Como gerenciar a perda de apetite durante a gravidez

Contente

• O que causa a perda de apetite durante a gravidez?
• Nausea e vomito
• Condições de saúde mental
• Remédios
• Comer Transtornado
• Outras causas potenciais
• Como tratar a perda de apetite durante a gravidez
• Alimentos para priorizar
• Outras estratégias
• Quando se preocupar
• Complicações potenciais relacionadas à ingestão inadequada durante a gravidez
• O resultado final

Muitas mulheres perdem o apetite durante a gravidez.

Você pode ocasionalmente achar a comida desagradável ou pode sentir fome, mas não consegue comer.

Se você está lidando com esses sintomas, pode querer saber as possíveis razões para sua perda de apetite, dicas para tratá-la e quando consultar um profissional de saúde.

Este artigo explica tudo que você precisa saber sobre a perda de apetite durante a gravidez.

O que causa a perda de apetite durante a gravidez?

É normal que seu apetite oscile, especialmente porque seu corpo passa por inúmeras mudanças durante a gravidez.

Se você perder o apetite, pode sentir um desinteresse geral por todos os alimentos ou falta de vontade de comer. Lembre-se de que a perda de apetite difere de uma aversão a alguns alimentos específicos, o que também é bastante comum durante a gravidez.

Vários fatores podem causar perda de apetite durante a gravidez, como os seguintes.

Nausea e vomito

Náuseas e vômitos são comuns durante a gravidez, especialmente durante o primeiro trimestre - embora algumas mulheres possam sentir esses sintomas durante a gravidez ().

Os casos leves e extremos de náusea e vômito durante a gravidez podem afetar significativamente a ingestão de alimentos e o apetite.

A pesquisa mostrou que as flutuações nos hormônios leptina e gonadotrofina coriônica humana (hCG) durante a gravidez podem levar à diminuição do apetite e mais náuseas e vômitos ().

Um estudo com 2.270 gestantes demonstrou que entre as mulheres com náuseas e vômitos moderados ou graves, 42% e 70% relataram redução do nível de ingestão alimentar no início da gravidez, respectivamente ().

Se você está sentindo perda de apetite devido a náuseas e vômitos, tente evitar alimentos gordurosos ou apimentados, beba líquidos separadamente das refeições e faça refeições pequenas e mais frequentes.

Você pode tolerar mais facilmente lanches secos e salgados, como pretzels e biscoitos, bem como alimentos leves como peito de frango assado.

No entanto, você pode precisar consultar um profissional de saúde se tiver casos mais graves de náuseas e vômitos durante a gravidez.

Condições de saúde mental

Vários problemas de saúde mental, incluindo ansiedade e depressão, podem afetar seu apetite.

Na verdade, as mulheres grávidas podem ser mais propensas a problemas de saúde mental devido a várias alterações físicas e bioquímicas. Em particular, a depressão pode levar a hábitos alimentares alterados, incluindo diminuição do apetite e uma ingestão reduzida de alimentos ricos em nutrientes (,).

Em um estudo com 94 mulheres grávidas, 51% daquelas com diagnóstico de depressão tiveram ingestão alimentar inadequada, que aumentou para 71% após 6 meses ().

Além do mais, a depressão durante a gravidez está ligada a uma diminuição do apetite por alimentos saudáveis, um aumento do apetite por alimentos não saudáveis ​​e menor ingestão de nutrientes importantes como ácido fólico, ácidos graxos, ferro e zinco. Isso pode afetar negativamente a saúde fetal e materna ().

Os distúrbios mentais geralmente não são diagnosticados durante a gravidez devido à vergonha que algumas mulheres grávidas sentem ao falar deles. Se você estiver experimentando sintomas de depressão ou ansiedade, é importante consultar um profissional de saúde de confiança.

Remédios

Certos medicamentos que são seguros para uso durante a gravidez podem causar efeitos colaterais como diminuição do apetite.

Os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs), como Zoloft e Prozac, são às vezes prescritos para mulheres grávidas com diagnóstico de depressão ou ansiedade ().

Os SSRIs podem causar diminuição do apetite. Na verdade, algumas mulheres grávidas relataram uma perda completa de apetite, plenitude precoce e perda de peso após o início da fluoxetina (Prozac) para depressão (,).

A olanzapina e a buprenorfina são outras drogas que podem levar à diminuição do apetite (,).

Comer Transtornado

Algumas mulheres grávidas podem apresentar distúrbios alimentares, incluindo anorexia e bulimia. Os especialistas estimam que a prevalência de distúrbios alimentares em mulheres grávidas é de 0,6–27,8% ().

A alimentação desordenada pode levar a mudanças no apetite, fobia de ganho de peso e diminuição da ingestão de alimentos (,).

Se você está grávida e tem um distúrbio alimentar, pergunte ao seu médico sobre opções de tratamento.

Outras causas potenciais

As mulheres grávidas também podem sentir perda de apetite devido a condições médicas, como tumores, esvaziamento estomacal retardado, azia e doença de Addison (,,, 19).

Além disso, altos níveis de estresse podem afetar a saúde materna e causar perda de apetite ().

Além disso, alterações de paladar e olfato relacionadas à gravidez, deficiências de nutrientes em vitamina B12 e ferro e desconforto geral de carregar um bebê podem causar perda de apetite em algumas mulheres grávidas (,, 23, 24,).

Náuseas e vômitos são algumas das causas mais comuns de perda de apetite durante a gravidez, embora existam vários outros fatores.

Como tratar a perda de apetite durante a gravidez

Se você está sentindo perda de apetite, pode estar se perguntando como voltar a comer.

Alimentos para priorizar

Existem alguns alimentos que você pode priorizar, mesmo que sinta que não pode comer refeições inteiras. Isso ajudará a garantir a ingestão adequada de nutrientes para você e seu bebê.

Muitos dos alimentos a seguir são simples de fazer, pequenas porções, recheios e agradáveis ​​ao estômago.

• Lanches ricos em proteínas: ovos cozidos, iogurte grego, grão de bico assado, queijo e biscoitos, e frango fatiado, peru ou presunto servido frio
• Vegetais leves e cheios de fibras: batata-doce, feijão verde, cenoura baby (cozida no vapor ou crua) e salada de espinafre crua
• Mordidas doces e simples: frutas vermelhas frescas, aveia, frutas secas e laticínios frios, como queijo cottage simples
• Grãos / amidos leves: quinua, arroz integral, macarrão, macarrão com queijo e batata cozida ou purê
• Sopa: sopa de macarrão de frango e sopa de arroz de frango
• Líquidos: caldos simples e smoothies saudáveis

Outras estratégias

Se a perda de apetite estiver relacionada a náuseas ou vômitos, experimente comer refeições pequenas e mais frequentes, evitando alimentos condimentados e gordurosos e suplementando com gengibre e tiamina. Se a acupuntura é uma opção para você, ela também pode ajudar ().

Náuseas e vômitos graves podem exigir diferentes métodos de tratamento, incluindo medicamentos e fluidos intravenosos (IV) ().

Se você tem deficiências de nutrientes relacionadas à perda de apetite, pode precisar de suplementos em altas doses para restaurar os níveis normais. Quaisquer suplementos devem ser prescritos e monitorados por um profissional médico (24,).

Você também pode consultar seu médico para tratamento individualizado.

Se você está experimentando perda de apetite durante a gravidez, deve priorizar alimentos suaves e substanciais que são ricos em nutrientes.

Quando se preocupar

Se você está tendo perda ocasional de apetite ou perda de apetite por alimentos específicos, geralmente não há necessidade de se preocupar, contanto que você esteja consumindo nutrientes suficientes diariamente.

Por exemplo, se você está comendo refeições ricas em nutrientes de forma consistente e seu ganho de peso é apropriado para promover o crescimento fetal, a perda ocasional de apetite não deve ser uma preocupação.

Além disso, algumas mulheres grávidas podem perder o apetite por alimentos específicos, incluindo carnes e alimentos muito aromáticos. No entanto, esta é uma ocorrência relativamente comum e não costuma ser motivo de preocupação.

No entanto, se você pular refeições regularmente ou perder o apetite por mais de um dia, entre em contato com seu médico para obter aconselhamento.

Isso ocorre porque é crucial obter nutrientes suficientes para apoiar sua saúde, bem como a saúde de seu bebê em crescimento.

Complicações potenciais relacionadas à ingestão inadequada durante a gravidez

A subnutrição pode levar a muitas complicações relacionadas à gravidez, incluindo baixo crescimento fetal, baixo peso ao nascer e perda de peso materno. Também está associado à função mental inferior e problemas comportamentais em crianças (,,).

Tanto os macronutrientes quanto os micronutrientes são essenciais para manter uma gravidez saudável.

Mulheres grávidas com apetite cronicamente pobre correm o risco de anemia, anomalias do crescimento fetal e parto prematuro (,).

A perda crônica de apetite durante a gravidez pode levar à desnutrição, o que pode causar muitos efeitos adversos à saúde, tanto em você quanto em seu bebê.

O resultado final

Conforme seu corpo se ajusta à gravidez, você pode achar certos alimentos desagradáveis ​​ou sentir falta de apetite. Às vezes, você não consegue comer mesmo se estiver com fome.

Lembre-se de que a perda de apetite é bastante comum e costuma estar associada a outros sintomas, como náuseas e vômitos. Você pode descobrir que seu apetite flutua, o que é perfeitamente normal.

Se você perder o apetite, mas ainda sentir fome, pode tentar comer pequenas porções de alimentos simples e insossos, que são fartos, ricos em nutrientes e agradáveis ​​para o estômago.

Se você tiver perda crônica ou prolongada de apetite, consulte um profissional de saúde.