O que causa a dor lateral do pé?

Contente

• Fratura por estresse
• Síndrome cubóide
• Tendinite peroneal
• Artrite
• Tornozelo torcido
• Coalizão do tarso
• Como aliviar a dor lateral do pé
• O takeaway

O que é dor lateral no pé?

A dor lateral do pé ocorre nas bordas externas dos pés. Pode ser doloroso para ficar em pé, andar ou correr. Várias coisas podem causar dor lateral no pé, desde exercícios excessivos até defeitos de nascença.

Até que você descubra a causa subjacente, é melhor deixar seu pé descansar para evitar lesões adicionais.

Fratura por estresse

Uma fratura por estresse, também chamada de fratura do couro cabeludo, ocorre quando você obtém pequenas rachaduras no osso devido ao uso excessivo ou a movimentos repetitivos. Elas são diferentes das fraturas regulares, que são causadas por uma única lesão. Exercícios intensos ou prática de esportes nos quais o pé atinge o solo com frequência, como basquete ou tênis, podem causar fraturas por estresse.

A dor de uma fratura por estresse geralmente ocorre quando você pressiona o pé. Para diagnosticar uma fratura por estresse, o médico aplicará pressão na parte externa do pé e perguntará se está doendo. Eles também podem usar exames de imagem para ver melhor seu pé. Esses testes incluem:

• exame de ressonância magnética
• Tomografia computadorizada
• Raio X
• cintilografia óssea

Embora algumas fraturas por estresse exijam cirurgia, a maioria cicatriza sozinha em seis a oito semanas. Durante esse tempo, você precisará descansar o pé e evitar colocar pressão sobre ele. Seu médico também pode sugerir o uso de muletas, palmilhas ou uma cinta para reduzir a pressão no pé.

Para diminuir o risco de sofrer uma fratura por estresse:

• Faça aquecimento antes do exercício.
• Entre lentamente em novas atividades físicas ou esportes.
• Certifique-se de que seus sapatos não sejam muito apertados.
• Certifique-se de que seus sapatos fornecem suporte suficiente, especialmente se você tiver pés chatos.

Síndrome cubóide

O cuboide é um osso em forma de cubo no meio da borda externa do pé. Ele fornece estabilidade e conecta seu pé ao tornozelo. A síndrome cubóide ocorre quando você fere ou desloca as articulações ou ligamentos ao redor do osso cubóide.

A síndrome cubóide causa dor, fraqueza e sensibilidade ao longo da borda do pé. A dor geralmente é mais aguda quando você fica na ponta dos pés ou torce os arcos dos pés para fora. A dor também pode se espalhar para o resto do pé quando você anda ou fica em pé.

O uso excessivo é a principal causa da síndrome cubóide. Isso inclui não dar a si mesmo tempo de recuperação suficiente entre os exercícios que envolvem seus pés. A síndrome cubóide também pode ser causada por:

• usando sapatos justos
• torcer uma articulação próxima
• ser obeso

O médico geralmente pode diagnosticar a síndrome cubóide examinando seu pé e aplicando pressão para verificar a presença de dor. Eles também podem usar tomografias computadorizadas, radiografias e ressonâncias magnéticas para confirmar se a lesão está ao redor do osso cubóide.

O tratamento da síndrome cubóide geralmente requer seis a oito semanas de repouso. Se a articulação entre o osso cubóide e o osso do calcanhar estiver deslocada, você também pode precisar de fisioterapia.

Você pode ajudar a prevenir a síndrome cubóide esticando as pernas e os pés antes de se exercitar. Usar calçados personalizados também pode fornecer suporte adicional para o osso cubóide.

Tendinite peroneal

Seus tendões fibulares estendem-se da parte de trás da panturrilha, passando pela borda externa do tornozelo, até a planta do dedão e dedão do pé. A tendinite peroneal ocorre quando esses tendões ficam inchados ou inflamados. O uso excessivo ou lesões no tornozelo podem causar isso.

Os sintomas da tendinite fibular incluem dor, fraqueza, inchaço e calor logo abaixo ou perto da parte externa do tornozelo. Você também pode sentir uma sensação de estalo na área.

O tratamento da tendinite fibular depende se os tendões estão rompidos ou simplesmente inflamados. Se os tendões estiverem rompidos, você provavelmente precisará de cirurgia para repará-los.

A tendinite peroneal causada por inflamação geralmente é tratada com antiinflamatórios não esteroidais (AINEs) para ajudar a controlar a dor.

Se os tendões estão rasgados ou inflamados, você precisará descansar o pé por seis a oito semanas. Também pode ser necessário usar uma tala ou gesso, especialmente após a cirurgia.

A fisioterapia pode ajudar a aumentar a amplitude de movimento do seu pé. O alongamento também pode ajudar a fortalecer os músculos e tendões fibulares e prevenir a tendinite fibular. Aqui estão quatro alongamentos para fazer em casa.

Artrite

A artrite ocorre quando os tecidos das articulações estão inflamados. Na osteoartrose (OA), a inflamação resulta de lesões antigas. A artrite reumatóide (AR) se refere a articulações inflamadas causadas pelo sistema imunológico.

Existem muitas articulações nos pés, inclusive nas bordas externas dos pés. Os sintomas de artrite nessas articulações incluem:

• dor
• inchaço
• vermelhidão
• rigidez
• um som de estalo ou crepitação

Existem várias opções de tratamento para OA e RA:

• Os AINEs podem ajudar a reduzir a inflamação.
• Uma injeção de corticosteroide pode ajudar a aliviar o inchaço e a dor perto da articulação afetada.
• A fisioterapia pode ajudar se a rigidez na parte externa do tornozelo dificultar a movimentação do pé.
• Em casos raros, você pode precisar de cirurgia para reparar uma articulação desgastada.

Embora a artrite às vezes seja inevitável, você pode reduzir o risco de OA e RA ao:

• não fume
• mantendo um peso saudável
• usar sapatos ou inserções de apoio

Tornozelo torcido

Uma torção no tornozelo geralmente se refere a uma entorse por inversão. Esse tipo de entorse acontece quando seu pé rola sob o tornozelo. Isso pode esticar e até romper os ligamentos da parte externa do tornozelo.

Os sintomas de torção no tornozelo incluem:

• dor
• inchaço
• ternura
• hematomas ao redor do tornozelo

Você pode torcer o tornozelo ao praticar esportes, correr ou caminhar. Algumas pessoas têm maior probabilidade de torcer o tornozelo devido à estrutura dos pés ou à supinação, que se refere a andar sobre a borda externa dos pés. Se você já machucou gravemente o tornozelo no passado, também é mais provável que torça o tornozelo.

Esta é uma lesão comum que o médico geralmente pode diagnosticar examinando o tornozelo. Eles também podem fazer um raio-X para se certificar de que não há ossos quebrados.

A maioria dos tornozelos torcidos, incluindo entorses graves, não requer cirurgia, a menos que o ligamento seja rompido. Você precisará descansar o tornozelo por seis a oito semanas para permitir que ele cicatrize.

A fisioterapia também pode ajudá-lo a fortalecer o tornozelo e evitar outra lesão. Enquanto espera a cura do ligamento, você pode tomar AINEs para ajudar com a dor.

Coalizão do tarso

A coalizão do tarso é uma condição que ocorre quando os ossos do tarso próximos à parte de trás dos pés não estão conectados corretamente. As pessoas nascem com essa condição, mas geralmente não apresentam sintomas até a adolescência.

Os sintomas de coalizão tarsal incluem:

• rigidez e dor nos pés, especialmente perto das costas e dos lados, que parecem mais intensos depois de muita atividade física
• tendo pés chatos
• mancando após longos períodos de exercício

Seu médico provavelmente usará um raio-X e uma tomografia computadorizada para fazer um diagnóstico. Embora alguns casos de coalizão tarsal exijam tratamento cirúrgico, a maioria pode ser facilmente tratada com:

• inserções de sapatos para apoiar seus ossos do tarso
• fisioterapia para fortalecer o pé
• injeções de esteróides ou AINEs para aliviar a dor
• gesso temporário e botas para estabilizar seu pé

Como aliviar a dor lateral do pé

Independentemente do que esteja causando a dor, existem algumas coisas que você pode fazer para reduzir a dor. As opções mais comuns fazem parte do método RICE, que envolve:

• Resting o pé.
• Eucingir o pé com compressas frias cobertas regularmente por 20 minutos de cada vez.
• Comprimir o pé usando uma bandagem elástica.
• Elevante o pé acima do coração para reduzir o inchaço.

Outras dicas para aliviar a dor na parte externa do pé incluem:

• usando sapatos confortáveis ​​e de apoio
• esticar os pés e as pernas por pelo menos 10 minutos antes do exercício
• cross-training, ou mudar sua rotina de exercícios, para dar uma pausa aos seus pés

O takeaway

A dor lateral do pé é comum, especialmente em pessoas que praticam exercícios ou esportes regularmente. Se começar a sentir dor na parte externa do pé, tente dar a seus pés alguns dias de descanso. Se a dor não passar, consulte seu médico para descobrir o que está causando isso e para evitar ferimentos mais graves.