As duas ferramentas de alongamento e autocuidado que Kristen Bell usa todas as noites

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Quando há um milhão de coisas para fazer e apenas 24 horas por dia, o autocuidado não é apenas "bom ter", é uma coisa "necessária". Kristen Bell é a rainha de fazer do autocuidado uma prioridade, apesar de ser esposa, mãe, atriz e agora empresária desde o lançamento de sua nova linha de produtos para bebês, Hello Bello.

Além de ter uma rotina de cuidados com a pele matadora e uma abordagem realista para malhar, Bell acha que o alongamento no final do dia é particularmente útil quando se trata de recentralizar corpo e mente. (Relacionado: Você deve tentar uma aula de alongamento assistido?)

"Comprei todas as máquinas de alongamento para as suas costas ou bolas de ioga que foram anunciadas para mim no Instagram", ela nos disse anteriormente. "Mas eu encontrei alguns muito, muito bons que mantenho em uma pequena cesta ao lado da minha cama."

O primeiro é o Roda de Plexo (Compre, $ 46, amazon.com), mais comumente conhecida como roda de ioga. Os iogues são obcecados por essa ferramenta, mas não é apenas uma ótima ferramenta para impulsionar sua prática - ela também pode fazer maravilhas para aumentar o fluxo sanguíneo para partes específicas da coluna vertebral. Deitar em cima da roda de ioga dá às suas costas a quantidade perfeita de apoio, permitindo que você libere a tensão suficiente para realmente se soltar. "Tenho usado todos os dias nas últimas semanas e é incrivelmente benéfico", disse Bell. (Relacionado: As melhores novas ferramentas de recuperação para quando seus músculos estão doloridos)

Em seguida, Bell jura por Yamuna Balls (Compre, $ 61, amazon.com) para entrar em situações difíceis e subir pelos dois lados da coluna. Enquanto as ferramentas de alongamento, como o rolo de espuma, tratam o corpo como um músculo inteiro, as bolas Yamuna podem ser específicas para cada músculo, permitindo que você entre nas articulações como o quadril e o ombro e separe cada vértebra nas costas, criando espaço.

O alongamento é freqüentemente esquecido em sua rotina diária porque não produz resultados como levantar pesos ou fazer mudanças em sua dieta. Dito isso, o alongamento é muito importante não apenas para otimizar seu desempenho no treino, mas também para melhorar sua postura e equilíbrio.

Além disso, o tempo gasto em alongamento pode ser igualmente importante para sua saúde mental. Como diz Bell: "Dedicar alguns minutos para alongar o corpo é uma prática muito importante e cuidadosa. Até minhas garotas fazem isso comigo antes de dormir. Acho que o autocuidado habitual apenas me mantém em um bom caminho e me torna consciente do meu corpo. "

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