Almoços de baixa caloria

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Pita Vegetariana de Atum

Misture 1/2 lata de atum com água (escorrido) com 11/2 colheres de sopa. maionese light, 1 colher de chá. Mostarda Dijon, 1/4 xícara de aipo picado, 1/4 xícara de cenoura ralada e 2 colheres de sopa. azeitonas pretas fatiadas. Recheie em 1 pita média de trigo integral; adicione 2 fatias de tomate, 1 fatia de suíço com teor reduzido de gordura e 1/4 xícara de espinafre. 400 calorias

Sanduíche de Peru, Maçã e Cheddar

Espalhe 1 fatia de pão integral com 2 colheres de chá. Húmus. Cubra com 2 onças. peito de peru assado fatiado, 1 onça. cheddar com teor reduzido de gordura, 2 fatias de maçã e outra fatia de pão integral. Sirva com 1/2 xícara de cenouras infantis. 415 calorias

Sopa, biscoitos e queijo

Combine 1 xícara de sopa de vegetais com baixo teor de sódio com 8 Triscuits com teor de gordura reduzido e 1 1/2 onças. cheddar com teor reduzido de gordura. Sirva com 1/2 xícara de pepino fatiado e 1 colher de sopa. vinagre balsâmico e 1 colher de chá. azeite. 410 calorias

Burrito de feijão preto orgânico de Amy com salada de repolho de brócolis

Aqueça o burrito de acordo com as instruções da embalagem. Misture 1/2 xícara de salada de brócolis com 1 colher de chá. suco de limão, 2 colheres de chá. cranberries secas e 2 colheres de chá. sementes de girassol. 405 calorias

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