Como tratar e prevenir a mordida de renda

Contente

• O que é mordida de renda?
• O que causa a mordida do laço?
• Como é tratada a mordida de renda?
• Como você pode evitar a picada de renda?
• Quando consultar um médico
• Principais tópicos

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O que jogadores de hóquei, patinadores e jogadores de futebol têm em comum? Todos eles costumam experimentar mordidas de renda - uma dor aguda na parte da frente da perna até os dedos dos pés, onde os cadarços estão amarrados.

A maioria dos atletas que usam sapatos amarrados no campo de jogo ou no gelo experimentou essa ocorrência dolorosa e irritante.

Independentemente de você chamar de mordida de renda, língua ou skate, continue lendo para descobrir por que isso acontece e como você pode preveni-lo e tratá-lo.

O que é mordida de renda?

A mordida de renda é o resultado de irritação na parte da frente do tornozelo devido à pressão dos cadarços e da língua de um sapato ou skate. A condição geralmente é progressiva - quanto mais você usa sapatos ou patins, mais intensa a dor ou o desconforto aumentam.

Os sintomas da mordida de renda incluem:

• dor ao tocar a parte da frente do tornozelo
• vermelhidão
• inchaço

Uma mordida de renda pode parecer que você tem um hematoma na frente do tornozelo, mas não consegue vê-lo.

Essa condição é comum em quem usa sapatos, patins ou botas que amarram mais alto no tornozelo. Patinadores artísticos, jogadores de hóquei ou aqueles que usam chuteiras são mais propensos a experimentar mordidas de renda.

O que causa a mordida do laço?

A mordida de renda é o resultado de muita pressão da língua dos patins contra o pé e o tornozelo. A pressão pode ser devido às seguintes circunstâncias:

• praticando a todo vapor quando você não usa seus patins há algum tempo
• usando um novo par de patins que não foram quebrados
• usando um par de patins baratos ou velhos que possam ter uma estrutura excessivamente flexível ou não compatível
• amarrando seus cadarços com muita força

Cada um desses fatores - e algumas vezes uma combinação deles - pode exercer pressão excessiva nos tendões do tornozelo. Os resultados podem ser inflamação e irritação que levam à picada de renda.

Como é tratada a mordida de renda?

Como a mordida de renda é o resultado de irritação progressiva nos tendões e outras estruturas circundantes do pé, seus objetivos para o tratamento são reduzir a inflamação e aliviar a dor.

As formas de conseguir isso incluem:

• Em repouso. Descansar as pernas e os pés entre as práticas pode reduzir a pressão constante que leva à picada de renda. Se você pratica quase todos os dias, pode ter que ficar de fora uma ou duas vezes para dar tempo ao seu corpo para curar.
• Congelando seus tornozelos. A aplicação de compressas de gelo nos tornozelos por 10 a 15 minutos por vez pode ajudar a aliviar a irritação e reduzir a dor. Você pode repetir isso periodicamente ao longo do dia.
• Tomar analgésicos vendidos sem receita. Os anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) como o ibuprofeno (Advil) e o naproxeno sódico (Aleve) podem ajudar a reduzir a irritação.

Quando a mordida de sua renda estiver melhor, tomar algumas medidas preventivas pode ajudar a reduzir a probabilidade de os sintomas retornarem.

Como você pode evitar a picada de renda?

Conhecer as possíveis causas da picada de renda pode ajudá-lo a se envolver em métodos preventivos para impedir que isso aconteça novamente. Algumas das maneiras pelas quais você pode tentar evitar a picada de renda incluem:

• Amarrando seus patins de uma maneira diferente. Algumas pessoas aliviam suas mordidas de renda amarrando seus patins pela parte externa dos ilhós, depois para dentro. Essa técnica de fora para dentro pode ajudar a reduzir a pressão excessiva da língua do sapato.
• Amarrar seus patins ou sapatos com um pouco menos de força. Você quer que eles sejam protetores e permaneçam, mas não tão apertados que levem à mordida de renda. Isso pode levar algumas tentativas e erros, mas pode ajudar. Depois de encontrar a maneira ideal de amarrá-los, pegue um marcador permanente e marque a renda onde está o aperto certo para que você possa identificá-lo mais facilmente em cada prática.
• Compra de roupas de proteção. Algumas pessoas compram mangas ou almofadas no tornozelo que agem como uma barreira protetora entre o pé, o tornozelo e o skate. Dois exemplos são as ZenToes Padded Skate Socks e a Absolute Athletics Bunga Pad, que você pode comprar on-line.
• Vestir sapatos ou patins novos gradualmente. Isso pode significar usá-los durante uma parte do seu consultório e, em seguida, voltar ao calçado antigo até que você tenha tempo de usar os novos.
• Adquira os patins ou sapatos de suporte de alta qualidade que você puder. Se o seu par de patins atual tiver uma língua muito flexível, provavelmente não fornecerá suporte suficiente para ajudá-lo no gelo ou no campo de jogo.

Tentar essas etapas pode, idealmente, tirar parte do ai que vem do uso de cadarços.

Quando consultar um médico

Atletas que usam tênis e patins são mais vulneráveis ​​a entorse de tornozelo e lesões por pressão, como mordidas de renda.

Se você tentou tratamentos e medidas preventivas, mas ainda não sentiu alívio da picada de renda, converse com um médico de cuidados primários, médico de medicina esportiva ou treinador esportivo. Eles podem sugerir tratamentos adicionais com base na sua saúde geral e na estrutura dos pés.

Embora a mordida de renda seja mais um problema crônico do que uma lesão grave, as pessoas que usam sapatilhas e patins correm maior risco de entorse no tornozelo. Usar o equipamento certo, da maneira certa, pode ajudar a impedir que esta lesão ocorra.

Principais tópicos

A mordida de renda é uma ocorrência irritante e dolorosa que atormenta muitos atletas que usam sapatos atados. A pressão excessiva da língua e dos cadarços do sapato pode irritar os tendões na frente do tornozelo.

Se a irritação se tornar mais a norma do que a ocorrência ocasional, converse com seu médico sobre maneiras de reduzir seus sintomas.