Limpeza do fígado: separando o fato da ficção

Contente

• Mito # 1: a limpeza do fígado é necessária
• Fato: Alguns ingredientes podem ser benéficos para sua saúde
• Mito 2: A limpeza do fígado ajuda na perda de peso
• Fato: alguns ingredientes podem ajudá-lo a perder peso
• Mito # 3: a limpeza do fígado protege contra doenças do fígado
• Fato: Existem coisas que você pode fazer para se proteger contra doenças do fígado
• Mito # 4: a limpeza do fígado pode corrigir qualquer dano existente no fígado
• Fato: Alguns reparos são possíveis
• O resultado final

A “limpeza do fígado” é uma coisa real?

O fígado é o maior órgão interno do seu corpo. É responsável por mais de 500 funções diferentes no corpo. Uma dessas funções é a desintoxicação e neutralização de toxinas.

Sabendo que o fígado é um órgão de desintoxicação, você pode pensar que fazer uma limpeza do fígado pode ajudar seu corpo a se recuperar mais rápido após um grande fim de semana, dar a seu corpo aquele chute de saúde tão necessário ou aumentar seu metabolismo para que você possa perder peso mais rápido. Isso é o que todos aqueles "limpadores de fígado" no mercado afirmam que podem fazer.

Mas, verdade seja dita, você provavelmente está desperdiçando seu dinheiro e pode estar fazendo mais mal do que bem ao seu corpo.

A realidade é que as toxinas estão por toda parte em nosso ambiente e nossos corpos têm a capacidade interna de se defender contra essas toxinas naturalmente.

Claro, há coisas que você pode fazer para melhorar sua saúde e apoiar uma função hepática saudável.

Continue lendo para aprender como certas mudanças no estilo de vida podem fornecer os benefícios reais que a limpeza do fígado alega oferecer.

Mito # 1: a limpeza do fígado é necessária

A maioria dos produtos e suplementos de limpeza do fígado estão disponíveis no balcão ou mesmo na Internet. E a maioria, senão todos, não foram testados em ensaios clínicos e não são regulamentados pela Food and Drug Administration dos EUA.

Isso significa que não há absolutamente nenhuma prova de que a limpeza do fígado funcione. Na verdade, eles podem causar danos ao seu sistema. Portanto, se você decidir usá-los, proceda com extremo cuidado.

Fato: Alguns ingredientes podem ser benéficos para sua saúde

Cardo leiteiro: O cardo leiteiro é um suplemento de limpeza do fígado bem conhecido devido às suas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias. Pode ajudar a reduzir a inflamação do fígado.

Açafrão: Foi demonstrado que a cúrcuma diminui as principais moléculas pró-inflamatórias que contribuem para o início, desenvolvimento ou agravamento de doenças. Pode ajudar a reduzir o risco de doença hepática.

Devido à baixa biodisponibilidade do açafrão, é melhor tomá-lo na forma de suplemento, padronizado para 95 por cento de curcuminóides. Para dosagens de suplementos, siga as instruções no rótulo do fabricante.

A pesquisa sobre esses suplementos e outros está em andamento, portanto converse com seu médico sobre os riscos e benefícios potenciais que eles podem oferecer a você antes de usar.

Mito 2: A limpeza do fígado ajuda na perda de peso

Não há evidências de que a limpeza do fígado auxilie na perda de peso. Na verdade, estudos mostraram que certos tipos de dietas de limpeza podem diminuir a taxa metabólica do corpo, o que na verdade retardaria a perda de peso.

Ao fazer uma limpeza do fígado, as pessoas podem alegar que perderam peso. Mas na maioria dos casos, é apenas perda de fluido. Assim que essas pessoas retomam seus hábitos alimentares habituais, muitas vezes recuperam o peso muito rapidamente.

Fato: alguns ingredientes podem ajudá-lo a perder peso

Os três fatores mais importantes para ajudá-lo a perder peso são a ingestão de calorias, o uso de calorias e a qualidade da dieta.

Ingestão de calorias: A ingestão calórica diária recomendada é de aproximadamente um dia para mulheres adultas e para homens adultos. O seu médico pode fornecer-lhe uma gama adaptada ao seu perfil de saúde individual.

Produção de calorias: O exercício é necessário para queimar calorias e perder peso. Mudanças na dieta por si só não funcionam bem ou a longo prazo. Movendo-se e gastando calorias ajudam o corpo a eliminar o peso extra.

Qualidade da dieta: Embora as calorias sejam importantes, se você está fazendo uma dieta de baixa caloria e todas essas calorias vêm de junk food processada, você ainda pode não conseguir perder peso.

A comida lixo processada é de baixa qualidade. Para ajudar o seu fígado a funcionar da melhor maneira e ajudá-lo a perder peso, escolha alimentos de alta qualidade.

Isso inclui uma variedade de:

• legumes
• frutas
• grãos inteiros não refinados
• gorduras saudáveis, como azeite e nozes
• proteínas, como frango, peixe e ovos

Mudar sua dieta para alimentos não processados ​​de alta qualidade é uma das melhores maneiras de conseguir a perda de peso. Isso ocorre porque ele diminui naturalmente sua ingestão calórica enquanto aumenta o número de vitaminas, minerais e compostos benéficos que você consome.

Mito # 3: a limpeza do fígado protege contra doenças do fígado

Atualmente, não existe nenhuma evidência para provar que a limpeza do fígado protege contra doenças hepáticas.

Existem mais de 100 formas diferentes de doença hepática. Alguns comuns incluem:

• hepatite A, B e C
• doença hepática relacionada ao álcool
• doença hepática não relacionada ao álcool

Os dois maiores fatores de risco para doença hepática são o consumo excessivo de álcool e histórico familiar de doença hepática.

Fato: Existem coisas que você pode fazer para se proteger contra doenças do fígado

Embora não seja possível alterar fatores genéticos, você pode se concentrar em mudanças no estilo de vida para se proteger contra doenças hepáticas:

Mantenha a ingestão de álcool limitada: O álcool é uma toxina com a qual o fígado é responsável. Quando consumido em quantidades excessivas, pode causar danos ao fígado. A ingestão recomendada é de apenas uma bebida padrão por dia para mulheres e duas para homens até a idade de 65 anos. Após os 65 anos, os homens também devem voltar a tomar uma bebida padrão por dia. Beber álcool com moderação é o fator mais importante para proteger contra doenças do fígado. Nunca tome medicamentos, mesmo paracetamol (Tylenol), nas mesmas 24 horas que ingerir álcool.

Vacinar contra hepatite: A hepatite é uma doença hepática causada por um vírus. Se você está em maior risco, converse com seu médico sobre a vacinação contra hepatite A e B. Já existe tratamento para a hepatite C, mas todos os tipos de hepatite são muito duros para o fígado. A melhor abordagem é se proteger da exposição a esses vírus.

Escolha os medicamentos com cuidado: Seu fígado tem que processar medicamentos, então, sejam medicamentos prescritos ou não, escolha-os com cuidado e converse com seu médico sobre opções alternativas. Mais importante ainda, nunca misture álcool com medicamentos.

Cuidado com as agulhas: O sangue carrega o vírus da hepatite, portanto, nunca compartilhe agulhas para injetar drogas ou medicamentos. E se você for fazer uma tatuagem, certifique-se de escolher uma loja que pratique segurança e limpeza e seja inspecionada e aprovada pelo departamento de saúde do estado.

Use preservativos: Os fluidos corporais também carregam vírus, portanto, sempre pratique sexo seguro.

Manuseie produtos químicos com segurança: Produtos químicos e toxinas podem entrar em seu corpo através da pele. Para se proteger, use máscara, luvas e calças ou camisas de mangas compridas ao manusear produtos químicos, inseticidas, fungicidas ou tintas.

Mantenha um peso saudável: A doença hepática não alcoólica está associada a problemas metabólicos, como obesidade e diabetes tipo 2. Você pode reduzir o risco de cada um fazendo escolhas de estilo de vida saudáveis.

Mito # 4: a limpeza do fígado pode corrigir qualquer dano existente no fígado

Atualmente, não há evidências que comprovem que a limpeza do fígado pode tratar os danos existentes no fígado.

Fato: Alguns reparos são possíveis

Danificar a pele ou outros órgãos do corpo resulta em cicatrizes. O fígado é um órgão único porque pode regenerar tecidos danificados ao regenerar novas células.

Mas a regeneração leva tempo. Se você continuar a causar danos ao fígado por meio de drogas, ingestão excessiva de álcool ou dieta inadequada, isso pode impedir a regeneração, que pode levar à formação de cicatrizes no fígado. A cicatriz é irreversível. Quando atinge um nível mais grave, é conhecido como cirrose.

O resultado final

Os benefícios alardeados dos suplementos e produtos de limpeza do fígado não são baseados em evidências ou fatos. Eles são realmente apenas um mito de marketing.

Se você está preocupado com sua saúde, a melhor pessoa para conversar é o seu médico. Eles poderão aconselhá-lo sobre o que você pode fazer para promover a saúde do fígado com segurança ou abordar qualquer outro problema de saúde que você possa ter.