É por isso que comecei a falar sobre minha saúde mental no escritório

Contente

• Por que eu estava escondendo minha doença mental
• 1. Um em cinco
• 2. As doenças mentais são doenças reais
• 3. Quero que não haja problema em falar sobre doenças mentais no trabalho
• 4. Ainda posso fazer meu trabalho
• 5. A doença mental realmente me tornou um colega de trabalho melhor

Já imaginei compartilhar isso milhares de vezes diferentes, durante conversas ao redor da máquina de café ou após reuniões particularmente estressantes. Eu me imaginei deixando escapar em um momento de necessidade, querendo muito sentir o apoio e a compreensão de vocês, meus colegas de trabalho.

Mas eu me segurei, novamente e novamente. Eu estava com medo do que você poderia dizer, ou não, de volta para mim. Em vez disso, engoli e forcei um sorriso.

"Não, eu estou bem. Só estou cansado hoje. ”

Mas quando acordei esta manhã, minha necessidade de compartilhar era mais forte do que meu medo.

Como Madalyn Parker demonstrou quando compartilhou o e-mail de seu chefe afirmando seu direito de tirar licença médica por motivos de saúde mental, estamos fazendo um grande progresso em sermos abertos sobre nós mesmos no trabalho. Então, querido escritório, estou escrevendo esta carta para dizer que vivo e trabalho com doenças mentais.

Antes de eu contar mais, faça uma pausa e pense sobre a Amy que você conhece: a Amy que pregou sua entrevista. A Amy que trabalha em equipe com ideias criativas, sempre disposta a ir além. A Amy que sabe se cuidar em uma sala de reuniões. Esta é a Amy que você conhece. Ela é real.

Quem você não conhece é Amy, que vive com depressão grave, transtorno de ansiedade generalizada e transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) desde muito antes de você conhecê-la. Você não sabia que perdi meu pai para o suicídio quando tinha apenas 13 anos.

Você não sabia porque eu não queria que você visse. Mas estava lá. Assim como levava meu almoço para o escritório todos os dias, também trazia minha tristeza e ansiedade.

Mas a pressão que coloco sobre mim mesma para esconder meus sintomas no trabalho está me afetando muito. Chegou a hora de eu parar de dizer "Eu estou bem. Estou apenas cansado" quando eu não sou.

Por que eu estava escondendo minha doença mental

Você pode estar se perguntando por que escolhi esconder minha doença mental. Embora eu saiba que a depressão e a ansiedade são doenças legítimas, nem todo mundo sabe. O estigma contra as condições de saúde mental é real e já experimentei isso muitas vezes.

Disseram-me que a depressão é apenas um grito de atenção. Que as pessoas com ansiedade só precisam se acalmar e se exercitar. Que tomar remédio é uma desculpa fraca. Me perguntaram por que minha família não fez mais para salvar meu pai. Que seu suicídio foi um ato de covardia.

Diante dessas experiências, fiquei com medo de falar sobre minha saúde mental no trabalho. Assim como você, preciso desse emprego. Tenho contas a pagar e uma família para sustentar. Não queria comprometer meu desempenho ou reputação profissional falando sobre meus sintomas.

Mas estou escrevendo esta carta porque quero que você entenda. Porque, mesmo no trabalho, compartilhar é necessário para mim. Quero ser autêntico e que você seja autêntico comigo. Passamos pelo menos oito horas por dia juntos. Ter que fingir durante todo esse tempo que nunca me sinto triste, ansioso, oprimido ou mesmo em pânico não é saudável. Minha preocupação com meu próprio bem-estar precisa ser maior do que minha preocupação com a reação de qualquer outra pessoa.

Isso é o que eu preciso de você: ouvir, aprender e oferecer seu apoio da maneira que for mais confortável para você. Se você não tem certeza do que dizer, não precisa dizer nada. Apenas me trate com a mesma gentileza e profissionalismo que eu mostro para você.

Não quero que nosso escritório se transforme em um vale-tudo emocional. E, realmente, isso tem menos a ver com sentimentos do que com a compreensão da doença mental e como os sintomas me afetam enquanto estou no trabalho.

Então, com o espírito de compreender a mim e aos meus sintomas, aqui estão algumas coisas que eu gostaria que você soubesse.

1. Um em cinco

É provável que uma em cada cinco pessoas que lêem esta carta já tenha passado por uma doença mental de uma forma ou outra, ou ame alguém que já passou. Você pode não estar ciente disso, mas muitas pessoas de todas as idades, gêneros e etnias enfrentam problemas de saúde mental. Pessoas com doenças mentais não são malucos ou esquisitos. Eles são pessoas normais como eu e talvez até como você.

2. As doenças mentais são doenças reais

Eles não são defeitos de caráter e não são culpa de ninguém. Enquanto alguns sintomas de doença mental são emocionais - como sentimentos de desesperança, tristeza ou raiva - outros são físicos, como batimento cardíaco acelerado, suor ou dores de cabeça. Eu não escolhi ter depressão mais do que alguém escolheria ter diabetes. Ambos são condições médicas que precisam de tratamento.

3. Quero que não haja problema em falar sobre doenças mentais no trabalho

Não estou pedindo que você seja meu terapeuta ou meu ombro literal para chorar. Já tenho um ótimo sistema de suporte instalado. E não preciso falar sobre doença mental o dia todo, todos os dias. Tudo que estou pedindo é que você ocasionalmente me pergunte como estou indo e dedique alguns minutos para realmente ouvir.

Talvez possamos tomar um café ou almoçar, apenas para sair um pouco do escritório. Sempre ajuda quando outras pessoas compartilham suas próprias experiências com doenças mentais, seja sobre si mesmas ou um amigo ou parente. Ouvir sua própria história me faz sentir menos sozinho.

4. Ainda posso fazer meu trabalho

Estou na força de trabalho há 13 anos. E eu tive depressão, ansiedade e PTSD para todos eles. Nove em dez vezes, cumpro minhas atribuições fora do parque. Se eu começar a me sentir realmente oprimido, ansioso ou triste, irei até você com um plano de ação ou pedirei apoio extra. Às vezes, posso precisar tirar licença médica - porque vivo com um problema de saúde.

5. A doença mental realmente me tornou um colega de trabalho melhor

Eu sou mais compassivo, tanto comigo mesmo quanto com cada um de vocês. Eu me trato e aos outros com respeito. Eu sobrevivi a experiências difíceis, o que significa que acredito em minhas próprias habilidades. Posso me responsabilizar e pedir ajuda quando precisar.

Eu não tenho medo de trabalho duro. Quando penso em alguns dos estereótipos aplicados a pessoas com doenças mentais - preguiçosos, loucos, desorganizados, não confiáveis ​​- observo como minha experiência com doenças mentais me tornou o oposto desses traços.

Embora a doença mental tenha muitas desvantagens, eu escolho ver os aspectos positivos que ela pode trazer não apenas para minha vida pessoal, mas também para minha vida profissional. Eu sei que sou responsável por cuidar de mim mesmo em casa e no trabalho. E eu sei que existe uma linha entre nossas vidas pessoais e profissionais.

O que estou pedindo de você é uma mente aberta, tolerância e apoio se e quando eu passar por uma fase difícil. Porque eu vou dar isso a você. Somos uma equipe e estamos juntos nisso.

Amy Marlow vive com depressão e transtorno de ansiedade generalizada. Ela é a autora de Azul Azul Claro, que foi nomeado um de nossos Melhores blogs de depressão. Siga-a no Twitter em @_bluelightblue_.] / p>