A ligação entre magnésio e síndrome das pernas inquietas

Contente

• Visão geral
• O magnésio pode ajudar a tratar a SPI?
• Efeitos colaterais de magnésio
• Efeitos secundários graves
• Formas e doses
• Alimentos com magnésio
• Riscos potenciais
• Remédios alternativos para RLS
• Tratamentos tradicionais de RLS
• Leve embora

Visão geral

A síndrome das pernas inquietas (SPI) é uma desordem do sistema nervoso que causa o desejo avassalador de mover as pernas. É frequentemente acompanhada de dor, latejante ou outras sensações desagradáveis. Os sintomas geralmente aumentam quando você está inativo, como quando está sentado ou deitado. A síndrome das pernas inquietas pode ser extremamente perturbadora para o sono.

O magnésio é um mineral natural que nosso corpo precisa para funcionar corretamente. Ele desempenha um papel na regulação de diferentes reações bioquímicas no corpo. Isso inclui a função nervosa e muscular e um sistema imunológico saudável. A deficiência de magnésio pode causar problemas com a condução do impulso nervoso, contrações musculares e cãibras musculares.

O magnésio pode ajudar a tratar a SPI?

Pesquisas anteriores sugerem que certos casos de síndrome das pernas inquietas podem ser causados ​​por uma deficiência de magnésio e que os suplementos de magnésio podem reduzir os sintomas da síndrome das pernas inquietas. O magnésio às vezes é usado como um remédio natural ou alternativo para a SPI, especialmente quando se pensa que uma deficiência contribui para a doença.

Os pesquisadores pensam que o magnésio facilita o relaxamento dos músculos. Isso pode ser devido às suas habilidades de bloqueio de cálcio, que ajudam a regular os nervos e músculos em vez de permitir que o cálcio “ative” os nervos. Se o magnésio estiver baixo, o cálcio não é bloqueado e os nervos ficam hiperativos e desencadeiam contrações musculares.

Um estudo descobriu que o magnésio melhorou a insônia causada por SPI. Um estudo mais antigo descobriu que os tratamentos com magnésio proporcionavam alívio como uma terapia alternativa para pacientes com síndrome leve ou moderada.

Conseguir mais magnésio é um tratamento extremamente eficaz para a SPI quando a deficiência de magnésio é um fator que contribui para a condição.

Efeitos colaterais de magnésio

O efeito colateral mais comum do magnésio é dor de estômago. Outros efeitos colaterais comuns incluem:

• náusea
• vômito
• diarréia
• Cólica abdominal

Esses efeitos colaterais podem ser diminuídos pela redução da dose de magnésio.

Efeitos secundários graves

Altas doses de magnésio não são seguras e podem resultar em efeitos colaterais perigosos. Os efeitos colaterais de um acúmulo de magnésio no corpo incluem:

• pressão sanguínea baixa
• confusão
• arritmia cardíaca
• taxa reduzida de respiração

Em casos graves, pode resultar em coma ou morte.

Formas e doses

O magnésio está disponível em várias formas e doses diferentes. O óxido de magnésio é mais comumente disponível em suplementos orais. Para homens e mulheres adolescentes e adultos, doses diárias de 270-350 mg são consideradas seguras. Converse com um profissional médico sobre a dosagem adequada para você.

O sulfato de magnésio pode ser administrado via IV, embora o suplemento oral provavelmente seja usado no tratamento da SPI.

Alimentos com magnésio

Você pode adicionar mais alimentos ricos em magnésio à sua dieta. Os alimentos ricos em magnésio incluem:

• verduras escuras como acelga, espinafre e couve
• nozes e sementes, incluindo sementes de abóbora e abóbora
• peixe como cavala e atum
• feijões e lentilhas
• abacates
• bananas
• laticínios com pouca gordura e sem gordura, incluindo iogurte

Riscos potenciais

O magnésio é considerado seguro para a maioria das pessoas. Isso é especialmente verdadeiro para suplementos orais e magnésio obtidos através dos alimentos.

Se você tiver algum distúrbio hemorrágico, não deve tomar magnésio sem consultar o seu médico. O magnésio pode retardar a coagulação do sangue e aumentar o risco de sangramento. Você também não deve tomar magnésio se tiver algum distúrbio renal, incluindo insuficiência renal.

O magnésio administrado via IV pode não ser seguro para mulheres grávidas ou amamentando.

O magnésio pode interagir com certos medicamentos, incluindo:

• antibióticos aminoglicosídeo, quinolona e tetraciclina
• bloqueadores dos canais de cálcio
• relaxantes musculares
• pílulas de água
• bisfosfonatos

Remédios alternativos para RLS

Além do magnésio, vários tratamentos naturais e alternativos podem oferecer alívio da síndrome das pernas inquietas. Esses tratamentos incluem:

• sentado em um banho quente, que pode relaxar os músculos
• recebendo massagens
• fazer exercícios moderados regularmente, o que pode reduzir os sintomas da SPI
• evitando cafeína, que pode agitar RLS e diminuir o magnésio no corpo
• utilizando técnicas de relaxamento como meditação para diminuir o estresse que pode agravar a SPI
• estabelecendo uma rotina regular de sono

Tratamentos tradicionais de RLS

Tratamentos tradicionais estão disponíveis para RLS, incluindo medicamentos que você pode tomar. Esses medicamentos incluem:

• medicamentos que aumentam a dopamina no cérebro, o que pode reduzir o movimento nas pernas
• opióides
• relaxantes musculares
• medicamentos para dormir, que podem reduzir a insônia causada por SPI

Alguns medicamentos para RLS podem se tornar viciantes, como opióides ou alguns medicamentos para dormir. Você pode desenvolver resistência a outras pessoas, como medicamentos que aumentam a dopamina no cérebro.

Leve embora

Há fortes evidências de que as deficiências de magnésio podem contribuir para o RLS. Tomar um suplemento diário de magnésio pode ajudar a reduzir os sintomas e melhorar a qualidade do sono.

Se o magnésio sozinho não resolver seus sintomas, marque uma consulta com seu médico para discutir remédios e medicamentos alternativos que podem beneficiá-lo.