Lizzo está usando este subestimado equipamento de ginástica para intensificar seus exercícios domésticos

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Na primavera passada, pegar equipamentos de ginástica domésticos, como halteres e faixas de resistência, tornou-se um desafio imprevisto para os entusiastas do fitness, à medida que mais e mais pessoas começaram a elaborar sua rotina perfeita de exercícios em casa para se manterem saudáveis ​​- e sãos - durante o coronavírus (COVID-19) pandemia.

Se você ainda não conseguiu as guloseimas de que precisa - ou está simplesmente procurando maneiras de mudar sua rotina agora que estamos firmes neste "novo normal" - deixe Lizzo ser seu guia. Ela compartilhou um vislumbre de seus treinos recentes no TikTok, e sua sessão de suor incluiu uma peça inesperada de equipamento de fitness: uma prancha de equilíbrio.

O vídeo de compilação mostra a cantora de "Truth Hurts" pulando em uma bicicleta ergométrica doméstica, então ela esmaga alguns macacos de prancha e elevadores de perna, seguido de rosca bíceps e mosca reversa com faixas de resistência. Mas outro clipe do vídeo mostra Lizzo de pé - literalmente, somente em pé - em uma prancha de equilíbrio.

Como ficar em pé sobre uma prancha de equilíbrio pode contar como um treino, você pergunta? Bem, é muito mais difícil do que pode parecer. De um modo geral, como o próprio nome sugere, uma prancha de equilíbrio ajuda você a trabalhar em seu equilíbrio. Existem muitos tipos diferentes de placas de equilíbrio, mas normalmente o dispositivo apresenta uma placa plana na parte superior (a parte em que você está) e a placa fica em cima de algum tipo de ponto de apoio, tornando difícil manter a estabilidade quando em pé no dispositivo.

Basicamente, o objetivo de usar uma prancha de equilíbrio é tornar os exercícios simples mais difíceis sem adicionar resistência de peso, disse a treinadora da Equinox Rachel Mariotti anteriormente Forma. “Se você está procurando se desafiar mais com flexões ou agachamentos, esta é uma ótima ferramenta para usar”, ela compartilhou. (Relacionado: Kate Upton aumentou a intensidade de seu treino de bunda com este pequeno ajuste)

Mas mesmo ficar de pé em uma prancha de equilíbrio (à la Lizzo) pode ser um treino desafiador também. ICYDK, treinamento de equilíbrio e estabilidade, em geral, é crucial para seus movimentos funcionais diários (pense: tarefas domésticas, trabalho no jardim, etc.), sem falar que pode ajudá-lo a evitar lesões dolorosas no decorrer do dia. Mariotti recomendou tentar 3 séries de sustentações de equilíbrio em pé de 30 segundos para melhorar a estabilidade do tornozelo e o equilíbrio geral. Confiança, é caminho mais difícil do que Lizzo faz parecer. (Veja por que os corredores, especialmente, precisam de treinamento de equilíbrio e estabilidade.)

Inspirado pelo ato de equilíbrio de Lizzo e quer pegar uma prancha de equilíbrio para você? O Gruper Wobble Balance Board (compre, $ 39, amazon.com) possui várias classificações de cinco estrelas de revisores que adoram usá-lo não apenas para exercícios, mas também como parte de uma configuração de mesa em pé. "Maravilhoso para trabalhar em uma mesa fixa. Eu fico lá o dia todo", escreveu um revisor. É verdade que o mesmo revisor observou que "no início parecerá difícil e muito perturbador" equilibrar no quadro enquanto você trabalha. Mas um pouco de prática (e, TBH, muita paciência) pode ajudar muito. "[Agora] meus pés não se cansam, não fico entediado e não posso ficar em uma posição ruim por muito tempo", continuou o revisor. "Trabalhar dessa maneira reduziu minhas dores nas costas e nos joelhos e aumentou minha concentração." (Relacionado: Como configurar o escritório doméstico mais ergonômico de todos os tempos)

Outra opção: a Mesa de Equilíbrio Profissional de Madeira StrongTek (Compre, $ 35, amazon.com). A prancha leve apresenta uma superfície de fácil aderência na parte superior (perfeita para pés descalços, se essa for sua preferência) e acolchoamento antiderrapante no fulcro inferior curvo, proporcionando ótima proteção para o seu piso.

Procurando ainda mais opções? Essas placas de equilíbrio com certeza irão trabalhar você até o núcleo.

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