa e abrir sua mente e coração para entender outro ponto de vista, mesmo que você não concorde necessariamente com ele.

Um estrondo, pela definição de Brown, é uma oportunidade para educar e ser educado. Isso começa com a compreensão de que o medo e a coragem não são mutuamente exclusivos; em tempos de medo, sempre escolha a coragem, ela aconselhou. (Relacionado: 9 medos de deixar ir hoje)

“Quando somos colocados entre nosso medo e nosso chamado à coragem, precisamos de uma linguagem compartilhada, habilidades, ferramentas e práticas diárias que podem nos apoiar durante o barulho”, escreveu Brown. "Lembre-se, não é o medo que atrapalha a coragem - é a armadura. É a maneira como nos protegemos, fechamos e começamos a postar quando estamos com medo."

Brown sugeriu "rumbling" com palavras e frases cuidadosamente selecionadas, como "Estou curioso sobre", "guie-me por isso", "diga-me mais" ou "diga-me por que isso não se encaixa / funciona para você".

Ao abordar uma conversa dessa forma, com curiosidade em vez de animosidade, você define o tom para todos os envolvidos, diz Vinay Saranga, M.D., psiquiatra e fundador da Saranga Comprehensive Psychiatry.

"Quando a pessoa com quem você está falando vê seu tom agressivo e linguagem corporal, isso já a torna menos receptiva ao que você tem a dizer, pois envia uma mensagem de que você já tirou suas próprias conclusões sem a contribuição dela", diz Saranga. Forma. Como resultado, é menos provável que a outra pessoa ouça o que você tem a dizer porque está ocupada demais se preparando para se defender. Ao usar uma linguagem estridente, a pessoa com quem você está falando "tem mais probabilidade de trabalhar com você do que contra você", acrescenta Saranga.

Outro exemplo de frase estridente é: "Somos parte do problema e também parte da solução", diz Michael Alcee, Ph.D., psicólogo clínico baseado em Tarrytown, Nova York. (Relacionado: 8 problemas comuns de comunicação em relacionamentos)

"[A frase] 'se você não faz parte da solução, você é parte do problema' é uma postura polarizadora e sutilmente desdenhosa, e não confia no processo de não conhecer e encontrar juntos. É preciso muita empatia, paciência, e adoro fazer algo tridimensional e novo nesse tipo de conversa ", diz Alcee Forma.

A linguagem rumble pode iniciar uma conversa, mas também pode encerrar uma discussão que pode ter começado agressivamente com uma nota mais leve e positiva. Fazendo uma pausa, retrabalhando a conversa com a abordagem estrondosa e permitindo-se explorar o assunto de diferentes ângulos, você pode se surpreender ao descobrir que você e a pessoa com quem está falando podem aprender um com o outro.

"A curiosidade modela um nível de respeito e igualdade para a pessoa de quem você potencialmente discorda e mantém aberta a possibilidade de aprender e fazer algo novo juntos", diz Alcee Forma. "Ele faz isso testemunhando primeiro e respondendo em segundo lugar." (Relacionado: 3 exercícios de respiração para lidar com o estresse)

Parabéns a Kristen por chamar nossa atenção para essas dicas. Então, quem está pronto para lutar?

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