10 truques para facilitar a vida com a urticária idiopática crônica

Contente

• 1. Use loção
• 2. Tome um banho frio de aveia
• 3. Use terapia fria
• 4. Experimente um suplemento de vitamina D
• 5. Mantenha seu guarda-roupa simples
• 6. Experimente um creme de venda livre para aliviar a coceira
• 7. Resista à tentação de arranhar
• 8. Rastreie seus gatilhos e, em seguida, evite-os
• 9. Reconsidere sua dieta
• 10. Lembre-se de que você não está sozinho
• Leve embora

visão global

Viver com urticária idiopática crônica (UCI) - mais comumente conhecida como urticária crônica - pode ser difícil, desconfortável e até doloroso.

A condição se manifesta como protuberâncias vermelhas na pele que podem durar alguns dias a cada vez. Quando as colmeias individuais desaparecem, muitas vezes são rapidamente substituídas por novas.

Algumas pessoas podem tratar seus sintomas com sucesso com medicamentos como anti-histamínicos, mas outras pessoas acham que eles são ineficazes.

Se você está procurando opções alternativas para tornar a vida com a CIU mais fácil, aqui estão alguns truques para ajudar a reduzir sua coceira e desconforto.

1. Use loção

Pele seca e pele com coceira podem andar de mãos dadas, por isso é importante manter sua pele hidratada o tempo todo.

Para obter os melhores resultados, ensaboe a loção logo após o banho ou banho. Isso ajudará sua pele a reter parte da umidade que, de outra forma, evaporaria.

2. Tome um banho frio de aveia

Evite os banhos quentes e tome um banho de aveia frio. A água quente pode ressecar a pele e piorar os sintomas, mas um banho frio pode fornecer hidratação calmante para a pele.

Adicionar farinha de aveia moída ao banho pode ajudar a fornecer à superfície da pele uma barreira protetora para ajudá-la a reter a umidade.

3. Use terapia fria

Manter a pele fria pode aliviar a coceira, reduzindo a inflamação ao redor das urticárias. Use uma toalha fria e úmida e deixe-a sobre os pontos irritados por 15 segundos.

Você também pode usar uma bolsa de gelo em vez de uma toalha, o que pode adicionar um efeito entorpecente para ajudar a atenuar a sensação de coceira. Mas se você usar uma bolsa de gelo, enrole-a em uma toalha para manter uma camada entre o gelo e a pele.

4. Experimente um suplemento de vitamina D

Em um pequeno estudo de 2014, onde pessoas com urticária crônica receberam uma dose baixa ou uma dose alta de vitamina D, aqueles que tomaram a dose mais alta mostraram uma diminuição no número de dias em que tiveram urticária. Eles também experimentaram uma melhor qualidade do sono.

Converse com seu médico sobre se tomar vitamina D pode ser benéfico para seus sintomas.

5. Mantenha seu guarda-roupa simples

Dê uma olhada nas etiquetas de suas roupas e escolha roupas feitas de algodão ou seda. Ao escolher esses tecidos simples e macios, você dará à sua pele a chance de respirar.

Os tecidos sintéticos, por outro lado, podem irritar a pele. Usar calças e mangas compridas também pode ajudar a manter sua mente longe das urticárias e evitar que você se arranhe.

6. Experimente um creme de venda livre para aliviar a coceira

Cremes tópicos anti-coceira, como loção de calamina, podem ajudar a fornecer algum alívio instantâneo da coceira. Pergunte ao seu médico quais cremes podem ser adequados para você. Eles podem recomendar cremes anti-coceira específicos que são mais eficazes no tratamento da coceira causada por urticária.

7. Resista à tentação de arranhar

Embora coçar possa oferecer um alívio temporário, pode irritar a pele com o tempo. Tente resistir ao impulso de coçar a urticária distraindo-se com hobbies de que você goste. Mantenha as unhas curtas ou use luvas se realmente não conseguir se conter.

Embora possa ser difícil, distrair-se pode impedi-lo de contribuir para o ciclo vicioso e difícil de quebrar de coceira e coceira.

8. Rastreie seus gatilhos e, em seguida, evite-os

Só porque você não sabe a causa subjacente de suas urticárias, não significa que você não pode identificar potenciais gatilhos que causam surtos.

Preste atenção para ver se certas situações tendem a piorar suas urticárias. Os exemplos incluem estar ao ar livre sob a luz direta do sol, passar tempo perto de animais, exercícios vigorosos ou qualquer um desses outros gatilhos potenciais.

Então, veja o que acontece quando você os evita. Você pode descobrir que pode diminuir o número de urticária que tem - ou quanto tempo duram - evitando gatilhos específicos que os desencadeiam.

9. Reconsidere sua dieta

Os pesquisadores ainda estão estudando as ligações entre CIU e diferentes dietas para ver como os alimentos podem afetar a urticária. Embora não haja muitas evidências, estudos limitados mostram que mudar sua dieta pode diminuir a gravidade dos seus sintomas, pelo menos em um nível individual.

Duas dietas que os pesquisadores estão estudando para examinar como elas afetam os sintomas de UCI incluem:

• Uma dieta anti-histamínica. Uma dieta anti-histamínica tenta diminuir o nível de histaminas no sangue evitando alimentos ricos em histamina. Exemplos de alimentos ricos em histamina incluem queijo, iogurte, carnes em conserva, alimentos fermentados, peixes enlatados, bebidas alcoólicas e muito mais.
• Uma dieta de eliminação de pseudoalérgenos. Embora os testes de alergia possam resultar negativos, é possível que evitar pseudoalérgenos, como aditivos alimentares, possa diminuir os sintomas de UCI. Uma dieta de eliminação remove esses pseudoalérgenos completamente e então os reintroduz lentamente, para que você possa examinar os efeitos sobre seus sintomas.

Converse com seu médico sobre se iniciar uma dieta anti-histamínica ou uma dieta de eliminação pode fazer sentido para você e, se for, como você deve proceder.

10. Lembre-se de que você não está sozinho

Embora você possa sentir que é a única pessoa que vive com essa condição, na verdade é bastante comum. Cerca de 20% das pessoas terão urticária em algum momento da vida. Para essas pessoas, a causa não pode ser identificada.

É importante que você encontre apoio, seja por meio de familiares e amigos ou de pessoas de confiança que você conheceu on-line e que compartilham suas experiências. A Asthma and Allergy Foundation of America tem fóruns onde você pode postar perguntas e se comunicar com outras pessoas com CIU. Quando tudo mais falhar, console-se com o fato de que você não está sozinho.

Leve embora

A vida com o CIU pode ser frustrante, especialmente se os seus sintomas o impedem de dormir o suficiente e de completar as tarefas diárias. Mas existem várias maneiras de aliviar a coceira e o desconforto que acompanham sua condição.

Mantenha a pele hidratada e fria para reduzir a inflamação e converse com seu médico sobre outras mudanças no estilo de vida - bem como cremes tópicos - que podem ajudar.